世外桃源1295
有一些睡眠不好的朋友，总是担心自己会睡不好，怕睡不好会难受，会影响第二天的生活，结果越想睡好就越睡不着，特别是在辗转反侧的时候，内心备受煎熬。睡眠是人天生就会的事情，结果就因为控制和干预的太多，把自己弄的不会睡觉了。有一位朋友，因为新换了工作环境，需要适应工作和建立人际关系，压力比较大，内心比较焦虑，特别是在夜深人静的时候，一个人躺在床上，各种各样的想法和感受浮上心头，整个人都比较紧张、难过和烦躁，无法入睡，即使睡着了也睡的浅、容易醒，影响第二天的工作和社交，特别是还和自己的上级产生了矛盾。于是每天都担心自己睡不着，精神状态不佳，无心工作，领导对他也有很多不满，然后他就更想能睡个好觉，结果就越来越睡不着。
睡眠是一件自然而然的事情，不需要人为控制和干预，控制和干预的越多就越不会睡觉。我们要看到睡不好的原因，上面那位朋友是因为新换了工作环境，还没适应工作和建立人际关系，所以心理压力比较大，内心比较焦虑，才会睡不好的。等他适应了环境、熟悉了工作、建立了人际关系，内心自然就放松、踏实了，也就能睡个好觉。他目前需要做的是：在睡前先放松自己的身心，充实自己孤独的心灵，比如玩玩游戏、和家人通个电话或视频聊天，或者做一些其他的能够放松、愉悦和充实自己的事情，只要能够放松下来，再加上比较困倦，睡眠自然就会发生。
人在遇到某些重要、紧急的现实问题或者压力比较大的时候，会比较焦虑、睡不好觉，这都是正常的，随着现实问题的解决和压力的解除，自然就能放松下来，睡眠也就不会再是问题。
也有一些朋友，因为长期生活问题比较多、学习或工作压力比较大，长期焦虑，睡眠质量不佳，并且人为控制和干预的过多养成了习惯，上床睡觉就和上战场一样，必须要睡个好觉，绝对不能睡不着，每次睡觉都很紧张，深处危险当中的人是无法安心入睡的。这就形成了一个恶性循环，因为担心自己睡不着所以紧张，所以睡不着。要打破这个恶性循环，就是要先允许自己睡不着，不再把睡觉当成自己的任务，不再把床当成战场，不再把睡不着当成自己的敌人，和“睡不着”做朋友。睡得着、睡不着都无所谓，只要自己是放松、困倦的就可以，睡眠自然会发生。
还有一些可以促进睡眠的方法，比如：白天不管多困都不要睡觉，把睡眠留到晚上，午休也可以先取消；和床铺建立最直接的关系，床就是用来睡觉的，睡不着就先起床做点别的事情，别躺在床上苦苦挣扎；睡觉之前洗个热水澡，舒展一下身体，放松自己的身心；睡觉之前听一些轻柔、催眠的音乐，也有人听着相声入睡；睡觉之前和家人、朋友聊聊天；床铺尽量柔软一些。
不要再把睡不着当成逃避生活的借口，即使没睡好也没有关系，顶多就是难受一些，有一些影响学习或者工作的效率，还是要积极的面对和解决现实问题，随着环境的适应和人际关系的改善，以及种种现实问题的解决，人就能放松、安定下来，自然也就能睡好觉。已经养成失眠习惯的朋友，可以服用镇静、安眠的药物，在药物的帮助下先睡好觉，也有助于调整自己的心态。
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自己的真实经历，彼时每天要是不看到00:00都没有睡觉的想法，长期下去上火。终于在某天我倒下了，正是牙疼不要命，疼死没人问。面部肿胀无法咀嚼和吞咽，差点没有饿死我。实在坚持不住了，就请假不上班了，往返于医院于家里边。由于牙情严重，医生洗牙输液，最后在拔牙。确定方案以后，还以为自己能远离疼痛的苦海，痛快的吃苹果。注:本人特别爱吃苹果。可是病不逢时，碰到了我有生以来最严重的瘟疫:新冠状病毒肺炎，哪哪都不能输液。最后委屈求全的我只能天天去洗牙消毒。经过十多天的努力，牙在慢慢的好起来，可是心却疼的要命。本来囊中羞涩的我看到银子哗哗的外流，还耽搁工作挣钱，我心淌血啊。
又于某一天我终于好了，我就慢慢寻思年纪轻轻怎么还得了个牙疼，媳妇就在身边叨叨天天不睡觉上火上的，我有如当头一棒，以后得早睡早起 ，锻炼身体。由于在看病期间天天睡得早 ，直到那以后九点也能睡得着了，以前想想都不可能。
好了，总结一下想要睡得早就得强迫自己一段时间，慢慢的就习惯了早睡，习惯了就能美梦成真，正如你睡不着 因为习惯了。
不说了，困了，我要跟鞠婧祎拜堂了
锈迹斑
1.看一下医生，有没有身体的疾病，有病治病
2.定好时间远离手机，比如11点以后，手机放到够不着的地方，自制力不够就找人监督，违反一次罚1000，以后每次在前一天基础上加100元，第一个疗程21天
3.比如11点睡觉，从10点开始躺在床上看书，不要看小说，一定要看学术类：经济学原理，管理学原理之类的，看到困意来袭
4.傍晚做一下运动，控制在1小时左右，慢跑10公里或者撸铁都可以，然后洗个热水澡
5.保证卧室安静，简洁，光线适中
好的睡眠习惯也是需要培养的，要有耐心，睡不着也不能看手机！
小九九的跟屁虫
失眠可能是疫情以来很多人都会遇到的烦恼 我分析有以下几点原因。第一疫情以来大多数人都不工作赋闲在家，每天都是睡的比较晚，由于睡的晚导致早上起的就比较晚，那我自己打比方没晚都是半夜一两点才睡，早上九十点才起来，周而复始导致了这样一个恶性循环，早上起不来晚上睡不着！第二点就是由于最近不工作就没有了收入来源，经济上每天只出不进自然而然就导致了精神上的巨大压力，所以导致了失眠！我觉得能治疗失眠的最好方法就是使自己变得疲惫，我指的不是精神上的疲惫，而是让自己身体变得疲惫，现在疫情也没那么严重了，可以到室外适当的运动运动让自己的身体感到疲惫 到了晚上自然就会不失眠了，而且睡眠质量会很好！
一手闯天涯1979
晚上睡不着觉可能就要有以下几种情况1心里有事2习惯晚睡3饮食问题，如果心里有事就建议找人聊天，说说心事、多多排解、听音乐、放送自己、忘记烦恼、多想想美好的事；习惯晚睡，这个就得慢慢培养了，话说21天会养成好习惯的，所以可以制定计划，慢慢改变晚睡的习惯就好了呦；饮食问题的话就得多了解一些饮食方面的问题，看看自己晚上吃了什么喝了什么，有写茶是助眠的也有些茶是失眠的，比如咖啡喝多了，就会很兴奋，不会瞌睡的。
执迷的星星
吃中药小柴胡颗粒。
爱迈一万年
看中医吧
墨田草根
吃点安眠药，或者数数
王高运
睡前做一做健身操，再喝一杯牛奶。很有用的^o^
南城cjn
可以听轻音乐，或许准备睡前喝点红酒
