在全球的娱乐圈中，女星数不胜数。但是能被各国公认为美女的女星却寥寥无几。在上个世纪，奥黛丽赫本凭借着自己的实力与美貌成为了众多国家粉丝心目中的女神。然而，时光催人老，奥黛丽赫本渐渐的被大众所淡忘。但
在俄罗斯却有一个“俄罗斯赫本”走红了。
这个被大众称为“俄罗斯赫本”的女孩，年仅24岁。许是俄罗斯得天独厚的地理条件，这个女孩的皮肤非常的白皙。而她的颜值也是超高的，黄色的长发，立体的五官，哪怕是素颜也都特别的漂亮。
而且通过这个女孩所分享出的 日常照片，不难看出这位女孩还是一个对穿搭非常有讲究的人。每一次出现在镜头下的她，都能轻松的驾驭各种风格的衣服，宛如“行走的衣服架子”。
尤其是一袭红裙下的她，更是惊艳众人。本就白皙的皮肤在颜色很正的红裙衬托下，简直是白得发光。吊带的设计将这个女孩的直角肩完美的呈现出来，纤细的手臂令人羡慕。贴身的设计，更是突出了女孩浑圆饱满的胸部，特别的性感。
而露背的设计则是露出了女孩的整个背部，线条流畅，S型曲线尽显。凸出的蚂蚁腰与美背任谁看来也会尖叫不止。
尤其是丰满的臀部，在红裙的包裹下更加的性感。而这个女孩即使没有过多地装扮，也像降落在凡间的仙子一样，仙气十足，却又不乏女性特有的妩媚。难怪网友们在看过之后也纷纷直呼这美得太不真实了吧！
不少网友问Anastasia Cebulska拥有这么好身材的秘诀是什么，她毫不吝啬分享保持完美身材的秘诀就是勤劳运动。
不只上健身房，Anastasia 也常常出席空中瑜伽以及舞蹈课程，其中普拉提是她最爱的运动。只能说这么棒的身材不是天上掉下来的，背后的辛苦可是超乎你的想像。
其实在娱乐圈中，用普拉提保持身材的明星比比皆是
51岁的周慧敏，她身材还是和出道时那般纤细，非常的苗条。据她的工作室透露，周慧敏出道30年体重从未超过90斤。
当然能保持这么好的身材，和她平时健身有关，她私下经常会发她去健身的照片，做的最多的就是普拉提和瑜伽，既能拉伸线条，又能塑形。就是靠着30年日复一日的运动保养，才有了现在让20多岁女孩都羡慕的好身材！
其实普拉提已经成为众多明星热衷的健身运动，孙俪、刘嘉玲、张天爱等明星都是普拉提的的爱好者。
如果你也想要拥有好身材，那就来学习一下普拉提运动！
日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟。
普拉提棒是一个不用出门还能够坚持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，随时随地轻松享瘦，掌控好身材在人群中脱颖而出。
只要自律，没有什么事情是做不好的。
瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
针对：手臂
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做3组。这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
瘦腿部 ：告别大象腿
针对：小腿，臀部
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组50次，每天2-3组。这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条。
紧实腰腹肌肉：扭出小蛮腰
针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
放松肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
坚持一段时间后，你就能发现身材明显变紧致了许多。利用普拉提棒
做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又好，对身体的各个部位都能锻炼到。
想要在2020年遇见更美好的自己，那就快行动起来吧，长期的运动带来不仅仅是身材上的变化，还有精神和皮肤上变化。
只有几十元的价格就能收获的健身器材，简单易上手还不占地，最适合平时想要在家里锻炼的妹子们啦
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