楊253858103
減肥的話，首先得控制下飲食，然後才是管理運動。不然辛辛苦苦做二十分鐘波比跳燃燒的二三百卡，可能一瓶飲料就回來了。
二十多分鐘完成100個波比跳的話，運動加休息，大約是13秒做一個。我們可以提升一下效率。比如再組間休息時加一個俯臥撐（女性可跪姿），這樣燃脂的效率更高。而且這種力量型的有氧運動，除了能消耗能量之外，它還可以提升我們的肌肉含量，提高新陳代謝噢。
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減肥的話，首先得控制下飲食，然後才是管理運動。不然辛辛苦苦做二十分鐘波比跳燃燒的二三百卡，可能一瓶飲料就回來了。
二十多分鐘完成100個波比跳的話，運動加休息，大約是13秒做一個。我們可以提升一下效率。比如再組間休息時加一個俯臥撐（女性可跪姿），這樣燃脂的效率更高。而且這種力量型的有氧運動，除了能消耗能量之外，它還可以提升我們的肌肉含量，提高新陳代謝噢。
