杨253858103
减肥的话，首先得控制下饮食，然后才是管理运动。不然辛辛苦苦做二十分钟波比跳燃烧的二三百卡，可能一瓶饮料就回来了。
二十多分钟完成100个波比跳的话，运动加休息，大约是13秒做一个。我们可以提升一下效率。比如再组间休息时加一个俯卧撑（女性可跪姿），这样燃脂的效率更高。而且这种力量型的有氧运动，除了能消耗能量之外，它还可以提升我们的肌肉含量，提高新陈代谢噢。
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减肥的话，首先得控制下饮食，然后才是管理运动。不然辛辛苦苦做二十分钟波比跳燃烧的二三百卡，可能一瓶饮料就回来了。
二十多分钟完成100个波比跳的话，运动加休息，大约是13秒做一个。我们可以提升一下效率。比如再组间休息时加一个俯卧撑（女性可跪姿），这样燃脂的效率更高。而且这种力量型的有氧运动，除了能消耗能量之外，它还可以提升我们的肌肉含量，提高新陈代谢噢。
