天天風雲榜
每天的一日三餐該如何合理安排？
每個人的飲食需求不一樣，所以每人每天吃的食物也就不一樣，要注重營養飲食搭配。個人認為早餐以營養清淡為主，比如說中年人及兒童可以吃雞蛋，牛奶，海鮮粥，沙蟲粥，排骨粥等等。如果是正在處於減肥期間，早餐就吃一個雞蛋或是一杯低脂牛奶。如果是老年人那就更加要注重營養，早餐吃一些含高鈣的牛奶，高鈣燕麥片，核桃燕麥片或許是營養粥。因為老人一旦上了年紀就會缺鈣，在飲食方面要特別注意。不能過多吃油膩的，還要少油少鹽低糖，避免高脂肪，高血壓，高血糖偏高。
中餐每個年齡階段的人都要吃飽吃好，而且要營養以清淡為主。減肥期間的人和老年人可以適量吃少，以自己的飯量來決定，老年人吃多了會對胃脹氣不舒服。
晚餐中年人和青少年以自己的飯量吃飽就可以了，晚餐千萬別吃油榨食品，吃過多油膩會使胃不舒服，會造成拉肚子。應該多喝營養湯，兒童、青少年正處於成長階段需要營養補充，身體才會長高長強壯。
正處於減肥期間的人和老年人，晚餐就更不要吃太多了，老年人晚餐吃過多會使胃脹氣不舒服難以睡眠，餐後半小時應適量到公園散步，有助於身體健康長壽。減肥期間的人晚餐就更需要注意了，不能吃主食，以瓜果蔬菜為主，多喝水做適量運動出汗即可。
這就是每個人每個年齡階段不同的飲食安排，根據自己的身體缺失的營養去合理安排飲食。
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