不想長大懵懂

楓嵐小屋

我們很少在外面吃，如果去外面就選擇家裡不方便做的東西，例如肉夾饃，一家老小都愛吃，我們本地有一家肉夾饃味道特別正宗，每個月可能都要全家老小一起去吃一次，老媽和媳婦一人一個肉夾饃外加一份兩摻土豆粉。我和老爸一人2-3個肉夾饃，一份紫菜蛋花湯或者酸辣粉，10歲的兒子也能吃一個肉夾饃半份土豆粉（跟他媽和他奶奶那分點）。

平時在家吃飯比較多，早飯有饅頭花捲烙餅饅頭片，粥，自己家在菜市場買的鹹菜疙瘩，回來自己醃製的鹹菜，有時候用黃瓜，洋蔥，胡蘿蔔調個鹹菜。媳婦包的混沌。

中午一般比較便捷，涼麵，湯麵，打滷麵，炒餅，炒米飯，炒麵，自己家做的涼皮。

晚飯就會米飯炒菜，餃子，包子，餡餅，春餅等。有時候我也會給做啤酒魚，小龍蝦，煎牛排等。還有時候，大家都想吃火鍋了，就集體出動，去買現切羊肉，綠葉菜，火鍋料，麻將腐乳等，大家一起動手吃火鍋，家裡有鴛鴦鍋，滿足吃辣不吃辣的需求，吃完火鍋再上一盤柚子或者聖女果，菠蘿等。

這就是我們家的日常。

半支黃鶴樓

我們家四口人，兩個女兒一個小學生，一個3歲，老公起的晚，早飯基本上我們娘仨吃。早上我一般都做這幾種：麵條，有時候是打滷麵，有時是熱湯麵。各種口味的粥，配煮雞蛋和清炒小青菜。提前包好的餛飩，餃子，包子放冰箱裡，早上拿出來煮一下。早上就是差不多這幾種輪著來。

中午呢吃米飯，一般是一葷一素加一個湯，經常吃的菜就是，魚，排骨，牛肉，雞肉，蝦輪著做，青菜就是時令蔬菜，再配個湯。

晚飯，我老公不在家吃的時候，我有時候會包餃子，蒸包子，這樣不用做菜了，有時和中午做的差不多。我老公在家吃呢，他就會做些麻辣海鮮，或者是吃火鍋。

一一和安安

一日三餐都是在公司食堂吃的，說起一日三餐都是淚啊，公司比較的摳門補貼很少，做的飯菜也很爛，早上免費食堂提供饅頭，花捲，饅頭花捲，每天早上都是這兩樣，我是為了喝點稀飯才去的，有時來不及就不去了。

不知道你們怎麼吃的呢，有經歷過一樣的嗎？

村裡人vlog

我們一家三口，孩子上小學，老公上班，我在家，早飯一般都是做孩子愛吃的，因為上學得吃飽，吃好，老公早飯不在家吃，早飯，我有時候給孩子包餃子，有時候蒸點包子，煮點粥，有時候燜米飯，炒菜，看孩子想吃什麼做什麼，我也跟著一起吃。午飯就我自己在家，一般都是家裡有什麼吃什麼，偶爾煮個面，或者買個麻辣燙吃，週末孩子放假在家，就正常做飯，或者領孩子出去吃口漢堡什麼的。晚飯得好好做，老公孩子都在家，一般都是最少兩個菜，拌個涼菜啊，燉個魚呀，炒個青菜呀，反正市場上就那些菜，輪流做，天天做飯，最愁人的就是早飯吃什麼，午飯吃什麼，晚飯吃什麼，三大難題😃😃😃

陽光2115283

很高興能夠回答您這個問題，首先就個人而言，我是一名普普通通的上班族，早上9點上班知道晚上9點半下班。很多人肯定和我一樣，因為我們是做餐飲服務行業，時間比較長。一個月也就三天休息，基本都在店內吃員工餐。早上8點鐘左右起床，洗漱完畢，在上班途中，買個煎餅，一杯豆漿足以，偶爾吃兩個包子，這就是我們的早餐，估計很多人和我一樣。午餐可能就不同了，午餐大多數餐飲店時間一般10點左右，兩菜一湯，很多人肯定好奇為什麼10點就要吃飯，那是因為早點吃完，不會與顧客吃飯時間有衝突。接下來晚餐，其實就是下午上班時候就吃飯了。4點半左右，一樣兩菜一湯，一天就這麼對付了。除去早餐自己買，其實基本一天也就兩頓。每種職業不同，上班時間不一樣，我們上午上班時間9:00-14 :00 下午16:00-21:30 。時間允許最好自己在家，這樣既能鍛鍊自己，有可以享受自己做的美食。健康又省錢。

木又美食

說到一日三餐，常言道“早餐要吃得像皇帝，午餐要吃的像大臣，晚餐要吃的像乞丐”，詞藻雖然不華麗但卻很有道理。早餐需要營養加強維持一天所需要消耗的能力，中午作為一箇中間的過度補給，晚餐吃完大多以休息為主所以少食非常的有必要。

然而真正能做到這樣健康飲食的人太少了。

像我，作為一個90後老阿姨前幾年工作的時候雖然知道這樣的說辭，但執行起來還是比較差的。工作日的執行那簡直得用慘不忍睹來形容了。

先簡單介紹一下我的工作性質，早幾年我是南航的地服一名，早上5：30到崗，晚上航班截載起飛後下班，基本am5：30～pm10：30的工作強度，好在上一休一還算過得去。

那時候的我，早上班車是4：45在宿舍樓下一般4點之前就要起床洗漱。這個點我就是想吃也買不著，到崗開始工作就是航空公司的早高峰，基本上要到9：30之後才能說得上輪著下櫃檯休息。眾所周知機場的地理位置我想買點啥吃也困難，一般也就是肯德基、永和豆漿這類的對付一下，索性持工作證能打個折，不然我一般工資就得折在這裡了，或者有關係好的坐辦公室的姐能幫著帶一下簡單的蒸餃、煎餅，亦或者前一天備好的麵包做早餐。那時候我的對於早餐能吃上就很幸福了，至於吃什麼健康否沒想過。

中餐基本上輪流著就在食堂或者聯合著同時一起叫上外賣對付兩口能休息一會兒最好。那時候睡眠比吃的對我來說更重要，晚餐基本上和中午一樣食堂或者外賣就搞定了。

好在我們上一休一，一天工作強度下來回到宿舍起碼也得11點多了必然一頓宵夜什麼燒烤啊火鍋啊都是這時候最愛的事情，進屋洗漱完都是1～2點的事兒了。躺下一覺睜眼必是第二天中午甚至下午。

早飯是壓根沒想過的事兒，起床後的點也沒什麼正緊飯菜可以吃基本就是樓下快餐吃一吃，然後晚上不是和同班的同事一起約著出去吃一頓就是聯合著在宿舍裡簡單的煮個湯下碗麵。現在想來那必然是不健康的，不過這樣的工作模式也無法健康。

後來因為身體內分泌失調便辭了職，好在憑著本科學歷也能找一份最辦公室的活兒，那會兒住在家裡一日三餐便是母親打理，沒想過要吃什麼，左不過睜眼有什麼吃什麼，營養那都是我媽的事兒。

如今我養了兩隻狗，我也結了婚，我私心裡想著我得把日子過得有滋有味一些。

一般早上五點半起來遛狗順道買些新鮮的蔬菜回來，到家一般也就是六點半左右。然後或搭配著湯丫蔬菜丫下一碗麵，或切些水果啊粗糧啊煎蛋丫配幾片面包總歸要做一份像樣的早餐。哦、不是之前吃的那種麵條麵包了，是自己手擀的面，自己烤箱裡烤的麵包，湯料自是隔水燉盅煲了一夜的。低脂、營養、好吃，唔…還要擺盤好看便成了現在的追求。

基本上做完就是7點半八點了，我先生正好洗漱完畢和我一起吃早餐。

中午我先生是不回來吃的，我雖一個人卻也不想對付，一般會選擇一葷一素配主食吧。或深海魚或雞蛋牛肉，總之會選擇一些低脂又高蛋白的食物

你們有吃下午茶的習慣嗎？我有哦。因為是全職太太，下午也沒什麼事情，午睡一會兒起來後便會覺得百無聊賴，一般這時候燉個銀耳或切點水果泡壺茶或煮一杯咖啡是我的最愛。

晚餐一般情況下我會多做幾個菜餚，畢竟這是一天裡我和我先生唯一一頓可以坐下來邊吃邊分享彼此一天瑣碎事情時間，所以品種口味我都會格外花些心思。

沒有特殊情況下我都會煲上一鍋湯，雖然我不是廣東人但我有很多廣東的朋友，所以受著影響也覺得多喝湯最是補身體。

晚飯後我和先生或去健身房打卡，或去自助畫室邊聊天邊畫上幾筆，當然最重要的活動便是牽著家裡的兩個小傢伙出去溜達。

當然偶爾我們也會放肆的出去吃上一頓大餐，也有在家裡叫幾個朋友煮上一頓火鍋。總歸也算是穩穩當當的精緻。

也許你看我發的這些會覺得我這樣的全職太太一個月有不少錢可以作踐才能這樣擺著花樣，其實一天多則一百少則五六十的菜錢便夠了。

精緻的生活並不是花錢堆出來的，是實打實花心思過出來的。我比你多的並不是錢，而是靜下來擺弄生活的心。至少現在的我，對這樣的飲食結構覺得還算滿意，不敢說多營養均衡，但比起外面的地溝油，自然是健康許多的。

王彥懿說塔羅

早餐：餛燉和蛋撻

中午吃的自制便當🍱

麵條🍝、煎雞胸肉、菌菇🍄、雞蛋、胡蘿蔔🥕和香菇醬，桃子🍑和牛奶🥛

晚餐：煎餃和培根金針菇

餛燉個餃子都是一次多做點，放冰箱冷凍起來，想吃了拿出來做方便點！

杭城董小廚

你是怎樣安排一日三餐的？

我家的一日三餐基本上都是這樣的，

早餐是麥片湯或者牛奶，

主食是饅頭和清炒土豆絲，

或者是西紅柿炒雞蛋；

午餐是米飯炒菜，

豆角炒肉或者是雞塊燉土豆，

週六中午固定吃餃子；

晚餐是綠豆江米百合麥仁湯，

或者是小米綠豆湯，

主食饅頭或者燒餅，

晚上基本上很少炒菜，

夏天吃的清談一些，

自制涼拌雲絲粉絲或者是涼拌黃瓜。

月來玥開心

一、三餐的熱量、營養掌握“3：4：3”原則

早餐豐富、清爽、開胃，熱量佔全天的30%；中餐鮮香、多樣、美味，熱量佔全天的40%；晚餐清淡、可口、熱量佔全天的30%。

早餐要有青菜，生髮陽氣。常選食材為西蘭花、油菜、生菜、油麥菜、絲瓜、秋葵等，如熗拌西蘭花、耗油生菜、蒜蓉油麥菜、紅燜絲瓜等。早餐品種多樣，隨意搭配，儘量一週不重樣，讓加入吃的安全、吃的放心、吃的幸福！

二、時間和精力充裕了，多自己動手。通過學習和實踐，豐富三餐內容。

1、主食提前準備，花樣不斷翻新

我經常是用全麥面製作饅頭、花捲、包子；玉米與全麥雜合面烙餅；嘗試做各種粥品，有利吸收和消化；米飯也有花樣翻新，紅豆、綠豆、黑豆、肉、魚都可加入。提前準備好，讓三餐主食多樣化並十分省時。

2、副食品，嘗試多種做法。

雞、肉類製作醬品。到周圍菜市場或大超市去買名優雞、肉類食材，回來自己製作出濃香、乾淨的食品，可供三餐之用（多是早餐）。如紅燜雞手、香辣雞翅、紅燜肉、方子肉、醬牛肉、醬燜肘子、豬肘豬皮燜子等。

大連是海產資源豐富的城市，因季節不同可以有多種選擇。清蒸海魚有多品種可選，一年四季想吃就能吃到；帶魚、黃花魚、鮁魚、鯧魚等有香辣、醬燜、紅燒多種做法。

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