文|橘媽
一個寶媽在生了一胎之後體重一直減不下去，這次二寶到來，才1個多月別人就誤以為5、6個月。
遭人誤解也就罷了，關鍵是醫生開始限制她的飲食，減少糖分的攝入，本來就沒什麼胃口，想吃的水果又不能吃，真的把她愁壞了。
孕媽們常常有這樣或那樣的規矩，聽老人說這樣那樣的忌諱，但是很少有過來人跟準備要寶寶的人說備孕的時候要避諱什麼。
其實，備孕和孕期的習慣和行為，對胎兒來說都非常的重要，只是當寶寶來了之後才開始重視，這樣會給孕媽帶來非常大的負擔。
不管是為了孕媽好，還是為了將來的胎寶寶好，在懷孕前，家庭就要開始做好備孕工作。
首先，很重要的一件事情就是控制自己的體重
正常健康成年人體重的計算標準：
女性體重（kg）=身高（cm）-105-2.5
男性體重（kg）=身高（cm）-105
如果體重超過10%，那麼就算是偏重了。
現在很多夫妻，結婚之後體重飆升，但是備孕之前就該減一下肥，對受孕、胎兒健康都很重要。
所以，備孕時，夫妻雙方的努力，才是真的為將來的孩子而努力。
不過呢，女方在懷孕之前，減肥、運動、注意個人衛生，把身體調理好是非常重要的。懷孕本來就是一件會讓女性身體感到各種不適的過程，如果沒有健康的身體，那麼懷孕期間會有更多的痛苦。
除了肥胖是一件非常普遍的事情之外，抽菸、喝酒、喝咖啡，也是當代年輕人的減壓、提神兒利器，但是為了寶寶，這些也都要提前戒一下。
通常會建議夫妻戒菸戒酒半年，再要孩子，這樣精子和卵子的質量會更好，在懷了寶寶之後，寶寶健康的幾率也會更大。
當然了，如果備孕期間或懷孕期間，家庭中還有其他人抽菸，最好能夠勸一勸，二手菸對身體和胎兒的影響巨大。
去醫院看病的時候，很多醫生總是忘記問一下是否懷孕或備孕，開了單子藥也吃了、x光檢查也做了，卻又後知後覺的問：“懷孕沒？是不是打算懷孕？”
所以備孕期間，可以跟醫生提一句自己在備孕階段，這樣醫生會盡量避開不適合的藥和檢查。
上面提了好多身體上需要注意的事情，這是“硬件”上夫妻需要做的事情。
還有一些“軟件”相關的，夫妻兩個也要注意：
·看相關的孕產、育兒知識；
·有一個溫暖和諧的家庭氛圍、有愛的夫妻關係。
這兩點對於迎接寶寶的到來是十分重要的。
有很多家庭在生了娃之後，夫妻反而走不下去，可是寶寶剛出生就要面臨爭吵、冷漠或不完整的家庭環境，這對孩子不公平，對夫妻倆來說也是負擔。
這兩點，也是需要夫妻雙方去共同努力的。
很多已經生過娃的寶媽說：“但凡寶爸帶娃上上心，對家庭上上心，現在我不至於這麼後悔。”
養娃不是寶媽一個人的事情，寶爸的態度、行為都會影響著這個家庭的和諧。
所以寶爸們，不要在生娃、養娃這條路上，不要再置身事外了。想要有個聰明可愛、機靈快樂的寶寶，你們也要行動起來的呀！
不過呢，改掉習慣，我們都知道特別的難，但是對於準備要娃的夫妻來說，就更有動力一些吧。
我們都是懷著美好的憧憬來期盼將來的寶寶的，為了達到這個目的，夫妻在堅持不下去的時候，多為寶寶想想，當選擇一次次傾向於“為將來的寶寶好”這個目的時，改變以往的習慣就會更加容易一些。
在懷孕前，做好準備工作是非常重要的，不僅可以調節雙方的身體狀況，也能讓一些好的習慣延續到懷孕期間。
在懷孕期間，孕媽的心情常常處於“過山車”的狀態，忽上忽下的情緒狀況和不舒適的身體情況，孕媽很難強迫自己去養成一個好的習慣。
所以，孕前就做好準備吧，把這份準備延續到孕期，到時候會輕鬆很多的。
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