ARkam
大家好 我是轻音儿 很高兴能为大家解答这个问题
1:通过轻断食的方法 可以快送进入生酮
2:进入轻断食后，摄入的食物种类和蔬菜水果尽量简单 ，脂肪的摄入也要减少 满足基本生理代谢的需求 ，这样的话就可以起到减肥的作用
3:女性在减肥的道路上，要根据自己的身体情况而适当的减肥，不光要控制饮食、更重要的还是要适当的体育锻炼 保持一个健康的理想体重
轻音儿
节食减肥过渡到生酮减肥
在经历了24天的超级控制饮食的减肥之后，我感觉我要暴食了，所以准备开始开启新的减肥方法—生酮减肥法 。
节食严重控制吃进口里面的每一口，多吃一粒米感觉都是犯罪。
进入生酮饮食首先当时是要恢复基础代谢，毕竟节食开始我的基础代谢严重下降，代谢太低，不敢放心吃肉肉。正式开始复食之旅。
第一天食谱
早餐：2个水煮蛋+水煮白菜
午餐：200g清炒大白菜+100g木耳炒鸡胸肉 少油少盐
晚餐：200g清炒大白菜+50g木耳炒鸡胸肉 少油少盐
（晚餐是接着午餐吃剩的）（但明显感觉自己没办法很好的把控吃了多少g
但是万幸，之前节食我基本上大便都是水和小*。今天拉的粑粑都很正常的成型了，但也感觉今天排便没有那么通畅，可能真的在进入生酮初期会出现便秘，希望后面有所改善。
你家大柠檬
还是循序渐进的好
小宝孩妈妈
您好，建议摄入量在基础代谢的水平。太低的热量摄入，虽然瘦的比较快，但长期下去，对身体是不好的，而且这种情况下，蛋白流失也会偏多。如果直接进入生酮，一般来说是不会变胖的，但这个也要看你生酮计划的一个热量了，高出一天总的热量消耗就会胖。
回答评优 腰缠万贯
猫猫腻
减肥需要按自己的体质与是不是减脂肪还是减水分来定制减肥方案，最好有减肥师指导你[大笑]
susan9979
1、最好的减肥是运动加饮食，饮食7成运动3成。这里就知道吃有多重要了。所以你的节食也要看你吃什么，如果你只是单纯的吃蔬菜那是不行的，很伤身体。生酮减肥也是一个道理的。我们人要把健康的生活饮食融入到生活中，才能健康减肥。而且没那么痛苦。
2、要端正心态哦！肉不是一天长的，所以减肥也不是短时间的事。短时间减下来的那种运动量和过渡节食是很少人可以坚持下来的，坚持下来了最重要的是保持。所以毅力得很强。
