ARkam
大家好 我是輕音兒 很高興能為大家解答這個問題
1:通過輕斷食的方法 可以快送進入生酮
2:進入輕斷食後，攝入的食物種類和蔬菜水果儘量簡單 ，脂肪的攝入也要減少 滿足基本生理代謝的需求 ，這樣的話就可以起到減肥的作用
3:女性在減肥的道路上，要根據自己的身體情況而適當的減肥，不光要控制飲食、更重要的還是要適當的體育鍛煉 保持一個健康的理想體重
輕音兒
節食減肥過渡到生酮減肥
在經歷了24天的超級控制飲食的減肥之後，我感覺我要暴食了，所以準備開始開啟新的減肥方法—生酮減肥法 。
節食嚴重控制吃進口裡面的每一口，多吃一粒米感覺都是犯罪。
進入生酮飲食首先當時是要恢復基礎代謝，畢竟節食開始我的基礎代謝嚴重下降，代謝太低，不敢放心吃肉肉。正式開始復食之旅。
第一天食譜
早餐：2個水煮蛋+水煮白菜
午餐：200g清炒大白菜+100g木耳炒雞胸肉 少油少鹽
晚餐：200g清炒大白菜+50g木耳炒雞胸肉 少油少鹽
（晚餐是接著午餐吃剩的）（但明顯感覺自己沒辦法很好的把控吃了多少g
但是萬幸，之前節食我基本上大便都是水和小*。今天拉的粑粑都很正常的成型了，但也感覺今天排便沒有那麼通暢，可能真的在進入生酮初期會出現便秘，希望後面有所改善。
你家大檸檬
還是循序漸進的好
小寶孩媽媽
您好，建議攝入量在基礎代謝的水平。太低的熱量攝入，雖然瘦的比較快，但長期下去，對身體是不好的，而且這種情況下，蛋白流失也會偏多。如果直接進入生酮，一般來說是不會變胖的，但這個也要看你生酮計劃的一個熱量了，高出一天總的熱量消耗就會胖。
回答評優 腰纏萬貫
貓貓膩
減肥需要按自己的體質與是不是減脂肪還是減水分來定製減肥方案，最好有減肥師指導你[大笑]
susan9979
1、最好的減肥是運動加飲食，飲食7成運動3成。這裡就知道吃有多重要了。所以你的節食也要看你吃什麼，如果你只是單純的吃蔬菜那是不行的，很傷身體。生酮減肥也是一個道理的。我們人要把健康的生活飲食融入到生活中，才能健康減肥。而且沒那麼痛苦。
2、要端正心態哦！肉不是一天長的，所以減肥也不是短時間的事。短時間減下來的那種運動量和過渡節食是很少人可以堅持下來的，堅持下來了最重要的是保持。所以毅力得很強。
