手機用戶60654630935
情緒是不受控制的，但是控制情緒的能力是可以提升的。
你已經發現你自己脾氣比較大，每次發火後都後悔，那麼說明你已經察覺出了你管理情緒控制情緒的能力較弱，需要做出改變了。
首先，當你想發火的時候，你深呼吸放鬆，然後離開當下的場地走到屋子外面，或者去洗手間之類，努力讓自己的情緒平穩下來。
第二，反思引起你發火的根源，是人或者是事物，或者是事件引起的，還是你自己的情緒引起的？我們在面對事物時的認知不同，信念不同，會造成情緒不同。
第三，學會適度的宣洩自己的情緒，別積壓情緒。
分享到:
