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題主的問題可分為兩個方面來回答。

1.如何克服缺乏自信和膽怯心理

缺乏自信、膽怯、畏懼是由先天的性格因素和後天的生活環境所造成的的。通過一些訓練是完全可以改變的。

①去做害怕的事情

想一想你的生活中有哪些一直想做卻害怕去做的事情。

比如說開會的時候，你從來不敢上臺發言。改變要從第一次開始，下次開會的時候，你要想辦法第一個踴躍發言，挑戰一下自己。當然，你在上臺之前要做下簡單的準備，發言內容要簡明扼要，當你有過第一次行動後，你就會覺得，其實上臺發言並沒有你想象的那麼可怕，你會為你勇敢的邁出第一步而感到由衷的喜悅。

②大量的行動

銷售人員在做陌生拜訪的時候，都會有一種缺乏自信的膽怯心理。

我們特別想勇敢的敲響客戶的門，自信地向客戶介紹自己，推廣產品。可是心中又會發出另外一個聲音，客戶如果性格暴躁，脾氣不好，拒絕了我，我會很尷尬，還是不進去吧，兩個不同的自己總是在做思想鬥爭，讓自己猶豫不決，不敢前行。

解決問題的最好辦法就是大量的行動，不斷的行動，當你見的人多了，你的心理素質就會不斷的增強，你就不會太在意客戶的拒絕。當你積累的經驗多了，你就會明白，客戶之所以拒絕你是因為對你不夠了解。只要你真誠的對待客戶，客戶也會喜歡上你。

③你沒那麼重要

我們擔心事情做不好，別人會嘲笑我們，其實你沒有那麼重要，你不是什麼大人物，你只不過是一個草根，沒有那麼多人太關注你，只不過是你自己太在意自己的言行罷了。

一個人要想得到別人的尊重，首先得讓自己有價值。當你還沒有價值的時候，沒有人會在意你。所以我們現在唯一能做的事情就是勇往直前。今天的一切出醜都是為了將來某一天更有面子，為了這一天的到來而奮鬥。

2.如何克服思維能力和語言表達能力弱的問題

①閱讀

也許你沒有那麼多時間閱讀，那你可以用碎片時間，讀一些能給你生活和工作帶來幫助的書籍，這樣一方面可以鍛鍊你的思維能力，同時也可以不斷的自我提升，成就自己。

②寫讀後感

我們不要把閱讀當作消遣，而應當有意識地去閱讀，讀到精華處，我們還應當做些筆記，這對我們以後的語言表達能力會有很大的幫助。俗話說“巧婦難為無米之炊”，我們常常羨慕那些口若懸河，出口成章的人，殊不知人家在背後付出了多少努力。

所以，讀完文章以後，要做些筆記，寫寫讀後感，這樣，思維能力和語言表達能力都會不斷提高。開始會覺得很難，可以少寫點文字，經過不斷地努力，你也能很好的表達自己的思想。

③講故事

可以讀一些古今中外的幽默小故事，這樣既可以陶冶情操，增加生活情趣，同時也可以豐富自己的知識。熟讀，直到能夠背誦以後，再分享給你身邊的親朋好友聽。這樣經過一段時間的訓練，不但可以提高你的邏輯思維能力，而且能提高你的語言表達能力，讓你的口才更出眾。

總結

只要我們按照上述的方法，簡單的事情重複做，重複的事情堅持做，我們堅信你一定能成為一個充滿自信不膽怯，邏輯思維縝密，語言表達能力強的人，一起努力，都會成功。

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銷售家園

很不幸，這幾個缺點我都佔齊了。

三十多年來，我一直因為這些問題而苦惱，並且從少年時代就為摒棄這些缺點而努力，令人失望的是，這幾乎成效不大，當然這其中最致命的就是膽怯和自卑。

我感覺這些缺點像是幼年和童年時期，一些糟糕的經歷給我套上的緊箍，或者是那個時期恐怖的經歷在我潛意識裡附著的心魔與夢魘。

我嚴重缺乏自信，並且內心裡膽怯至極。儘管我外表看上去更像是一個粗糙的江湖豪客，但是我心裡明白，其實我膽小如鼠。自信對於我來說更是奢侈品，從小到大，我似乎從來都沒有過所謂的自信的感覺，自卑反倒是我日常的心態。

大學時我看了很多關於心理學的書籍，其中有一種說法我覺得似乎對於我來講極其正確。這個說法是說：一個人幼年時期的經歷往往會對其一生造成無法估量的影響，尤其其人的行為習慣和思考模式受影響最深。

我小時候經常受到街裡大孩子的欺凌，而我又沒有可以倚仗的人（我沒有哥哥姐姐，而家裡的大人在我每次受到欺負時又不給我幫助）。所以我每次受到欺負時除了心裡對欺負我的人咒罵之外，並沒有什麼可靠的抵抗辦法。那種驚恐而又無助的感覺一直徘徊在我的左右，這種負能量蓄積在內心深處從來沒有消失過，直到它們演變成更為消極的能量——膽怯。

膽怯這種心理狀態影響了我三十多年，並且現在還在持續的影響著我。膽怯使我不敢面對別人那種否定的眼神和言語，它們能讓我瞬間失去前進的勇氣，我為此失去了很多。更可怕的是，膽怯這種心理有時會帶來反向的破壞力，它會使我做出一種應激性的抵抗反應，我會喪失理智地對那些做出否定臉色的人展現出強烈的敵視行為甚至肢體動作。這種心理在工作中是極其失敗的。

自卑往往是膽怯的孿生兄弟，它們都是脫胎於幼年的糟糕的經歷。要想克服它們，實在是太難。經歷過無數次失敗的我彷彿已經被它們征服了，至少現在為止，我想不出什麼可靠的克服膽怯與不自信的方法。除非哪天我按照自己的方式成功了，或許能略帶自豪地告訴大家那行之有效的方法。

當然除了這兩個，缺乏邏輯思維能力和語言表達能力也是我的硬傷，不過，我卻覺得相對來說，通過讀書和有意識的鍛鍊，這兩種能力會得到一定程度的提高。所以，這兩點就加強鍛鍊吧！

冬眠要趁早

我想分享下個人的經歷，自己最缺乏自信的是自己的身高，上學的時候一直都是站在第一個，從無例外，很自卑，不喜歡錶達，膽怯肯定少不了，無法接受，因此上學期間話都是很少的，直至大學畢業，一直都買的增高鞋，厚底鞋，大學畢業之後，進去了我出入社會的第一家公司，做了銷售助理，從熟悉行業背景，瞭解公司流程開始，每天電話和客戶進行溝通，由於和所學專業相近，很快就上手，表現的也不錯，做了半年，剛好國家政策抓緊，公司領導把我調到了銷售部，從那以後開始，每天接觸不同的人，不同的項目，經常出差，為了行動方便，都是穿的平底鞋，中間挫折必然少不了，幾次想放棄的時候，領導都是，堅持一段時間，肯定會有不一樣的景象的鼓勵式方法，加上自己熱愛學習的態度，市場專員這一部終於走穩，不知不覺中，平底鞋已經成了我的戰友，和客戶打交道也沒有任何不適的感覺，相反別人還覺得我很踏實，肯幹，勤奮，因此有很多項目都是業主相互的轉介紹，讓自己業績一直處於良好的循環中，欣喜之餘自己又碰到了個難題，每每公司市場內部會議的時候，每個人都要發言，聽著別人一條一款的說著自己的想法，但是到了我這每次都是腦子空白，亂七八糟的亂說一通，根本抓不住重點，以至於每次都是我沒意見這幾個字概括了全部，在一七年中旬的時候，我買了一些管理方面的書籍，我記得有一句話說的是，並不是領導或者老闆才有資格學管理，個人也可以，因為你自己就扮演了你個人的領導，下屬，同事，職工……各種身份，學好了管理，就可以更好的控制自己的行為能力，記得一八年4月份，我到一個縣裡的單位去拜訪一位單位領導，辦公室裡有一個實習生，我和領導聊天的過程中，她時不時的看一下我，客氣的幫我添著茶水，中間領導出去的時候，她小聲的問我，姐姐，你幾歲了，我告訴她，25，但是她用不可思議的表情回答我，怎麼可能，她說好羨慕我，能活成自己想要的樣子，在她眼裡感覺我整個人是自信發光發自內心的漂亮（但是我自己內心給自己的評價，與漂亮這個詞語從未有過關聯過），而且行為舉止說話各方面在她看來都很得體，她對我說這些的時候我自己心裡在想，自己以前也是一個及其不自信，不善於表達的人，但是在步入社會之後經過自己一步一步的努力，學習，最終克服了以前的自己，分享自己，是希望像有我一樣經歷的朋友能早日克服自己，走向更美好的明天，加油！

胖妞兒生活記

這些缺點涉及到智商情商，性格遺傳，家庭環境和後天機遇，是很多因素造成的，發現這些缺點的時候，我們或者是青春期，或者是剛步入社會，揹負這些缺點，導致我們學習工作，成家立業，不單單是輸在起跑線上，而且步履維艱，還會迷失人生的方向，的確非常苦惱

膽小自卑是性格沒放開，邏輯思維和語言表達能力差，是思維沒放開，那麼從哪裡首先打開突破口呢，應該把主要精力用在提高邏輯思維能力上，我學識淺薄，不能三言兩語解釋明白邏輯思維的概念，大家可以在頭條中搜索這個詞條，裡面還有如何提高邏輯思維的方法，相信一定會大有裨益，我個人認為，學習和提高邏輯思維能力，就是在遇到問題，提出問題，解決問題之間架起了一座橋樑，從意識深處，剖析成功和失敗的原因，增添前進的動力，強於看一些心理輔導讀物，成功人士，都是自覺不自覺地在實踐著邏輯思維

另外，我們再堅持鍛鍊身體，多參加社會活動，讓自己心情愉悅起來。還有就是要善待他人，剋制私慾，心底無私天地寬，大家的人生道路一定會越走越寬敞

琳霖大愛無疆

如題主所說，這些缺點，應該是很多剛走上社會的人的一個共同特點，很多人都是為這個問題所困惑。

其實，一個人的自卑和膽怯，跟他小時候的家庭條件，成長環境是息息相關的。有這些問題的人，大多數在他小時候，他父母對他是嚴格要求的，有的他父母自身的文化水平不高，但是他對他的孩子系太大的希望，一門心思的想讓他好好學習，對其他的其他能力的發展，就忽略了。還有一些人的父母對孩子小時候的沒限過度，對孩子的行為一個個嘗試，這個不行，那個不敢，結果把孩子，限定在一個很小的範圍。

所謂自卑，本質上來說就是，世面見得太少，見識不廣而產生的一種心理作用。而膽怯也正是基於這種，見識面不廣，從而對社交上產生恐懼的心理。就是感覺自己在某一方面，或多方面的能力比不上同齡人，從而也產生了對外交往的恐懼心理。

一個人的自卑和膽怯心理會引起一系列的負面的連鎖反應，會造成思維邏輯思維能力差，語言表達能力也差。因為自卑和膽怯，他就不敢在公眾場合講話，也就得不到更好的鍛鍊邏輯思維能力和語言表達能力得不到鍛鍊只會越來越差，從而形成一個負面循環。因此，為了改變這種狀況，必須做以下工作。

首先要正視你的自身存在的缺點，特別是自卑和膽怯，你要想辦法努力的克服，你要知道你當時形成的原因，知道，再這樣自卑和膽怯，接下去對你的什麼害處，只有認識了這些，你才有堅定的信心，去迎接它，挑戰它，然後改變它。

第二要加強學習，都閱讀，讀經典，提升自己的知識積累。通過學習，一方面增加你的知識容量，另一方面可以蒸，可以增加你的見識，碰到一些事情，有一些處理方法，特別是閱讀歷史，很多一些處理一些事情的知識，就在歷史裡面，不能說，讀史能使人明智，就是這個道理只有自己的知識積累增多了，每天堅持閱讀，完成了自己的知識任務你的自信心和自卑黨就會防水多參加社會經歷。祝你的生活閱歷，增加你的，。

第三，要多參加社會社交活動，勇敢的走出去，參與各種社會實踐活動，人生是一個大課堂，除了從書本上學來的知識以外，很重要的一點也要從社會實踐當中，經理不同意建立你自己的人生，增加你的生活閱歷，整理你只有你勇敢的走出去大膽地跟人家打交道，說話，抓住一切機會，講話，成為，成為大眾關注的焦點，也只有這樣走出去打你就會有不一樣的人生，經過一個，各種各樣的人打交道你也可以積累，

世界很大很豐富，只有見識多了，你才會寵辱不驚。才會從根本上改變你，自卑膽怯的心裡。

創業成長

朋友，其實你所列的這些缺點（膽怯，缺乏自信，邏輯思維能力弱，語言表達能力弱），其實是一根藤上結出的一連串的果。如果真的想要克服的話，就需要真正的面對自己，找出這些問題的根源來，直面恐懼，才能解決問題。不然，只是膚淺的在表皮修修補補，縫上這個裂口，那個地方又破了。

因為不瞭解情況，所以只能從淺層來談一談臨時解決辦法。

不知道你有沒有發現，你自己的狀態是往內收縮的，並沒有把自己打開。所以，可能會顯得膽怯，與人交往之中又不那麼自信。雖然說現在很多人都在講情商怎麼怎麼樣。但是情商這個東西虛無縹緲，而且又不像數理化那樣，有著清晰的教科書和老師，可以帶著你不斷的練習，實踐，反饋，指導，修整。雖然市面上有很多書和培訓班，號稱可以幫你解決這些問題。培訓課程也很誘人，如十五天帶你成為演講高手，20節課帶你成為談判高手，不勝枚舉。但是，希望你不要盲目的花錢在這些速效課上，如果這些課能成功，那麼我們滿大街都是國士無雙的張良之才。既然沒有教課書和老師能夠完美的替我們解決問題，那麼我們該怎麼辦呢？

首先，你可以適當的讀一下這方面的書籍，學習一下技巧性的東西。書賣的那麼火，還是可以教你一點日常溝通中未曾想到的問題和忽略的地方的。

第二，你可以試著將這些技巧融入到日常交流中去。也就是多實戰。多多與人交流，多說話，不要去想邏輯和表達的問題，先讓自己自然的與他人交流，邁出第一步。

第三，你可以在自如與人交談而毫無負擔之後，可以試著更進一步，站上臺去演講。不知道你在哪所城市，如果在一線城市的話，可以去試著搜索國際演講公益組織Toastmaster在你所在城市的俱樂部地址，在那裡你可以跟其他人分享如何更好的演講。最重要的是，不管講的多爛，俱樂部的宗旨都是鼓勵至上。還有一點需要注意的，雖然都是同一個非盈利組織，但是各個俱樂部之間的風格是很不一樣的，找一個你比較適應的俱樂部來參與才是重要的。不要為了鍛鍊某種能力，而讓自己陷入不舒服的境地。

另外，在做演講的時候，你會發現，為了準備演講，和評定他人的演講，你的邏輯思維和表達會同步提升。記著，去參加演講活動，你需要的不僅是開口說，還要帶著腦子分析為什麼別人比你講得好，正在發言的人有哪些邏輯框架可以拿來借用。

漸漸的你會發現，這些所謂的缺點都不是問題。當你邁開了第一步以後，你會發現，雖然風景還是那個風景，但是世界真的很不一樣。

大頭丸子雜貨鋪

儘管題主說的這些不足，或許帶有天生的成分，或者從小成長的環境約束了自己的成長，但世界上很多事情都有可能去突破。題主的問題我們無需去講太多的理論，只要能夠按照以下的做法去行事，就會有收穫。

首先過的第一關，捫心自問第一個問題：到底自己想不想突破？第二個問題，在突破的過程中需要採取行動，自己能否打破自己的常規？這一條如果做不到，就滅了想克服這些弱點的念頭吧。

第二，背誦若干篇文章。

注意：選擇一些自己喜歡的文章，無論是散文、雜文、哲學，還是管理，或者其他，認真去背，而且必須背的滾瓜爛熟，不能有絲毫的磕磕絆絆。背誦文章其實沒什麼難度，只要專注、專心，不斷重複、反覆，一定會達到滾瓜爛熟的程度。

第三：突破第一次。

無論自己有多麼膽怯，必須有突破“第一次張口”的決心。這第一次張口，就是要找個合適的機會，最好是自我推薦。因為已經背得滾瓜爛熟了，儘管第一次張口有些難度，但背誦的信心是有了，所以這第一次張口也不一定有多難。人膽怯，有時候就是沒有自信，總覺得事事不如人，總覺得自己什麼都不會，感到自卑。這幾篇背熟的文章，可以在適當的場合給大家亮亮。比如朋友一起吃飯，氣氛比較沉悶，就自報奮勇，說給大家背段文章，或者背一首詩。

只要能突破第一次，第二次、第三次儘管還有些膽怯，但畢竟有了第一次。而且朋友們出於捧場也會來點掌聲鼓勵。這些鼓勵對於第一次、第二次來說異常珍貴，他會讓膽怯的人更加自信。

第三，成就激勵。

人一旦能夠有第一次，就會開啟第二次、第三次。每一次的進步，對於自己來說，都是一次不大不小的成就。這些成就會不斷激勵一個人繼續下去。最後形成的良性循環就是：次數越多，自己越自信；自己越自信，就越能夠放棄“別人會怎麼看我”的怪想。成就會推著一個人持續向前。

第四，進入狀態。

自己在不同的場合背誦的多了，有了自信了，拋棄自卑了，有了一些膽量了，就要通過其他的方法不斷鞏固自己的這種狀態。比如，把以前背誦文章改為研究一個小小的課題，或者讀一本書中其中的一個課題。比如“到底什麼是管理”。要把這個課題研究透，無論從道理上，還是邏輯上，還是定義上，要研究的密不透風，沒有漏洞。如果有難度，就把課題再具象化一下，更小一些。比如，如何寫好日報，如果寫好一篇郵件，如何確定目標等。這個時候，有了背誦文章給自己帶來的自信墊底，再找合適的場合，找機會給大家拋出對你“研究”的小課題，進而和大家一起探討（事先也可以想好拋出課題時，大家可能會反駁的觀點，或不同的觀點，如何應對）。進入這種狀態，時間長了，膽怯、不善言談，會慢慢、逐步得到改善。同時，多看一些勵志的電影，站在電影主角里的角度去考慮問題。

至於邏輯和表達能力的訓練，可以先研究邏輯思維的定義，在經常嘗試著回答：自己身邊最熟悉的事情都是什麼邏輯。邏輯思維可以從剝洋蔥和層層“逼問”為什麼開始。比如：為什麼自己膽怯？因為自己自卑。為什麼自己自卑？因為自己能力比較差。自己哪些能力比較差？自己的表達能力必須差？為什麼自己的表達能力比較差？因為自己訓練太少？為什麼自己訓練的少？因為自己懶惰.......等等。可以按照這樣的思路多去對事物做邏輯分析。表達能力的訓練可以從最小的單元開始。比如，先熟記十個成語或詞彙，用這個十個成語或詞彙造句，不要寫，要用嘴巴說出來，造句的時候要特別關注邏輯、順序。這種訓練自己在家就可以獨自持續練習。另外，需要找一個“導師”。這個導師不一定是真正意義上的導師。我們大家都知道“旁觀者”清。找一個自己的朋友，自己造句表達時讓朋友在場，造句結束後，讓朋友挑挑毛病。自己明白毛病在哪裡後，再重新來過，知道朋友點頭認可。這種訓練可以經常進行。之後，就是找合適的場合、機會把自己訓練的成果進行展示。邏輯思維和表達能力都需要持續的、有目標的訓練，需要時間驗證。另外，多看看那些表達能力厲害的人，多分析他們表達的層次和邏輯，瞭解他們的表達都是先從什麼開始，為什麼，怎麼收尾，為什麼要那樣收尾。

有一本書叫“金字塔原理”或許可以幫助你解開很多謎團。

真心想克服自己這些弱點的人，一定可以克服的。

祝題主進步，早日達成自己的意願。

耕然夫

很多人都會有膽怯，不自信，邏輯能力弱，語言表達能力差的問題。成年人出現這樣的問題，大多數是因為小時候成長階段環境和家庭影響造成的。

我覺得所有問題可以歸結為一個問題就是自卑，不自信，如果解決了這一個問題很多問題都會迎刃而解。所以解決這樣的問題，我們建議找到關鍵節點，單點突破。而不是全面解決到處想改變，結果還是什麼都沒有改變。

那麼我們說說如何構建自信。

1、心裡醫生通過專業系統的測試診療，來化解你小時候原生家庭曾經給你帶來的不良影響，打開這個心結，讓您逐步回覆自信。

2、通過學習演講站上舞臺改變提升自信。因為舞臺是一個特別神奇的所在，是最快最有效建立自信的地方。我們曾經見證過太多不善言辭的朋友，走上舞臺演講後那種自信和飛揚絕對是最好的良藥。當然在這個過程中老師肯定要有很多的心理建設和疏導鼓勵的過程。

北京善智慧教育諮詢有限公司的萬人好評《說服演說智慧》改變了超過1萬多客戶。

蒲文傑善智慧教育

不想長篇大論，只談方法。第一你要多讀書，思考書中內容的邏輯性在哪裡；第二多寫作，可以從寫簡單的生活記錄、心情點滴開始，天才日久，邏輯能力和表達能力都能有很大提升，注意要堅持，不要急躁，這個過程可能需要幾年時間；第三培養自己在某一領域的特長，有了特長就比較容易自信起來，也有了安身立命的資本；第四讀萬卷書行萬里路，能幫助你拓展視野、瞭解人性、認清自己、找到方向，那時內心就不會迷茫了。年輕時有些困難沒關係，只要腳踏實地地努力改進，會越來越好的。。

霏月霏煙

膽怯是與生俱來的本能，如果比較明顯的膽怯，可能就是心理障礙，不過這也不是嚴重問題，一般會隨著年齡的增長，閱歷的增加，人情的煉達，就會明顯改觀。

膽怯的直接表現就是不自信，不相信自己的（有解決問題的）能力，於是就會恐懼，於是就會控制自己的行為變得內斂，不敢主張，久而久之，就變得沉默一般，遇事後縮，，，

一般情況下，人們的行為可以分為：擅長領域、挑戰領域、劣勢領域，有膽怯表現的，往往是擅長領域不主動做，擔心做不好；挑戰領域害怕自己不會做，一般多是放棄；而劣勢領域，想都不敢想了。

因此，改變膽怯心理，可以遵循兩個基本原則：

A、擅長領域一定要做；

B、挑戰領域一定要嘗試；

同時應對膽怯，還可以調整：

1、遇事積極，多想正面；

2、敢於表達，這是最大的調整；

3、敢於嘗試解決問題；

4、敢於登臺、競選、問答等

5、做好本職工作。

總之：敢於直面一切，勇敢樂觀，果斷決定，奮鬥拼搏，慢慢的，內心就強大了，內心強大了，敢於參與了，人就不會膽怯了。

羅輯思維能力反應在日常事物的認知、思維方式以及解決問題等方面，若要加強此項能力，除了閱歷常識以外，還需要習慣於工具思維，比如：列清單、魚骨圖、樹幹法、SMART、因果分析、T形法等，這個需要習慣性練習。

語言表達能力也是綜合能力體現，可以從幾方面加強：敢說敢講，會說會講，多說多寫。如果，基礎差，不知道講什麼，那就加強專業知識和談資。最好發現自己的優劣勢，揚長避短，順勢而為，找到加強的方向，定會事半功倍。

關鍵字: 克服 缺乏自信 膽怯