根據中國城市親子調查數據顯示：七成中國父母沒時間陪孩子。僅有30.32%的父母有足夠的時間陪伴孩子，全職父母的比例不到一成；三分之二的孩子與手機、iPad等電子設備為伴，僅20%的父母重視與孩子的情感溝通。
“我很忙，我哪有功夫陪你玩。”由於工作壓力大或者生活觀念不同，越來越多年輕父母將撫養、陪伴孩子的責任移交給爺爺奶奶或是第三方。
龍應臺說，父母也是有「有效期」的，而且很短，只有十年。孩子十歲以後，任憑父母百般努力、拼命補償，也無濟於事，因為你們過期了。這很殘酷，但也很現實。所以我們作為家長更要在孩子成長的"有效期”內給予在孩子高質量的陪伴。
全職父母如何我們在日常生活中的利用碎片化時間，來提高我們的親子的陪伴的方法。
首先我想問各位家長一個問題。孩子真的需要我們無時無刻的陪伴嗎？答案是否定的。不是長時間的陪伴就是高質量的陪伴。
陪伴質量高不高的標準就是父母和孩子在當下的狀態如何。只要雙方狀態是投入的，並且是愉悅的，這樣的陪伴就是高質量的陪伴。也就是說，高質量的陪伴，不是指父母隨時待命，陪著孩子玩！
- 3、2、1法則中，是指三個關鍵的時間
1、孩子起床前--“薄荷時間”
要想孩子一天有個好心情，早晨睜開眼睛的那一刻是很重要的。所以我們稱為“薄荷時間”就是要讓孩子起床前的時間如薄荷般清新和令人愉悅。大家都知道孩子起床時，有的時候是天使，有的時候是惡魔，因為如果孩子睡得好起床就會開心，那就是天使，但是有時候孩子起床就會比較困難，有時還有起床氣，所以就比較像惡魔。那我們如果讓魔鬼變為天使呢？就是就利用早上的15分鐘的時間來營造一個適宜的起床環境，我們要怎麼做呢.首先，我們要給給孩子放上一個愉快的輕音樂（音樂不易過大或吵鬧），然後用手輕輕的撫摸孩子的頭頂和是耳垂。並輕聲的說“寶貝，起床了”然後當孩子有翻動時，媽媽就可以給孩子去開始準備一些早餐，讓孩子有一個醒來的過程，當孩子自然醒來睜眼時給孩子一個快樂的問候，：“寶貝，早上好”再給孩子一個擁抱和親吻。
我們在家早上除了寶貝起床時會給與問候和互動，我們也會在上班前離開家時，會和寶寶說“祝你有愉快的一天！”然後就去上班，大家可以在早上嘗試與寶貝做的親密互動。
2、從外面回到家時--“奶油時間”
從外面回到家時--“奶油時間” “奶油時間”指的是無論大人還是孩子，從外面趕回家後都需要一段時間用來放鬆和調整自己，尤其是大人，不要把自己的工作的情緒帶回家。首先：吃飯的時候不要去詢問和訓斥孩子，中國父母有個愛好，就是特別喜歡在飯桌上談事情和詢問或是訓斥孩子，所以這時間請大家放下指責和責問，享受一家人相聚的時刻，給大家一個鬆鬆軟軟的時段
其次： 飯後可以讓孩子一些力所能及的的家務活動，比如：擦桌子、掃地等，1是有助於身體健康，不要一吃完飯就要躺在床上2、能夠讓孩子鍛鍊有責任感和獨立完成工作的能力，因為家務活動人人有責。
意大利的著名兒童教育家，蒙特梭利說：“兒童對勞動從不厭倦、勞動使他們成長、勞動讓他們更具活力”他們不會像大人一樣認為是勞動，他們認為這是另一種遊戲
，在德國孩子6歲以上的孩子做家務是有法律義務的，在美國孩子從24個月開始 ，在不同年齡的階段都是有家務清單的。
所以我們的家長在孩子回到家後不要就是批評和指責孩子，更應該是帶領孩子學會體驗人生。
3、 孩子入睡前--“蜜糖時間”
“蜜糖時間”，是利用孩子入睡前的時間和孩子“談情說愛”，讓親密的感覺成為調和親子關係的“蜜糖”。重要的是，父母應很認真地聆聽孩子說話，這樣，孩子會慢慢學會跟父母分享他的擔憂、希望和心願。而充滿愛意的擁抱、親吻和撫摸緩解了孩子的不安，讓他的身心都放鬆和滿足，平靜地進入甜美的睡夢中。
（1）在這個時候很多家長都會給寶貝做一些親自的閱讀、來讓寶貝進入夢鄉。
（2）在孩子睡覺前我們也是要有流程的，首先調暗燈光：其次不能給孩子聊興奮了，因為太興奮的話題會讓孩子興奮不睡，會影響到第二天的上課。
（3）最後在孩子入睡給孩子一個吻，讓孩子獨自開心的進入夢想。
- 3、2、1法則中，是指二個特殊的時間
1、 我和孩子有個約會--“黃金時間”
父母與孩子約定一個時間一起做一些大家都喜歡的活動，這就是所謂的“黃金時間”，這是一種能夠增進親子感情的方式。下面和大家分享我們在家中和孩子的約定黃金時間是如何做的。
因為我家的寶貝6歲進入到小學，我們希望幫助孩子養成一個好的讀書習慣。我們和孩子溝通成立了家庭讀書會，由有孩子由孩子擔任會長讀書會的名字有大家一起起， 口號：······
我們讀書會的流程1、先說今天來的心情 （目的導入）2、讀書我們從20慢慢到40分鐘（孩子注意力的問題）3、我們會做分享今天的內容4、書的內容不重要習慣最重要，我家孩子看瘋了吧！桂寶！每次分享是冷笑話、而且很逗是看的過程還自己傻樂，所以他現在每天很期待晚上我們一起閱讀的時光
在每週一兩次的“黃金時間”裡，父母不妨要求自己儘量做到100分——
（1）尊重孩子的意願，先問問孩子想做些什麼
（2）家長在陪伴孩子的時候注意配合親密的肢體語言
（3）時刻平穩自己的情緒，陪伴孩子的時候一定要快樂開心。
（4）家長陪伴孩子的時候，儘量陪伴方式多樣化，多做做親子游戲
（5）儘量避免質問、命令和批評哦。
2、親子關係亮紅燈了--“太空時間”
“太空時間”利用的是心理學中的一種“抽離法”，讓家長和孩子在這段時間裡把所有不愉快的記憶或情緒都拋開，就像坐火箭去了太空，可以毫無拘束地說出心裡的話。
在“太空時間”裡，親子雙方都要遵守一些規則：不說氣人的話、不翻老帳，而要坦誠地說出內心的情感需要。抽離就是我們在先讓自己的情緒冷靜下來，讓後引導孩子說出自己的感受，解決了孩子情緒的問題，我們親子的衝突就自然的迎刃而解了。
我們在家裡與寶貝的處理的方式，先和寶貝說你這樣的行為我很生氣，都先冷靜下
- 一個特殊的紀念日
孩子每年的生日，我們的家長要送上溫馨的生日，並給他一個讓他印象深刻的生日會，讓孩子感受到父母對其的成長與愛。
總結：高質量陪伴時間：3-2-1法
1、一天3個-15分鐘：
（1）孩子起床前--“薄荷時間：我們要在寶貝創造適宜的起床環境，並給寶貝一個清晨的問候。
（2）從外面回到家時--“奶油時間”：回到家調整自己的情緒，關心孩子，讓孩子感受到家庭的溫暖
（3）孩子入睡前--“蜜糖時間”：陪伴孩子入睡，聊聊孩子一天的好心情
2、特殊時光：
（1）我和孩子有個約會--“黃金時間”
（2）親子關係亮紅燈--“太空時間”
我們父母在孩子的情感賬戶存款，“親子情感賬戶”是虛擬的，但是確實我們親子情感的一種維繫。
3、 一個特殊的紀念日
儀式感是我們當今社會越來越缺失的，每年給寶貝一個有紀念意義生日、一個禮物、一個生日會，都會讓寶貝幸福滿滿。
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