減肥是不是就是合理吃飯、多鍛鍊、多喝水?

shcho


其實減肥最最重要的是找到能讓自己容易堅持下來的方法,你不可能一口吃成胖子,同樣不可能一天變成瘦子。減肥這個問題我還是比較有發言權,我從曾經的60公斤減到如今的47~50左右晃,高興了多吃點就會長兩斤,稍微控制一下,沒幾天就會瘦回來,保持了兩三年了

方法很簡單,早飯想吃什麼吃什麼,我一般吃的很豐盛,不忌口,炒飯,饅頭包子粥,甚至是火鍋底料煮泡麵!中午多吃菜,少吃飯,一般控制在半碗飯,菜可以吃到飽,肥肉少吃,甜食少吃就行,晚飯只吃菜,不吃飯,吃到七分飽,剩下的喝水!

每天步行上下班,單程半小時左右(我不喜歡鍛鍊,這個就當強行鍛鍊了)

大概不要一個月就能看到效果


小琦呀喂


對的。還有合理安排自己的休息的時間。

關於吃飯我們這有一個說法:早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少。

多喝水是真的,每天喝足八杯水,不要等渴了才想到喝水,還有多吃點有助於解油消脂的水果。

每天都要堅持動一動,不管你是通過軟件運動,還是去健身房,或者是待在家裡,都要動起來,讓自己動起來對減肥總該是有作用的靶[呲牙]


大魔王love


合理吃飯只能保證不在增肥適當少吃說白了多虐待一下自己不要想舒舒服服就把肥減了!水也不能說多喝喝太多把胃撐大了吃的更多!有的人做手術把胃切一半變小吃的少這樣減肥!還有的是脂肪太多靠慢慢減是不行了需要手術抽脂!不過要是不是太胖還是不建議動手術!


三臧666


減肥通常意義上歸類為2種,一種是純減體重,另外一個較為困難的是以減少脂肪為主,稱為減脂。

減體重,進行合理飲食,多鍛鍊,多喝水即可。

減脂較為困難,需要科學結合食物攝入比例,以及配合鍛鍊以及生活作息。

普通人達到減輕體重的減肥為目的即可


威爾仕健身課堂


減肥只要你能堅持不吃零食,碳酸飲料。合理搭配飲食,肯定能減下來。千萬別不吃靠餓減肥,如果你一吃,你的肉肉肯定蹭蹭往上漲,還有千萬別用減肥產品


莊家二姐


嗯😊,目前在減肥,老是管不住自己的嘴


白白和妞妞


這樣不一定能減肥,但是肯定可以把身體調理好,身體好才是最重要的,有些人很瘦,但是不一定健康


貳菇涼


減肥沒有捷徑 唯一就是管住嘴 邁開腿 那些快速減下去不管住嘴巴也會快速反彈 包括吃減肥藥 你要把自己能夠瘦到基數以內才能偶爾放縱自己的嘴巴


赤山南嘴村村民


自律,堅持,有毅力。

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御姐記


少吃麵,米飯,糖類飲料。少食多餐,水果蔬菜,蛋白質。晚上不吃飯


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