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前言2008 年初，剛過完春節，處在大四下學期的我正面臨著找工作的壓力，狀態就像看美劇《迷失》一樣迷失。一次偶然的機會，我發現了頭馬，並加入進去，10 年時間我做上了頭馬中國區區長，並帶領 85 區成為了世界第一。 ---《誰說你不能堅持》
堅持，本意指的是意志堅強，堅韌不拔，持久，有耐性。堅持和時間緊密相關，上帝的公平的，不管貧窮或者富有，對於一天 24 小時的時間，任何人都一樣，有人堅持實現自我創造屬於自己的未來，有人在放棄和抱怨中苟且偷生。
究竟難在哪裡
為什麼堅持很困難？我們下決心去背單詞，於是每天都會拿出幾個小時來記單詞，沒過幾天我們就進入了衰退期，某一天我們沒有背，導致破窗效應，直接放棄了。因為在背單詞的時候長時間都處於一個輸入（INPUT）的狀態，並沒有輸出（OUTPUT），沒有看到自身的積累，到底我辛苦這些天收穫了什麼，一眼望不到邊，覺得堅持下去遙遙無期，所以，難就難在沒有積累，沒有輸出，沒有輸出我們就看不到自身的價值，看不到自身的價值自然覺得堅持下去遙遙無期，也就放棄了。
HAIO原則
HAIO 即 Health（健康）、Attitude（心態）、Input（輸入）、Output（輸出）。健康：適當運動，健康作息，健康飲食….生理健康是一切的根。
心態：控制情緒，正能量，不抱怨….陽光心態是對生命的正態度。
輸入：讀書、聽書、聽分享、看培訓、看節目，輸入是輸出的保證。
輸出：演講、寫作、創作…..輸出是一個人價值的體現。
健康的身體永遠是革命的本錢，鍛鍊的方式有很多種，任何一種鍛鍊的方式只要長期堅持下去都會有量到質變的改變。
保持良好的心態其實很困難，在生活中減少抱怨不抱怨是保持良好的心態的必備條件，但是慢慢會發現，即使我們不把抱怨的話說出來，抱怨的話也憋在肚裡翻了個底朝天，假如我們每次把不滿的話直接告訴對方，可能會收穫意外的驚喜，我們會發現抱怨心情都自行消失了。
每天持續性的高質量輸入都可以幫助我們進行有效的輸出，裡面的內容也是我們和朋友、同事的談資，當然，也會成為思想體系中的一部分，看肥皂劇沒有錯，比如《太陽的後裔》等韓劇，也可以看，但是隻看第一集和最後一集就可以了，目的只是為了和朋友愉快的聊天，不至於別人說宋仲基你問送終雞是什麼雞？太陽的後裔，為什麼是太陽的後裔，後裔不是射太陽的嗎？
比較輸入和輸出，輸出是核心，因為人的價值是可以由輸出的價值來決定的，決定一個人的收入的高低取決於他能為公司創造出來的價值。能夠流芳千古的人不是因為他們讀了多少書，而是因為他們的輸出，比如孔子、老子、孟子，以及很多著名的詩人，偉大的人通過輸出改變了世界。
為了更好的輸出，我們需要持續的輸入，當有輸出目標的時候，我們的輸入會更快更好。
目標拆解
背單詞舉例，定下一個大目標（最後是英語考試比如託福雅思），大目標實現起來很困難，拆分為一個一個的小目標，比如我這個月要背 300 個單詞，轉換為每天背 10 個單詞，再可拆分為上午 5個 ，下午 5 個，是不是就簡單的多了？
目標調整
當目標過於困難，應當適當調整目標，比如 在不控制飲食的情況下一個月內減肥10斤，跑了半半個月發現瘦了不到1斤，這個時候是最容易放棄的時候，因為我們的努力並沒有看到結果，目標實現不了，特別挫敗，破罐子破摔，乾脆就放棄了。但是如果適當調整目標，從減肥調整為健身，目的不是追求多少體重的減輕而是精氣神的提升 ，當她每次從鏡子裡看到自己的好精神和好氣色時，都獲得了很多成就感和愉悅感，之後就一直堅持的很好。
二社四感
即：社交、社群、參與感、責任感、成就感、愉悅感。猶太人有個古老的智慧：想變得有錢，就跟有錢人在一起。同理想變成什麼樣的人，就跟什麼人在一起，想變成"大牛"，就想辦法和 "大牛" 產生鏈接。
作為一個成年人，如果想讓自己在有限的時間內持續突破，就必須選擇性的做事情，以及選擇性的交朋友。試想一下，當你看書的時，你身邊的朋友說你是神經病，打打麻將多好。當你學習一門新技術的時候，你旁邊的人說學這玩意有什麼用，咱們又用不到，當你創新時，你旁邊的人說你吃飽了撐的，現在不是挺好的。當你心情很好的時候，旁邊的同事和你抱怨，老闆是人渣，公司怎麼怎麼樣…..
真正值得交的朋友應該是這樣的：
當你做一件很有意義的事情的時候，他會跟你一起切磋。
當你遇到困難時，他會給你鼓勵，為你出謀劃策。當你需要資源時，他就變身為中介所，給你張羅資源。當你堅持不下去時，你一想到他，就會重獲能量。當你不知道如何去做的時候，看看他，就能找到前進的方向。
加入優秀的社區、社群可以給你帶來一個很棒的學習環境，結交一群志同道合的人，他們的經歷和每天做的事情，會深深的影響著你，即使你某一天想放棄了，看看周圍的人都還在堅持，你更容易會咬咬牙堅持下去。美國有一家公司，為了給員工創造持續學習持續進步的環境，創建了頭馬俱樂部，並且給所有員工交了會費，這聽起來是一件很棒的事情，可是過了沒多久，就有一部分人退出了，後面又陸續更多的人都堅持不下去了，因為他們認為公司給我繳納會費，這是公司給我的福利，至於我享受不享受，這是我的自由，所以大家都放棄了。所以，我們應該去主動化這個事情，而不是被動狀態，我們主動加入社群，說明我們對這件事有興趣，並且願意付出金錢和時間去執行它，一旦我們開始，我們就不想放棄，加入一些需要繳納會費的高質量社群，更能保證圈子裡人們的質量，並增加放棄的成本。
單一目標
當我們閱讀完一篇雞湯文或者是一本書再或者是一篇名人事蹟，我們都像打了雞血的一樣給自己定了一大堆的目標去實現，比如：
每天50個單詞每天健身2小時每天讀書1個小時每天…..當這一系列的目標開始執行的時候，我們發現每天除了睡覺8小時，上班 8小時，路上 2 小時，吃飯 2 小時，以外我們所剩的時間很少，根本沒辦法每天去完成這些事情，等堅持了沒幾天，有一天背單詞的任務沒有完成，產生破窗效應，所有的任務就都一併放棄了，計劃失敗了，我們陷入了長時間的自責和挫敗感中。
單一目標指的是，保證目標可實現的同時一次只定一個目標，比如我的目標是練出 8 塊腹肌，那我可以每天跑步 1小時，健身半小時，這樣，我們的目標只有一個，就是 8 塊腹肌，沒有其他的目標，實現起來就簡單了很多。
將鑽戒丟過柵欄
為了克服啟動摩擦力，更快的將一件事做起來，我自己使用的最多的方法是把鑽戒丟出柵欄。這麼理解，在我面前有個柵欄，我覺得我自己翻不過去，那我可能真的就翻不過去了，但是假如我把我的鑽戒丟過柵欄，那我一定可以翻過去。
一件事的開始往往比堅持更加困難，馬雲說：“閉眼千條路，醒來走原路”，所以，一切的一切首先應該開始，那麼，你有想堅持的事情還沒有開始嗎？大膽去開始吧，一定可以成功！
《誰說你不可以堅持》讀後感
2020.3.18
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