猪头哥63403381
一般来说还是建议，晚上能够在11:00之前进入深入睡眠的，因为这样来说十一点之后，他是各个器官的一个排毒的一个新陈代谢的一个情况，一定要多注意保持正常的生活，作息不可以熬夜。
奋斗148278399
11点半后，熬夜多决明子茶、或者用枸杞、核桃、黑芝麻、红枣➕牛奶榨汁喝！
艳儿爱画画
正常人睡眠时间6--8、有的10小时,
美容觉的时间10点--凌晨2点。
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
半岛16
现在的社会工作紧张，压力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希望大家能够在11点之前入睡。从中医的角度讲，夜间的睡眠可以让五脏进行修复，而午夜子时是在11-1点之间，在这个时间之前入睡，才可以保证肝血得到充养。因此，建议大家睡觉再晚也不要超过11点，如果有工作实在完成不了，可以早点睡，早点起，利用早晨大脑清醒的时间来继续完成工作。
熙熙记
常人睡眠时间6--8、有的10小时,
美容觉的时间10点--凌晨2点。
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
天山童佬
最好是十点左右上床睡觉。十一点进入子时，就是阴阳相交的时候，子时是一天的开始的也是一天的结束。
属水，肾阴。子时不休息耗泄精气。
当然，古人有专门子时练功的，属于不休息。因为练功属于养精。所以才不会耗阴。
每个人的情况不同，一般来说，最好是亥时就休息。
南山易人易学
现在说到睡眠，大多数人都会想到熬夜，随着时代的发展，网络科技的发达，夜生活也变得丰富，熬夜人群也就越来越多。每天晚上都要很晚才能睡觉，有的人可能是为了工作，还有的人则是为了刷电视剧、玩游戏。每天都熬到很晚，对皮肤、健康都会有影响，第二天起床都起不来，整个人一天的精神状态都很差。对于熬夜这个问题，很多人对于熬夜的时间点并不清楚，不知道几点睡觉算是熬夜，也就不能养成好的作息时间。
为了减少给身体带来不必要的麻烦，晚上10点-11点以前睡觉会比较好。超过0点睡觉的人，也可以算是熬夜，已经违反自然规律。尤其是每天睡觉时间不固定的人，一天比一天晚睡，就更要注意调节了，以免生物钟紊乱。
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一般来说，普通人最好在晚上10点半前睡觉比较好。睡前可以洗个脚，泡个热水澡啥的，促进血液循还，平时多听听音乐，看一些自己喜欢的书籍，或者女性朋友也可以做一做瑜伽，吃一些助消化的饭后水果，比如草莓，山楂，菠萝，金桔等水果。睡前喝一点牛奶也能帮助睡眠。重要的是睡前心中不能有什么负担，才能安然入睡。
皇室战争每日更新
充足的睡眠时间对一个人是很重要的，一个正常人一天的睡眠时间不应该少于7个小时。人的身体自我恢复代谢的时间是晚上的11点到2点，这段时间，人应该处于深度睡眠，才能有好的精力面对新的一天的生活。人体中的细胞每时每刻都在衰老和死亡，晚上休息就是为了补充人体死去的细胞，特别是对皮肤，充足的睡眠至关重要。所以一般情况下还是在十点半到十一点之前睡觉，最晚不要超过十二点还没睡，至少要保证3个小时的深度睡眠。
一只小蚂蚁Lee
最好是10点半上床，饭后靠墙站30分钟，然后喝杯牛奶，洗完澡，做好护肤，上床后不要关着灯看书或看手机（个人意见）
