惊艳的袁姗姗总是能给我们惊喜，她的腹肌马甲线让很多的女孩子一度惊讶羡慕，当然这些练习的方法并不难，只要大家一直坚持，不久的将来你也可以脱胎换骨，你的朋友看到你都会大吃一惊，纷纷的想要问你究竟用的什么方法。
想要袁姗姗的同款“腹肌”吗？只需要以下动作，结果不要太意外。第一个动作：双手抱头肩部离开地面，腿部离地坐脚踏车的动作，这一个动作做起来会非常的累，你会感觉到腹部的肌肉特别的酸痛，如果感觉到酸痛这个动作才是标准的，它可以减轻腹部的赘肉，从而增加腹部的力量，不久的将来你就是第二个袁姗姗。
第二个动作：局部的练习，练习左腿右腿交替，向上抬。背部同时要保持直立，同样腹部是收紧的，会有一个对抗力的感觉，右臂是整个重心的支撑。这个动作刚开始会觉得没有负担，等到做20个以上你会有明显的酸痛感。
第三个动作：这个动作做起来腹部的力量会更加明显双手爆头直立，两腿交替找到自己的头部位置。背部一定是挺拔的，如果背部弯曲的情况下是做不到位的，所以他同时可以改善我们背部驼背现象。如果你想改变驼背的习惯可以试一试。
有一种“逆袭”叫做袁姗姗的人鱼线，瘦身堪称“整容”方法很重要以下的动作会更有针对性，大家要坚持哦。第四个动作：双手抱头做90度鞠躬，这个动作可以很好的锻炼腰部腹部的力量，所以人鱼线最关键的一步就是腹部的线条感，在这个动作重复的运动中可以明显的感受到这个现象。
第五个动作：这是很多明星都在挑战的平板支撑，它是一个很全能的运动，这项运动可以锻炼你的耐力，同样可以调动身体各个部分的活动性，如果你是刚刚开始可能坚持的时间不是很长。逐渐的练习过程，你的进步会非常大，同时线条感会更加的明显，成就感也就迎面而来。
第六个动作：既可以锻炼腹部，又可以锻炼腿部的肌肉，在踢腿的过程中腹部一定是收紧的，并且腿部的肌肉也是绷紧的状态，逐渐的向上抬，再慢慢的放下可以锻炼肌肉的收缩感，只有肌肉适应了这种运动过程，才会到达一个稳定塑形的效果。
第七个动作：拱形练习，90度手臂支撑。臀部向上抬高再放下，相反的一个手臂是伸直的状态。这个动作可以练习我们平时的平衡感，同时是腰部力量的强化。很适用于长时间办公，没有进行活动的上班族，在家里做一个放松的练习。
这些练习在家里就可以完成，并且难度都不是很大，所以每一个人都能够逆袭成功，瘦下来人生就像开了挂一样，希望大家都能够坚持下去，运动可以分泌多巴胺带来很多满足感和快乐，这个是很多物质都换不来的，所以大家都会成功。
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