美食小胖的生活

您好！七月的孕婦處於孕中期，即將進入孕晚期，這個時候飲食需要注意。

1.多吃蔬菜水果，注意食補鈣。

這個時期，寶寶正迅速成長時期，需要食補鈣，比如吃瘦肉、魚、牛奶等。同時，一如既往地吃蔬菜水果，要吃應季的，含糖低的。

2.飲食清淡，避免妊娠高血壓。

孕中期最後一個月，孕媽面臨妊娠高血壓的威脅，為此飲食得清淡，食物要少鹽。

3.多吃消腫的食物，少吃脹氣便秘的食物。

隨著月份的增加，胎寶寶不斷增大，孕媽也容易變得臃腫與水腫。所以孕媽適當運動，可以吃一些蘿蔔與冬瓜，利尿消腫。少吃脹氣、便秘的食物，如洋蔥、花生米，一旦脹氣與便秘，會血液循環不暢，會加重水腫等症狀。

以上是我對你問題的看法，希望對你有幫助!

水凝

正常吃飯啊親愛的

只要你不孕吐嚴重

不吃一些涼性和生冷的食物，完全可以正常吃喝

並且我建議一定要在你生寶寶之前趕緊好好吃！

因為作為過來人 覺得生完還是有些需要忌口的

所以！好好吃吧baby

對了，DHA和黃金素、鐵劑需要吃上

我家baby特別白，我孕期喝了很多牛奶吃了蘋果較多！這個可以作為參考哦～

小葉家的Mo

7個月孕婦應該吃什麼？孕媽媽懷孕7個月就是25~28周。懷孕7個月的胎兒的大腦發育進入了高峰期，準媽媽可以補充腦黃金。

準媽媽此時可以多吃些健腦的食品，如核桃，芝麻，花生等，為胎兒提供更多的有益大腦發育的營養。

懷孕第26周的胎兒眼睛已經可以睜開和閉合了，睡著和醒著的間隔變得也有點規律了，同時也有了睡眠週期，如果這時候準媽媽用手電筒照自己的腹部，胎兒會自動把頭轉向光亮的地方，這說明胎兒的視覺神經功能已經開始在起作用了，由於這周開始有了原始的睡眠週期，所以胎兒可能也會做夢了。

孕7月是孕中期的最後時期，準媽媽的各方面情況與前一個月相差不大，這個階段，準媽媽的食慾大增，要注意少吃動物性脂肪，可多選些富含維生素b族、維生素c、維生素e的食物食用，忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素，日常飲食以清淡為佳，浮腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日的2~4克之間。

孕媽媽可以多吃穀物和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養，富含食物纖維的食品中b族維生素的含量很高，對胎兒大腦的生長髮育有重要作用，而且可以預防便秘。

準媽媽可以適當食用全麥麵包及其他全麥食品，豆類食品、粗糧等。

補腦食物可以這麼吃

核桃可以生吃，也可以和芝麻白糖一同炒著吃，還可以搗碎了，在熬粥或炒菜時加入少許，但也不宜多吃，每天3~5個即可。

花生最好的吃法是用水煮，這樣可以最大程度的保留它的營養成分。

洋蔥可以做主菜也可以做配菜，可以炒也可以熬湯，但要注意不要做得太熟，洋蔥可以改善大腦供血供氧狀況，具有醒腦益智的功效。

準媽媽還可以多吃牛奶，蜂蜜，紅糖，豆類，蛋類，黃花菜，動物內臟，骨髓，海產品等也是很好的補腦食品，準媽媽可以根據自己的愛好選擇性的使用。

魚類也是含有豐富的蛋白質，有維生素a，維生素d及dha等營養素是準媽媽餐桌上必不可少的美味。

希望對您有幫助，歡迎下方留言或點贊。

我是懷著二胎的寶媽，歡迎關注@穎佑君 ，愛孩子，愛生活，讓我們一起交流育兒經

穎佑君

準媽媽第7個月也就說已經進入了最後的3個月，我這裡就給你說說整個孕晚期的飲食注意事項。

孕晚期，怎麼吃才科學？

準媽媽的營養需求

1.要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、蛋黃等。

2.要增加蛋白質的攝入，以防止產後出血，增加泌乳量。

3.要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素，人體內不能合成，必須從食物中獲得。

4.要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。

適宜吃的食物：

1.多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。

2.多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。

3.吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4.多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

5.經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

不適宜吃的食物：

1. 忌食莧菜等寒涼

2. 對子宮有刺激作用的食物

3. 不能吃黴變的食物

4. 慎食大補食品

孕晚期菜式推薦

西葫蘆炒牛肉

做法

1. 西葫蘆洗乾淨，切絲。

2. 牛肉用鹽、生抽、澱粉醃製10分鐘。

3. 熱鍋涼油，蔥蒜起鍋，下入醃製好的牛肉至表面變色。

4. 加入西葫蘆絲煸炒，後下入鹽和辣椒粉炒出水，三分鐘左右就加雞精調味出鍋。

功效

牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力；補鐵補血，很適合孕婦食用，尤其是有些貧血或缺鐵的孕婦。

雞蛋玉米羹

做法

1. 將一半的玉米粒煮熟，再加一碗清水，用料理機打成漿。

2. 將玉米漿和另一半的玉米粒一起倒入鍋中，加一勺白糖，小火煮。

3. 雞蛋一隻打散。

4. 玉米湯煮五分鐘左右，用水澱粉勾芡後，將雞蛋液一點點淋入湯中，用筷子攪一下。

5. 淋少許香油、出鍋。

功效

玉米富含維生素B6、煙酸、維生素C等成分，可防治便秘、腸炎、腸癌、降血脂、降低血清膽固醇等功效，孕晚期孕婦往往便秘嚴重，這道玉米雞蛋羹營養又好喝，特別適合孕晚期孕婦食用。

洋蔥爆豬肝

做法

1. 豬肝提前3小時用清水泡著，最好中途換幾遍水。

2. 泡好的豬肝切成2毫米厚度的薄片，用清水再衝洗掉血水。

3. 豬肝加澱粉、胡椒粉、生抽、醬油、鹽、料酒等，攪拌，醃製10分鐘。

4. 洋蔥、姜蒜等配料切好，按個人偏好還可加青椒、胡蘿蔔。

5. 熱鍋冷油，將生薑大蒜放進鍋中炒出香味。

6. 下豬肝爆炒，炒至變色後乘到碗中備用。

7. 油留在鍋中，將青椒、洋蔥、胡蘿蔔放進鍋中炒熟後調少量鹽。

8. 最後加炒好的豬肝再翻炒均勻即可。

功效

動物肝、動物血是補鐵補血首選食品，但每週吃一次即可。洋蔥爆豬肝去除了豬肝的腥味，孕晚期孕婦可以嘗試。

鴨血粉絲湯

做法

1. 先用冷水將鴨骨架氽燙去血水，再用冷水放入薑片大火煮開後，小火煲1小時製成高湯。

2. 冷水加薑片，將鴨肝，腸，心，珍等放入氽燙去血水，另用滷水用小火滷約1小時。

3. 鍋內燒開水，將鴨血放入，煮至沸騰時撈起。

4. 鍋內燒開鴨骨湯，放入鴨血煮至沸騰時，連湯一起放入碗內。

5. 另起一鍋開水，將泡軟的粉絲煮至軟，後把粉絲也放入湯碗內。

6. 放入所有調味料及香菜，薑蓉，切片的滷鴨內臟即可。

功效

動物血、動物肝是補鐵補血的首選，不喜歡豬肝、豬血的孕婦可以試試這道鴨血粉絲湯，好喝又補血。

小米蒸排骨

做法

1. 小米先泡起，排骨加了生抽、料酒、五香粉、姜蔥蒜末、幹辣椒絲放冰箱裡醃半天。

2. 把瀝乾水的小米拌進排骨裡高壓鍋蒸半個小時。

功效

小米有滋陰養血的功效，還能解除口臭，對腳氣病、皮膚“出油”、頭皮屑多等都有功效，孕中期孕婦經常感覺皮膚油膩，便秘，飲食中可以經常用小米代替大米來食用。

希望你孕期快樂，準備迎接可愛的新生命

吃慢一點老闆娘

七個月的孕婦應該吃什麼？

孕7個月是孕中期的最後一個月中，胎寶寶的成長速度依然十分快，此時應該堅持正確的飲食原則，以保持身體健康。

1.注意營養均衡，及時補充蛋白質、維生素、鈣質等。這階段胎兒需要大量的蛋白質，以使皮膚充滿脂肪，準媽媽則需要各種營養，特別是含鐵豐富的食物來增加血容量和血紅細胞，減輕貧血的症狀。同時，需要食用一些含碘豐富的食物，如各種海產品。

2.孕7月基本飲食原則：

增加零食、夜餐：生理上的不適導致服每餐進食量減少，需增加進餐次數補充營養。

補充豆類蛋白：胎兒的成長使孕婦對優質蛋白的需求越來越多。

補充海產品：胎兒四肢和身體發育比較迅速的時期，需要大量補鈣，海產品，堅果是不錯的選擇。

保證飲食多樣化：此時準媽媽所需要的營養必須要全面，應確保飲食多樣化。

3.適合孕7月的食物：

豆類：豆腐、豆漿、豆腐乾、豆芽等。

動物肝臟：雞肝、羊肝

海產品：海帶、紫菜、蝦米等。

蔬菜：大白菜、蘿蔔、扁豆、茄子等。

我在懷孕7個月時是這樣搭配飲食，供大家參考：

早餐：

主食：營養菜粥2小碗，芹菜餡包子1-2個

副食：肉片百合，餐後水果，香蕉或蘋果一個

午餐

主食：米飯2小碗，或金銀卷2 ~ 3個(玉米麵、白麵相摻，量約150克)

副食：肉未燒茄子(茄子250克、瘦肉150克) ,麻醬菠菜(菠菜250克)，鮮魚湯2小碗，餐後水果可根據條件選擇(量約200克)。

晚餐

主食:米飯2小碗，或蔬菜肉絲掛麵1碗(量約150克)

副食：黃瓜炒雞蛋(黃瓜250克、雞蛋120克)，醋熘白菜(白菜250克)，骨湯2小碗，餐後水果石榴1個。

如果我的回答對您有幫助，請關注@小書蟲媽媽，每天為您分享安全實用育兒孕產知識，感謝您的關注和點贊。

小書蟲媽媽

關於七個月孕婦應該吃些什麼，不要非得看一些條條框框。

正常的吃飯，注重吃一些水果蔬菜，口味清淡為主，少吃辣椒或不吃辣椒，很多月子寶寶臉上有溼疹的，我個人覺得都是孕期吃辣椒過多，還有月子裡吃羊肉和、蝦還有老人常說的一些發物所引起的。還有就是孕期鈣片和補鐵的吃一些就行了。

小鎮姑娘暖暖

孕期首先要記得的是補充葉酸，此外，還應當考慮一下吃燕窩，特別是你這種情況，一定要注意營養。我懷孕開始就吃燕窩，首先是味道清淡，比大魚大肉的更容易吸收，而且燕窩有唾液酸，對寶寶神經系統發育很有幫助，生出來的寶寶專注力高。

萍丫

懷孕7個月可以吃獼猴桃、柚子、橙子、香蕉、蘋果、梨等水果，但是避免吃山楂、桂圓等容易引起流產的食物。懷孕7個月還要注意優質蛋白飲食，注意雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉的攝取，注意多吃含豐富維生素C的水果蔬菜。孕期注意休息，合理膳食，按期孕檢；避免吃螃蟹、木耳、韭菜、甲魚等活血的食物；注意自數胎動，不適隨診。

浪跡天涯偉

七個月也就是我們所說的28周，進入妊娠後期，懷孕的最後三個月，胎兒生長很快，胃口也會越來越好進食量也隨之增加。

28周的營養需求，每天的主食800克，葷菜每餐150克。同時需要補充足夠鈣，DHA，維生素。同時還要多吃含鐵孕，蛋白質和葉酸豐富的食物。

28周飲食指南，孕晚期胎兒的營養需求達到最高峰，這時孕婦每天最好多喝一點牛奶，不愛喝牛奶的可以喝點豆漿，我記得我當時孕晚期，羊水不足，醫生讓喝豆漿，喝了一個星期羊水就正常了。還要多吃豆腐，海帶和紫菜，這些都是含鈣高的食物。儘量多吃一點粗糧，不偏食不挑食。

但是，孕婦不能盲目大量食補，尤其控制澱粉，糖，食鹽的攝入量，以免引起孕婦肥胖，孕婦後期必須控制體重，避免小孩太胖太重不好生產，孕婦在孕期增加10千克為正常，否則體重增重易引發孕期糖尿病。

愛幻想的小阿狸

　懷孕後要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等；動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有有些多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率有些低，只能作為輔助，不可以全靠這些食品來補鐵。蔬菜中的菠菜鐵會計師有些高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此並非補鐵的最合適選擇。在這個時期，應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取。魚的蛋白質豐富，遠高於肉類，含有人類必需氨基酸，屬於優質蛋白質，而且易於消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預防心血管病，而且有利於神經系統發育，對胎寶寶的腦發育有極大的好處。所以在懷孕七個月時，多吃魚有很多好處。有一些水果孕媽媽不宜多吃，如桂圓、荔枝、山楂等。儘管桂圓和荔枝營養豐富，是很好的補品，但它們性溫大熱。由於孕媽媽懷孕後往往易陰虛產生內熱，再食桂圓。7個月的胎寶寶的生長速度依然較快，準媽媽要多為腹中的寶寶補充營養。在保證營養供給的前提下，堅持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現象。　　準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫；多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。　　準媽媽在懷孕26周以後，要注意不宜多吃動物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2～4克。　　從現在開始到分娩，準媽媽每天應該增加穀物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預防便秘，如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

關鍵字: 孕產 補鈣 育兒