美食小胖的生活

您好！七月的孕妇处于孕中期，即将进入孕晚期，这个时候饮食需要注意。

1.多吃蔬菜水果，注意食补钙。

这个时期，宝宝正迅速成长时期，需要食补钙，比如吃瘦肉、鱼、牛奶等。同时，一如既往地吃蔬菜水果，要吃应季的，含糖低的。

2.饮食清淡，避免妊娠高血压。

孕中期最后一个月，孕妈面临妊娠高血压的威胁，为此饮食得清淡，食物要少盐。

3.多吃消肿的食物，少吃胀气便秘的食物。

随着月份的增加，胎宝宝不断增大，孕妈也容易变得臃肿与水肿。所以孕妈适当运动，可以吃一些萝卜与冬瓜，利尿消肿。少吃胀气、便秘的食物，如洋葱、花生米，一旦胀气与便秘，会血液循环不畅，会加重水肿等症状。

以上是我对你问题的看法，希望对你有帮助!

水凝

正常吃饭啊亲爱的

只要你不孕吐严重

不吃一些凉性和生冷的食物，完全可以正常吃喝

并且我建议一定要在你生宝宝之前赶紧好好吃！

因为作为过来人 觉得生完还是有些需要忌口的

所以！好好吃吧baby

对了，DHA和黄金素、铁剂需要吃上

我家baby特别白，我孕期喝了很多牛奶吃了苹果较多！这个可以作为参考哦～

小叶家的Mo

7个月孕妇应该吃什么？孕妈妈怀孕7个月就是25~28周。怀孕7个月的胎儿的大脑发育进入了高峰期，准妈妈可以补充脑黄金。

准妈妈此时可以多吃些健脑的食品，如核桃，芝麻，花生等，为胎儿提供更多的有益大脑发育的营养。

怀孕第26周的胎儿眼睛已经可以睁开和闭合了，睡着和醒着的间隔变得也有点规律了，同时也有了睡眠周期，如果这时候准妈妈用手电筒照自己的腹部，胎儿会自动把头转向光亮的地方，这说明胎儿的视觉神经功能已经开始在起作用了，由于这周开始有了原始的睡眠周期，所以胎儿可能也会做梦了。

孕7月是孕中期的最后时期，准妈妈的各方面情况与前一个月相差不大，这个阶段，准妈妈的食欲大增，要注意少吃动物性脂肪，可多选些富含维生素b族、维生素c、维生素e的食物食用，忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素，日常饮食以清淡为佳，浮肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日的2~4克之间。

孕妈妈可以多吃谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养，富含食物纤维的食品中b族维生素的含量很高，对胎儿大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。

准妈妈可以适当食用全麦面包及其他全麦食品，豆类食品、粗粮等。

补脑食物可以这么吃

核桃可以生吃，也可以和芝麻白糖一同炒着吃，还可以捣碎了，在熬粥或炒菜时加入少许，但也不宜多吃，每天3~5个即可。

花生最好的吃法是用水煮，这样可以最大程度的保留它的营养成分。

洋葱可以做主菜也可以做配菜，可以炒也可以熬汤，但要注意不要做得太熟，洋葱可以改善大脑供血供氧状况，具有醒脑益智的功效。

准妈妈还可以多吃牛奶，蜂蜜，红糖，豆类，蛋类，黄花菜，动物内脏，骨髓，海产品等也是很好的补脑食品，准妈妈可以根据自己的爱好选择性的使用。

鱼类也是含有丰富的蛋白质，有维生素a，维生素d及dha等营养素是准妈妈餐桌上必不可少的美味。

希望对您有帮助，欢迎下方留言或点赞。

我是怀着二胎的宝妈，欢迎关注@颖佑君 ，爱孩子，爱生活，让我们一起交流育儿经

颖佑君

准妈妈第7个月也就说已经进入了最后的3个月，我这里就给你说说整个孕晚期的饮食注意事项。

孕晚期，怎么吃才科学？

准妈妈的营养需求

1.要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、蛋黄等。

2.要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

3.要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。

4.要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。

适宜吃的食物：

1.多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3.吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4.多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5.经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

不适宜吃的食物：

1. 忌食苋菜等寒凉

2. 对子宫有刺激作用的食物

3. 不能吃霉变的食物

4. 慎食大补食品

孕晚期菜式推荐

西葫芦炒牛肉

做法

1. 西葫芦洗干净，切丝。

2. 牛肉用盐、生抽、淀粉腌制10分钟。

3. 热锅凉油，葱蒜起锅，下入腌制好的牛肉至表面变色。

4. 加入西葫芦丝煸炒，后下入盐和辣椒粉炒出水，三分钟左右就加鸡精调味出锅。

功效

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力；补铁补血，很适合孕妇食用，尤其是有些贫血或缺铁的孕妇。

鸡蛋玉米羹

做法

1. 将一半的玉米粒煮熟，再加一碗清水，用料理机打成浆。

2. 将玉米浆和另一半的玉米粒一起倒入锅中，加一勺白糖，小火煮。

3. 鸡蛋一只打散。

4. 玉米汤煮五分钟左右，用水淀粉勾芡后，将鸡蛋液一点点淋入汤中，用筷子搅一下。

5. 淋少许香油、出锅。

功效

玉米富含维生素B6、烟酸、维生素C等成分，可防治便秘、肠炎、肠癌、降血脂、降低血清胆固醇等功效，孕晚期孕妇往往便秘严重，这道玉米鸡蛋羹营养又好喝，特别适合孕晚期孕妇食用。

洋葱爆猪肝

做法

1. 猪肝提前3小时用清水泡着，最好中途换几遍水。

2. 泡好的猪肝切成2毫米厚度的薄片，用清水再冲洗掉血水。

3. 猪肝加淀粉、胡椒粉、生抽、酱油、盐、料酒等，搅拌，腌制10分钟。

4. 洋葱、姜蒜等配料切好，按个人偏好还可加青椒、胡萝卜。

5. 热锅冷油，将生姜大蒜放进锅中炒出香味。

6. 下猪肝爆炒，炒至变色后乘到碗中备用。

7. 油留在锅中，将青椒、洋葱、胡萝卜放进锅中炒熟后调少量盐。

8. 最后加炒好的猪肝再翻炒均匀即可。

功效

动物肝、动物血是补铁补血首选食品，但每周吃一次即可。洋葱爆猪肝去除了猪肝的腥味，孕晚期孕妇可以尝试。

鸭血粉丝汤

做法

1. 先用冷水将鸭骨架氽烫去血水，再用冷水放入姜片大火煮开后，小火煲1小时制成高汤。

2. 冷水加姜片，将鸭肝，肠，心，珍等放入氽烫去血水，另用卤水用小火卤约1小时。

3. 锅内烧开水，将鸭血放入，煮至沸腾时捞起。

4. 锅内烧开鸭骨汤，放入鸭血煮至沸腾时，连汤一起放入碗内。

5. 另起一锅开水，将泡软的粉丝煮至软，后把粉丝也放入汤碗内。

6. 放入所有调味料及香菜，姜蓉，切片的卤鸭内脏即可。

功效

动物血、动物肝是补铁补血的首选，不喜欢猪肝、猪血的孕妇可以试试这道鸭血粉丝汤，好喝又补血。

小米蒸排骨

做法

1. 小米先泡起，排骨加了生抽、料酒、五香粉、姜葱蒜末、干辣椒丝放冰箱里腌半天。

2. 把沥干水的小米拌进排骨里高压锅蒸半个小时。

功效

小米有滋阴养血的功效，还能解除口臭，对脚气病、皮肤“出油”、头皮屑多等都有功效，孕中期孕妇经常感觉皮肤油腻，便秘，饮食中可以经常用小米代替大米来食用。

希望你孕期快乐，准备迎接可爱的新生命

吃慢一点老板娘

七个月的孕妇应该吃什么？

孕7个月是孕中期的最后一个月中，胎宝宝的成长速度依然十分快，此时应该坚持正确的饮食原则，以保持身体健康。

1.注意营养均衡，及时补充蛋白质、维生素、钙质等。这阶段胎儿需要大量的蛋白质，以使皮肤充满脂肪，准妈妈则需要各种营养，特别是含铁丰富的食物来增加血容量和血红细胞，减轻贫血的症状。同时，需要食用一些含碘丰富的食物，如各种海产品。

2.孕7月基本饮食原则：

增加零食、夜餐：生理上的不适导致服每餐进食量减少，需增加进餐次数补充营养。

补充豆类蛋白：胎儿的成长使孕妇对优质蛋白的需求越来越多。

补充海产品：胎儿四肢和身体发育比较迅速的时期，需要大量补钙，海产品，坚果是不错的选择。

保证饮食多样化：此时准妈妈所需要的营养必须要全面，应确保饮食多样化。

3.适合孕7月的食物：

豆类：豆腐、豆浆、豆腐干、豆芽等。

动物肝脏：鸡肝、羊肝

海产品：海带、紫菜、虾米等。

蔬菜：大白菜、萝卜、扁豆、茄子等。

我在怀孕7个月时是这样搭配饮食，供大家参考：

早餐：

主食：营养菜粥2小碗，芹菜馅包子1-2个

副食：肉片百合，餐后水果，香蕉或苹果一个

午餐

主食：米饭2小碗，或金银卷2 ~ 3个(玉米面、白面相掺，量约150克)

副食：肉未烧茄子(茄子250克、瘦肉150克) ,麻酱菠菜(菠菜250克)，鲜鱼汤2小碗，餐后水果可根据条件选择(量约200克)。

晚餐

主食:米饭2小碗，或蔬菜肉丝挂面1碗(量约150克)

副食：黄瓜炒鸡蛋(黄瓜250克、鸡蛋120克)，醋熘白菜(白菜250克)，骨汤2小碗，餐后水果石榴1个。

如果我的回答对您有帮助，请关注@小书虫妈妈，每天为您分享安全实用育儿孕产知识，感谢您的关注和点赞。

小书虫妈妈

关于七个月孕妇应该吃些什么，不要非得看一些条条框框。

正常的吃饭，注重吃一些水果蔬菜，口味清淡为主，少吃辣椒或不吃辣椒，很多月子宝宝脸上有湿疹的，我个人觉得都是孕期吃辣椒过多，还有月子里吃羊肉和、虾还有老人常说的一些发物所引起的。还有就是孕期钙片和补铁的吃一些就行了。

小镇姑娘暖暖

孕期首先要记得的是补充叶酸，此外，还应当考虑一下吃燕窝，特别是你这种情况，一定要注意营养。我怀孕开始就吃燕窝，首先是味道清淡，比大鱼大肉的更容易吸收，而且燕窝有唾液酸，对宝宝神经系统发育很有帮助，生出来的宝宝专注力高。

萍丫

怀孕7个月可以吃猕猴桃、柚子、橙子、香蕉、苹果、梨等水果，但是避免吃山楂、桂圆等容易引起流产的食物。怀孕7个月还要注意优质蛋白饮食，注意鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉的摄取，注意多吃含丰富维生素C的水果蔬菜。孕期注意休息，合理膳食，按期孕检；避免吃螃蟹、木耳、韭菜、甲鱼等活血的食物；注意自数胎动，不适随诊。

浪迹天涯伟

七个月也就是我们所说的28周，进入妊娠后期，怀孕的最后三个月，胎儿生长很快，胃口也会越来越好进食量也随之增加。

28周的营养需求，每天的主食800克，荤菜每餐150克。同时需要补充足够钙，DHA，维生素。同时还要多吃含铁孕，蛋白质和叶酸丰富的食物。

28周饮食指南，孕晚期胎儿的营养需求达到最高峰，这时孕妇每天最好多喝一点牛奶，不爱喝牛奶的可以喝点豆浆，我记得我当时孕晚期，羊水不足，医生让喝豆浆，喝了一个星期羊水就正常了。还要多吃豆腐，海带和紫菜，这些都是含钙高的食物。尽量多吃一点粗粮，不偏食不挑食。

但是，孕妇不能盲目大量食补，尤其控制淀粉，糖，食盐的摄入量，以免引起孕妇肥胖，孕妇后期必须控制体重，避免小孩太胖太重不好生产，孕妇在孕期增加10千克为正常，否则体重增重易引发孕期糖尿病。

爱幻想的小阿狸

　怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有有些多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率有些低，只能作为辅助，不可以全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师有些高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最合适选择。在这个时期，应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含维生素食物的摄取。鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，鱼还含有丰富的维生素A，维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多，不仅可预防心血管病，而且有利于神经系统发育，对胎宝宝的脑发育有极大的好处。所以在怀孕七个月时，多吃鱼有很多好处。有一些水果孕妈妈不宜多吃，如桂圆、荔枝、山楂等。尽管桂圆和荔枝营养丰富，是很好的补品，但它们性温大热。由于孕妈妈怀孕后往往易阴虚产生内热，再食桂圆。7个月的胎宝宝的生长速度依然较快，准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。　　准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿；多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。　　准妈妈在怀孕26周以后，要注意不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日2～4克。　　从现在开始到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，都可以多吃一些。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

關鍵字: 婴幼儿 育儿 孕产