市井僧人jc
無論選擇何種健身，都應該先評估自己的身體運動量和身體狀態。運動是增加陽氣，消耗能量、燃燒脂肪和釋放乳酸的過程。過度鍛鍊和鍛鍊過程不懂得調整放鬆，身體不僅不會放鬆，反而聚集更多的緊張，從而改變自己的呼吸頻率模式，造成身體更加緊張，導致睡眠問題。不少練習阿斯湯加瑜伽體式的教練也遇到了這個問題，嚴重者還有其它不良症狀。因此，不論那種身體練習，切記從開始練習到離開都要懂得過程的放鬆間閒休息，給身體一個壓力疲勞後的放鬆，如同拉橡皮筋一樣，不要一直拉失去正常的彈性。有了放鬆，張弛有度，身體才有時間幫你調整到最佳狀態。
嘎浪巴達野
一般情況下，運動健身首當其衝地對身體產生刺激莫過於大腦中樞，它可以重新號令與按排植物性神經、運動神經，發生適應性改變，統一的團結在它的周圍。很多人都有過運動量或強度過大，而干擾了正常的睡眠。像您這樣對睡眠刺激非常敏感的現象，還是一種特例。
建議您能練一練，停一停，讓大腦中樞與整個神經系統，留有一個充分適應與磨合的時間和過程。相信適應的時間長一些，會逐漸地迴歸到正確的軌道上來。曉行星祝您健康！
曉行星
運動可以促進睡眠。
你失眠有可能有兩個原因。一是健身時間短，總體處在興奮之中，所以失眠，這個沒關係，等時間長了，過了興奮期，沒了新鮮感，就不會失眠了！二是晚上健身，同樣是使身體興奮起來了，所以引起失眠。這個情況可以改變健身時間，比如上午下午，實在不行能就白天下班先健身，這樣八點多就完成了，洗個熱水澡，十點多也就平靜了，應該不影響睡眠。
如果你認為沒有上述兩種情況，無論什麼時候只要一練力量就失眠，那麼，我建議你看看心理醫生。
快樂健身愉快吃
健身練力量我也出現過失眠現象，主要原因是自己操之過急，訓練的重量和強度過大，肌肉纖維嚴重撕裂，睡覺時酸、痛、脹的感覺，產生失眠現象。不要盲目地追求強度和力量，只要堅持訓練，循序漸進，一定會實現你健身的目標。
孤島180813656
健身後失眠考慮是：
運動過程中，軀體運動神經的興奮性加強。
在運動過程中我們的中樞神經系統和軀體運動神經系統都處在高度興奮的狀態當中。
一、經常運動後失眠的危害？
1.長期的運動後失眠不僅會導致眼圈發黑、皮膚鬆弛等問題，還會帶來一系列的機體損害，包括各種能力下降。
2.睡眠不足會嚴重影響鍛鍊後肌肉的修復與再生過程，主要在於生長激素減少，睡眠不足還會抑制甲狀腺激素分泌。
二、如何避免運動後失眠？
1.將運動時間提前，運動結束後時間距離睡眠時間應保持在兩小時以上。有條件的朋友將運動時間更多的安排在上午或下午。
2.適當降低運動強度，避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大沖擊。降低神經系統的興奮性。
3.不要喝刺激性的飲料（運動後不要喝咖啡，運動前注意氮泵等咖啡因含量較高的運動補劑使用劑量。）
4.注意運動後充分拉伸與放鬆，消除骨骼肌及韌帶的緊張。為睡眠中身體的恢復創造良好環境。
莊德生
其實是因為肌肉在訓練的過程中，會活化交感神經，直到訓練剛結束後還留有部分的活性，因此，有可能會產生興奮以及優越的心情導致失眠，之後，在人體的交感神經很快地恢復到平靜狀態，換成副交感神經比較優勢，這樣就比較好入眠。 由於運動會刺激生長激素的分泌，代謝變旺盛且會持續一段較長的時間，脂肪的分解會繼續進行，能量消耗也會上升，也就是說，身體持續呈現高度活化的狀態，如果感覺亢奮睡不著，可能是因為身體活化狀態所造成，通常來說，健身者都知道不能太晚運動，否則會睡不著，進行適當降低運動強度，可以避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大沖擊，並降低神經系統的興奮感，建議若是從事高強度的肌力訓練時，請在睡前預留約2—3個小時再就寢，這樣就有足夠時間讓亢奮感退去，如果長期因為訓練後失眠，不僅會導致黑眼圈產生、皮膚鬆弛以及身體免疫力下降等，除此之外，還會帶來一系列的身體機體損害等問題，所以，睡眠對於肌肉的生長也是有著密切關係。 訓練後副交感神經會居於優勢而超越了代謝的上升，，此時便可能感到睡意的來襲，還有一點需要考慮到是生長激素的作用，已知除了訓練會刺激生長激素分泌，深度睡眠也會，一般認為，在入睡一小時後身體會自動進入深度睡眠並開始分泌生長激素，然而就像「雞生蛋，蛋生雞」一樣的道理，究竟是深度睡眠促使生長激素分泌，還是生長激素讓人體進入深度睡眠，這些都尚未有定論，但是目前只能說，生長激素極有可能是誘導人在做完肌力訓練後想進入睡眠的關係。 肌力訓練後，無論是睡不著或是很快地睡著，其實都不需要緊張，也不要硬撐著與之對抗，如果訓練完想睡就去睡，如果睡不著還是可以閉上眼睛，也能在某種程度上幫助消除疲勞。 不過，唯有睡眠能夠抑制活躍的神經並刺激休眠狀態的神經，因此，如果想要充分讓神經系統獲得休息，當然還是睡覺最好，在睡前的時間如何適當的安排訓練，請根據自己的身體狀態來做調整。
四分148
健身的時間不對。
不建議晚上健身。會影響到植物神經系統紊亂。健身後睪丸酮水平高，可以表現的興奮。
建議上午或者下午。不要超過下午五點，這樣你晚上還有時間緩衝。
龍先森181
陰陽平衡才能有好睡眠，陽偏亢，陰不斂陽，所以失眠。停練健身，則身體又趨陰陽平衡，所以睡眠恢復好。
所以，運動量大容易激發陽質氣，健身運動應放在下午三點前，傍晚後適宜做些鬆柔有助陰的活動，如靜坐、散步。
龍背山人
我在力量訓練後也有失眠的問題，肌肉痠痛，心率快是主要影響睡眠質量的因素。通常越早睡覺越好，上床立即就去睡，躺久了反而失眠。睡前喝杯牛奶或者吃點水果，睡眠質量會更好些。
超人隱身中
肝火過旺，肝不藏血。運動在下午三點到晚上九點前，過晚運動很容易導致失眠。
