现在很多朋友知道睡眠很重要,但是究竟每天睡多少比较合适呢?没有权威研究来判断。但是,最新一项研究发现,对于未来的血管和心脏健康而言,睡眠量似乎都很重要。与研究睡眠时间更长或更短的人相比,报告每晚睡眠七或八个小时的人动脉硬化的证据明显更少,这表明患心脏病或中风的机会更低,值得参考。
![每天睡眠多久最健康?过少增加54%颈动脉斑块,过多增加39%](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
睡眠时间影响血管健康
即使考虑到其他已知的心脏病或中风的危险因素,每晚睡眠时间少于六小时或八小时以上的人,其颈动脉壁上有斑块积聚的几率也更高,与那些睡眠7或8个小时的人相比,分别增加了分别为54%和39%。这项研究增加了越来越多的证据,表明与饮食和运动类似的睡眠方式可能在某人的心血管风险中起决定性作用。
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过多过少都不好
“根据我们的发现,该信息“睡眠良好,但不是很好”。睡眠不足似乎对您的健康有害,但睡眠过多似乎也有害。与年龄或遗传因素等其他心脏病风险因素不同,即使在考虑已建立的动脉粥样硬化和心血管疾病风险因素(例如年龄,性别,肥胖,吸烟,高血压,糖尿病)的影响后,也可以调整睡眠习惯,高血压,甚至有冠状动脉疾病的病史-睡眠时间长和短都可能是其他危险因素。”
医学博士Evangelos Oikonomou,心脏病顾问和该研究的主要作者
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