笑看落花花非花
你好，很高兴回答你的提问；首先我们来聊一聊1KG肌肉需要补充多少蛋白质；不管是增肌还是减脂，1KG肌肉按正常摄入是1.5-2克。还有对肾脏不是的原因是蛋白质摄入过高才会出现。还有锻炼两小时！是练什么呢？是纯力量呢？还是纯心肺！还是力量结合心肺！再有增肌是增肌，减脂是减脂；最后不要增肌减脂一起：同时进行效果不明显
所以，锻炼两个小时我们可以这样分配：力量训练一个小时，有氧训练45-60分钟；这是减脂。增肌的话就纯力量。减脂饮食减少碳水化合物摄入，增肌碳水化合物正常摄入，希望对你有所帮助。
健身集训马甲线蜜桃臀
朋友您好！很荣幸为您解答问题，我是雷教练！关于您提出的问题我回答如下↓
我的回答是：肾脏有问题者不宜多吃鸡蛋。如果您身体正常那么就不必考虑这个问题，只是不要吃超过两颗蛋黄就行，因为胆固醇太高吃多了对身体不好。
蛋白质是通过肾脏代谢的，而肾脏有问题的人，其肾功能会相对较弱，代谢功能也会变弱。如果肾脏有问题者，过多食用鸡蛋，会增加体内的尿素，加重肾病的症状，严重时可能导致尿毒症。因此，肾脏有问题者不宜多吃鸡蛋。
首先一天健身两个小时，从运动时间上看，非常棒👍🏻，无论您目标处于减脂阶段还是增肌阶段，都少不了补充足够的蛋白质，补充蛋白质不一定单纯吃鸡蛋，蛋白粉、牛肉、鸡胸肉等等，都可以。
首先建议健身前一个小时之前补充些缓慢释放的碳水化合物——面包谷物之类。健身完一个小时后吃饭。
健身人群一天需要的蛋白质量是每公斤体重0.8g-1.0g(有些说法是1~1.5g,个人觉得有点多，你可以自己衡量一下)。按照每公斤体重1g的量来说你需要68g蛋白质。
a.每一两牛肉含蛋白质大约23g
b.每一枚鸡蛋白（不建议吃蛋黄，因为胆固醇过高）含蛋白质11g
c.每一两牛奶含蛋白质3g。
因为不知道你的早饭和晚饭是怎样安排，所以无法计算训练完后的饮食量。
关于水果蔬菜，应以碱性食物为主，如桔子葡萄苹果。因为健身后身体乳酸大量增加，体液呈酸性，适当补充碱性食物起到中和的效果。别看这些水果吃着酸，但吃进去在体内代谢的时候会变成碱性，最终使血液呈碱性，便于肌肉的恢复和增长
希望我的回答可以帮到您！如果有什么不明白的地方可以随时向我提问，祝您身体健康！万事如意！我是雷教练。我们有缘再会！
健身教练雷信哲
单纯的力量练习如果每天两个部位，时间最好保证在1个半小时以内，因为超过这个时间专注度就会下降目标肌群发力已经不明显了，对于训练就打折扣了，正常的饮食加上充足的睡眠就可以满足你了，如果你在增肌阶段就需要大量的补充蛋白每天保证在100克以上就可以了，蛋白粉，鸡蛋清，牛肉，鸡胸，脱脂牛奶，鱼。这些高蛋白的食物一样不能少，绿叶青菜，补充足够的微量元素，维C含量高的水果每天也要有，各种干果，用来代替脂肪。我刚才说的这些没有说具体的量，你还是要按照你的训练方式来具体增加过减少，上面的菜谱。希望可以帮到你。
无敌动物家园
你好，我是梦想身材建筑师，每天运动两个小时左右，这个运动量并不大，运动健身，为了增肌和减脂，肌肉的增长是靠运动时撕裂，肌纤维，然后通过，补充蛋白质在身体内水解成氨基酸，修复肌纤维，这个过程达到超量修复，使肌纤维横截面积增大，这是肌肉增长的原理，那么蛋白质的补充，向您以鸡蛋白为例，一个鸡蛋含有蛋白质约为六克，而人体吸收一次蛋白质的界限为30克左右，所以一次补充蛋白质，不建议超过五个鸡蛋，而蛋白质在人体内三个小时左右吸收完，可以隔三个小时之后再次补充蛋白质，补充蛋白质，以你的体重为例，一斤体重需要补充一克的蛋白质，如果140斤的体重，一天补充140克的蛋白质是没有问题的，一天补充五次，一次不超过30克
梦想身材健助师
每天运动两个小时左右是没有问题的，但是前提要搭配好合理的饮食，如果是对于增脂减脂的人来说的话，就更加要注重饮食方面的摄入。
对于吃6-7个蛋白，一个蛋黄就能达到增脂减脂的效果我是非常不建议的，与此同时我们还需要搭配更加完善营养的食材，这样才能保证我们身体摄入的能量和营养是均衡的。
嫻崽仔
如果每天不运动的话一天一个鸡蛋足矣，但是如果你健身或者参加别的大型运动会一天5个全蛋是没有问题的。
每个鸡蛋144大卡/100克 那个鸡蛋和50卡路里
不是光吃鸡蛋就有用的，如果是增肌的话要配合很多种食物以及补给一起吃。
林先生看大片
没有问题。
蛋黄蛋白各占一半蛋白质，然而12种维生素和多种微量元素绝大部分在蛋黄里，而且蛋黄比蛋白好消化，只是怕吃多了可能会对胆固醇不利。
如果想增加蛋白质，建议可以多补充一些鸡胸肉，毕竟丢了很多蛋黄很可惜。
FeiFei聊食养
那得是无氧锻炼 生鸡蛋八个打在一个大瓶子里 练到大肌群酸痛时先喝一半 十分钟后干掉另一半 继续最少再撸铁四十分钟
三妖肥
运动时长没问题，但要主要运动方式，过量运动要分时，鸡蛋每天最好不要超过两个黄，过量容易胆固醇高，多吃清可以，补充蛋白质。
一点正视频
绝对不可以
