更年期管理是目前一個非常火的詞兒，為什麼火？
隨著中國人均壽命的延長，女性在社會和家庭地位的提高，對更年期之後美好生活需求更加強烈，希望自己更健康更優雅，過渡到老年期的這段時間長之又長！同時，通過各種媒體宣傳瞭解到了更年期是婦女生命週期的轉折點，做好更年期管理，可以減少更年期各種不適症狀的發生，同時延緩衰老、預防冠心病、骨質疏鬆、老年痴呆等。因此更年期管理如火如荼的開展起來。
更年期管理怎麼做更科學？
有的患者來了門診就要求直接用雌激素，聽說雌激素可以保持女性身材、皮膚緊緻，而且要量大；反過來，有的患者對雌激素談虎色變、再難受也絕對不敢用；還有的患者足吃足喝、吸菸喝酒、體重嚴重超標、不運動、依靠降壓藥降脂藥降糖藥維持等等；
以上這些情況都是更年期管理的誤區，那麼怎樣才算科學的管理呢？
1 更年期患者管理要自律
①飲食要自律 ：一日三餐吃多少要有節制，不吃易發胖的食品，飲食結構合理；
②運動要自律 ：一週運動4-6次，每次30-45分鐘，微汗，長期堅持；
③情緒管理要自律 ：感覺情緒不好時要保持正念，大口吸氣，或外出走走。不要以更年期為理由任意釋放發脾氣，經常約上好友一同運動、旅遊等；
④體檢要自律 ：每年一次全面體檢；
2 聽從專科醫生建議
全面評估體檢後，制定適合你的治療方案：中藥治療、性激素治療等方案。
原則 ：一定是利大於弊！可以短期用藥緩解症狀、也可以長期用藥延緩老年病，幫助你安全平穩的度過更年期。
一個科學合理的更年期管理，會讓女性感覺自己煥發青春、更加熱愛生活、工作有幹勁、情緒更穩定，同時對家庭對社會更有用、找到生活的意義。因此一定是在自律的基礎上科學合理使用藥物治療，才會有事半功倍的效果。
一日三餐吃多少要有節制，不吃易發胖的食品，飲食結構合理；
分享到:
閱讀更多 白文佩醫學團隊 的文章
