海上生明月138296216
去蟠桃園偷吃一顆蟠桃！不近女色，早睡早起。不生氣，不計較。飲食清淡少油少鹽，堅持鍛鍊。
美食亮哥
腎氣腎精充足即可。中年之後，精氣衰退，身體各種不良反應也來了，再不復當年的無所謂。這個時候也是養身體的關鍵時刻，而昇陽氣，耳聰目明，固齒，不健忘則與腎精腎氣息息相關。
建議此時養成良好生活習慣，如堅持睡前泡腳，然後按揉湧泉穴、足三里、關元穴等保健穴位。
心情要舒暢，不可鬱鬱寡歡，更不可縱慾無度。
習慣性有氧運動，如跑步，太極，八段錦等等。
學習並堅持中醫導引功法，如叩齒、漱津、鳴天鼓、幹梳頭、提肛、拉筋等。
生活中配合合適自己的藥酒、藥粥或有針對性的調理，做按摩、艾灸等。
歸根結底一句話，心態好，什麼方法都有效；反之，縱使華佗在世也未必能奏效。
中醫館竇大夫
中年人，千萬別看那些色情類的東西，還要控制性生活頻率，並要保證充足的睡眠，適當的做一些不過量的有氧運動，靜的時候能靜下來，工作的時候能動起來，飯後即時睡眠有害於心腦健康的。
另外，生活中，要堅持別吃的過飢過飽，別貪愛美味，這樣可以養好睥胃，緩養氣血。別貪涼，不貪暖，有利於滋養腎臟，足可以提陽養陽，利於健康。
初心穩立
1.大小二便時緊閉牙關。
2.每天叩齒2通，每次不低於36次。
3.堅持每天鳴天鼓。
鄔宜赤
多曬太陽可補充陽氣
1.在我們大自然中太陽是陽氣最充足的，所以我們經常呆在室內的人群，要跟太陽接觸要跟陽光接觸，人體需要接受陽光的照耀；
2.專家建議年輕朋友有的感覺很缺少活力，比如說臉孔蒼白、四肢冰涼的人，都需要接受陽光的照耀；
3.對於補陽食物方法主要是不能吃特別寒涼的東西。
正德中醫課堂
從四個方面注意養生
一養心（清心寡慾；去掉攀比心；明白一切終究是空，做到淡泊名利，養成一種愛好讓心有所依，心專則安）
二健身（散步、站樁、五禽戲、八段錦、靜功）
三補養（物補為中藥調補。意補為學習佛道知識）
四戒貪色（補養再好，如果洩的快，那一切都是徒勞，中年人一個月一次性生活為宜，這是關鍵）
紙上蓮花2019
一定要清心寡慾。良好的生活方式，頭腦裡有返璞歸真的哲學思想，比如喜歡簡單的事情，吃天然加工食品，不吃厚重味道的東西。
多運動，閒暇時間多按摩身上的穴位，大腿內側的肝經，大腿外側的膽經，多拍打胳膊窩的心包經。下蹲，引血下行。
道家有種隨時隨地都能做的養生方法:握固，叩齒，吞津，錘天鼓，提肛等。只要堅持下去都會有收穫。
金玉恆通1314
一圖勝千言：
go老犇
叩齒三十六，能活九十六。就是叩齒養生療法。
方法：兩手掌輕壓外耳道，三十六次——，再以手掩耳，手指敲枕部，做鳴天鼓三十六次——，同時上下齒相叩三十六，常練此法，耳聰目明，延年益壽。
石玉峰
我不是醫生，我來說一說中西醫不知道的問題。
大家知道恆星系有四大引力，也是四大動力。其實宇宙裡所有物質都有動力，也是引力，再我們身體裡也有動力，動力有什麼用呢？動力是決定身體好不好的，動力能提高免疫力，也可能是決定壽命長短的。我們生病，大多數是應為動力不足。
人類身體裡什麼是動力？
活，動，靈，敏，是身體裡的動力，這些動力不足，身體就會生病。
在醫學上活動靈敏不足是要補的。
