海上生明月138296216
去蟠桃园偷吃一颗蟠桃！不近女色，早睡早起。不生气，不计较。饮食清淡少油少盐，坚持锻炼。
美食亮哥
肾气肾精充足即可。中年之后，精气衰退，身体各种不良反应也来了，再不复当年的无所谓。这个时候也是养身体的关键时刻，而升阳气，耳聪目明，固齿，不健忘则与肾精肾气息息相关。
建议此时养成良好生活习惯，如坚持睡前泡脚，然后按揉涌泉穴、足三里、关元穴等保健穴位。
心情要舒畅，不可郁郁寡欢，更不可纵欲无度。
习惯性有氧运动，如跑步，太极，八段锦等等。
学习并坚持中医导引功法，如叩齿、漱津、鸣天鼓、干梳头、提肛、拉筋等。
生活中配合合适自己的药酒、药粥或有针对性的调理，做按摩、艾灸等。
归根结底一句话，心态好，什么方法都有效；反之，纵使华佗在世也未必能奏效。
中医馆窦大夫
中年人，千万别看那些色情类的东西，还要控制性生活频率，并要保证充足的睡眠，适当的做一些不过量的有氧运动，静的时候能静下来，工作的时候能动起来，饭后即时睡眠有害于心脑健康的。
另外，生活中，要坚持别吃的过饥过饱，别贪爱美味，这样可以养好睥胃，缓养气血。别贪凉，不贪暖，有利于滋养肾脏，足可以提阳养阳，利于健康。
初心稳立
1.大小二便时紧闭牙关。
2.每天叩齿2通，每次不低于36次。
3.坚持每天鸣天鼓。
邬宜赤
多晒太阳可补充阳气
1.在我们大自然中太阳是阳气最充足的，所以我们经常呆在室内的人群，要跟太阳接触要跟阳光接触，人体需要接受阳光的照耀；
2.专家建议年轻朋友有的感觉很缺少活力，比如说脸孔苍白、四肢冰凉的人，都需要接受阳光的照耀；
3.对于补阳食物方法主要是不能吃特别寒凉的东西。
正德中医课堂
从四个方面注意养生
一养心（清心寡欲；去掉攀比心；明白一切终究是空，做到淡泊名利，养成一种爱好让心有所依，心专则安）
二健身（散步、站桩、五禽戏、八段锦、静功）
三补养（物补为中药调补。意补为学习佛道知识）
四戒贪色（补养再好，如果泄的快，那一切都是徒劳，中年人一个月一次性生活为宜，这是关键）
纸上莲花2019
一定要清心寡欲。良好的生活方式，头脑里有返璞归真的哲学思想，比如喜欢简单的事情，吃天然加工食品，不吃厚重味道的东西。
多运动，闲暇时间多按摩身上的穴位，大腿内侧的肝经，大腿外侧的胆经，多拍打胳膊窝的心包经。下蹲，引血下行。
道家有种随时随地都能做的养生方法:握固，叩齿，吞津，锤天鼓，提肛等。只要坚持下去都会有收获。
金玉恒通1314
一图胜千言：
go老犇
叩齿三十六，能活九十六。就是叩齿养生疗法。
方法：两手掌轻压外耳道，三十六次——，再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓三十六次——，同时上下齿相叩三十六，常练此法，耳聪目明，延年益寿。
石玉峯
我不是医生，我来说一说中西医不知道的问题。
大家知道恒星系有四大引力，也是四大动力。其实宇宙里所有物质都有动力，也是引力，再我们身体里也有动力，动力有什么用呢？动力是决定身体好不好的，动力能提高免疫力，也可能是决定寿命长短的。我们生病，大多数是应为动力不足。
人类身体里什么是动力？
活，动，灵，敏，是身体里的动力，这些动力不足，身体就会生病。
在医学上活动灵敏不足是要补的。
