從1月15日至今，今年這個特殊的寒假已經持續了兩個月時間，繼續延遲開學期間，廈門大中小學幼兒園的開學時間都尚未明確。受疫情影響，家長孩子天天宅家，連多年辛苦建立起來的親子關係都遭到前所未有的挑戰。
如何在停課不停學期間，破解學生家長“相看兩生厭”的魔咒？本期《新學堂》週刊邀請福建省中小學心理健康教育陳婷名師工作室、廈門市金雞亭中學陳婷老師為學生、家長支招。
1雙方為何矛盾?
雙方對假期的期望不同
自疫情暴發以來，陳婷老師在校內做過幾次心理調查，結果顯示，疫情原因宅家期間是家庭矛盾的高發期，許多家長和孩子彼此之間越來越互看不順眼。陳婷老師說，原因有許多方面，其中最主要的原因，是孩子和父母雙方對於假期的期望不同。
在這一超長寒假裡，父母都希望孩子能規律生活作息、自覺學習、適當做點家務活，同時要有健康的課餘生活。而學生的期望是：好不容易放假了，希望能多睡一會兒，讀書的事情還有時間，平時沒法玩的手機也能趁假期玩一玩。
假期裡，家長和學生雙方的期望常常處於不平衡的狀態，更多時候，父母的期望經常被孩子們實際的生活狀態擊敗。所以在同一屋簷下，爸爸媽媽的焦慮狀態往往超過了孩子們的想象。
或許有些同學並不理解父母們為什麼會焦慮成這樣。
陳婷老師分析了家長們的焦慮：
首先是未開學期間孩子的學業問題。目前雖然已經開啟線上學習，但家長擔心，孩子的學習時間有沒有把握好？會不會掉隊？
第二，許多孩子在家學習並不自覺，他們必須有大人時時盯著。
第三，家務。有些家長又要上班，又要盯孩子的學習，又要一天三頓飯做給孩子吃，這樣繁重的事務和重重壓力下，家長的焦慮程度越來越高。
第四，外出上班的風險。很多家長已復工，走出家門他們也擔心。
最後，是家庭收入。無論是疫情停工帶來的家庭收入影響，還是正常家庭開支的負擔，多少都會在無形中給家長帶來焦慮。
2學生該怎麼做?
換位思考，共同商討日程安排並執行
瞭解了父母的這些焦慮來源，同學們還要認清一個事實：你們和爸爸媽媽是生活在同一屋簷下的一家人，和諧良好的家庭氛圍需要雙方一起營造。當家長出現情緒問題時，你們的支持很重要。
那麼，如何緩解家長的焦慮呢？
陳婷老師給同學們的建議是：
首先，改變認識，學會換位思考。同學們要清楚，家長的焦慮不是他們個人的情緒問題。在同一屋簷下，如果父母情緒狀態不好，孩子的學習狀態也不好。同學們要學著站在對方的角度去思考他們為什麼會焦慮，接納父母的情緒。只有你有這樣的同理心，並且願意為家長分憂解難，效果才會更好。
其次，調整期望，尋找彼此的平衡點。
家長和孩子對假期的期望，都是從各自的角度出發，其實雙方都是合情合理的。作為學生，放假了希望休息；作為家長，希望孩子利用寒假好好學習，其實這並不是矛盾的兩件事，它們是可以平衡的。怎麼平衡？可以跟家長一起制定每天的日程表，商討雙方期望做到的事情。這裡需要特別強調的是，確定好每件事情在時間上的比重，這很重要，只有將期望合理化、現實化，才有助於降低落差帶來的失落感。
第三，轉化行為，做自己該做的事情。
同學們從制定好的日程表上就能清楚地知道自己每天需要做的事情，重要日程安排得合理，你只要在相應的時間做相應的事情，這就是自覺的行為表現。這時候，家長看到你能安排好自己的生活，自然能放心。
最後，付出行動，擔當起少年的責任。
對於家庭的一員，和父母相比，實際上同學們所承擔的責任已經很少了。那麼，我們能不能力所能及地幫父母完成家裡的一些簡單的事務呢？這也可以緩解他們的生活壓力。哪怕你只是拖個地、洗個碗，都會讓父母感到輕鬆、欣慰，心情自然會更好。
3家長該怎麼做?
堅持原則，但用更柔軟的方式溝通
前段時間，陳婷老師開通了假期心理熱線，“結果沒把同學們招來，倒是招來了許多父母”。家長們的諮詢中，崩潰、煩躁、焦慮是最常見的情緒表達。
陳婷老師發現，隨著孩子宅家學習的時間越來越長，最近幾天家長們的狀態也發生了很大變化。
好的一面是，有的家長開始正視和反思自己跟孩子的相處方式和溝通的方式，他們發現了其中存在的一些問題；不好的一面是，有些家長開始變得不太敢管教孩子。
關於親子溝通方式，陳婷老師建議家長們可以採取一些更為柔軟的方式，若當下雙方的情緒不太適合當面溝通，那麼可以嘗試通過其他方式，例如另外尋找一個更恰當的時機，或者用書面形式跟孩子溝通。
關於是否管教的問題，家長們需要把握一個原則：是非黑白一定要分清楚，對就是對，好就是好，對孩子有益的事情就要堅持。
第三，建議家長不要什麼事情都跟學習扯上關係，那樣只會讓孩子更加厭煩。其實孩子的生命中不僅僅只有學習這件事情，他們的生命很美好，疫情期間孩子天天關在家裡，他們的生活已經很單調了，如果再用學習一直壓著他們，孩子自然是會反感甚至反抗的。把這段時間作為陪伴孩子成長難得的體驗，雙方都輕鬆一些。
導報記者 梁靜 通訊員 鄭欣欣
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