疫情之下，國內各地高校開學時間一再推遲。
對於今年全國874萬的“準畢業生”們來說，他們本該按部就班進入畢業課題、找工作或出國留學的流程，但卻意外遭遇人生的一次考驗。
3月18號晚間，國家二級心理諮詢師、四川省技術經濟和管理現代化研究會心理諮詢專委會副秘書長餘宓宓，作客四川新聞廣播的直播間，為“準畢業生”們，帶來心理疏導。
面對被疫情打亂的就業季，教育部此前已經下發通知：要求創新推進網上就業服務，鼓勵網上面試簽約；學校指導學生及時調整畢業設計方案，助其順利完成論文和課題。
疫情期間，有的同學藉助免費訪問多種學術資源的機會，不斷完善自身研究；也有同學一邊參加各種視頻面試，一邊備考選調生和公務員，做多手準備。
餘宓宓帶來一些心理方面的建議，希望幫助正在找工作的大學生。
首先，建議大家做一個深度的自我覺察，平靜下來好好地想一想，想什麼呢？首先是評估疫情的現實情況，哪些是疫情的客觀現實，哪些是自己臆想？同時還要評估自己處於什麼樣的心理狀態，恐懼、焦慮、擔心、小慶幸？
在正確評估之後，我們需要做到以下幾點：
1、調整心態，增加現實感。首先明確自己要什麼，有明確的職業規劃，再根據現實情況調整自己的需求。分清長期目標、中期目標、短期目標。釐清金錢需要、人際需要、自我實現需要。
2、準備充分：心理準備、資料準備、專業準備。心理準備主要是預期不要太高，最好不要有預期。注重過程比注重結果好，每次找工作的經歷中總結自己的優點和劣勢，用成長性的思維而不是固化對自己和對方的認識。歸因不能只外歸因，也不能全內歸因。有一句話和大家分享：勇敢地面對可以改變的情況，平靜地接受不可改變的事實，聰明地分清這兩點的差異。
3、行動大於思考，經常說的道理都知道但是就是做不到，不要只想，而是要去做。不要只去想為什麼，而是不斷地想怎麼辦。
4、學會尋找各種社會支持系統，學會求助。
5、可以接受自己的不同選擇，但都要為自己的選擇負責，這是你的選擇，不是用來逃避現實的藉口。比如：考研、自主創業、去做小眾或家人不認可的事等。
無論如何，對年輕人來講，就業都是人生道路上的一次重大選擇，不論結果的好壞，過程的繁雜與簡單，都是你的成長過程，它不是結局，只是經歷。
加油！讓我們以最大努力，奮力突圍！
在這全民一心、抗擊疫情的時光裡，為了有效疏導和緩解大家可能出現的負面情緒和心理問題，四川新聞廣播FM106.1全新打造心理防疫特別節目《防疫“心聲”》，2020年2月17號起每晚21點15到22點，權威的心理專家將做客直播間，為您剖析、疏導與答疑。
如果您有任何關於心理防疫的問題，歡迎關注“四川新聞廣播”微信公眾號，以語音或者文字的形式發送您的問題，或者每晚在我們節目的直播期間，也就是9點15到10點，撥打85982561，我們將在線為您提供幫助。
與此同時，我們也開啟了“心理疏導公益計劃”，誠邀心理輔導專業人士加入，希望您通過“四川新聞廣播”微信公眾號與我們取得聯繫，讓我們一起用聲音傳播溫暖，用溫暖救治人心。
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