疫情之下，国内各地高校开学时间一再推迟。
对于今年全国874万的“准毕业生”们来说，他们本该按部就班进入毕业课题、找工作或出国留学的流程，但却意外遭遇人生的一次考验。
3月18号晚间，国家二级心理咨询师、四川省技术经济和管理现代化研究会心理咨询专委会副秘书长余宓宓，作客四川新闻广播的直播间，为“准毕业生”们，带来心理疏导。
面对被疫情打乱的就业季，教育部此前已经下发通知：要求创新推进网上就业服务，鼓励网上面试签约；学校指导学生及时调整毕业设计方案，助其顺利完成论文和课题。
疫情期间，有的同学借助免费访问多种学术资源的机会，不断完善自身研究；也有同学一边参加各种视频面试，一边备考选调生和公务员，做多手准备。
余宓宓带来一些心理方面的建议，希望帮助正在找工作的大学生。
首先，建议大家做一个深度的自我觉察，平静下来好好地想一想，想什么呢？首先是评估疫情的现实情况，哪些是疫情的客观现实，哪些是自己臆想？同时还要评估自己处于什么样的心理状态，恐惧、焦虑、担心、小庆幸？
在正确评估之后，我们需要做到以下几点：
1、调整心态，增加现实感。首先明确自己要什么，有明确的职业规划，再根据现实情况调整自己的需求。分清长期目标、中期目标、短期目标。厘清金钱需要、人际需要、自我实现需要。
2、准备充分：心理准备、资料准备、专业准备。心理准备主要是预期不要太高，最好不要有预期。注重过程比注重结果好，每次找工作的经历中总结自己的优点和劣势，用成长性的思维而不是固化对自己和对方的认识。归因不能只外归因，也不能全内归因。有一句话和大家分享：勇敢地面对可以改变的情况，平静地接受不可改变的事实，聪明地分清这两点的差异。
3、行动大于思考，经常说的道理都知道但是就是做不到，不要只想，而是要去做。不要只去想为什么，而是不断地想怎么办。
4、学会寻找各种社会支持系统，学会求助。
5、可以接受自己的不同选择，但都要为自己的选择负责，这是你的选择，不是用来逃避现实的借口。比如：考研、自主创业、去做小众或家人不认可的事等。
无论如何，对年轻人来讲，就业都是人生道路上的一次重大选择，不论结果的好坏，过程的繁杂与简单，都是你的成长过程，它不是结局，只是经历。
加油！让我们以最大努力，奋力突围！
在这全民一心、抗击疫情的时光里，为了有效疏导和缓解大家可能出现的负面情绪和心理问题，四川新闻广播FM106.1全新打造心理防疫特别节目《防疫“心声”》，2020年2月17号起每晚21点15到22点，权威的心理专家将做客直播间，为您剖析、疏导与答疑。
如果您有任何关于心理防疫的问题，欢迎关注“四川新闻广播”微信公众号，以语音或者文字的形式发送您的问题，或者每晚在我们节目的直播期间，也就是9点15到10点，拨打85982561，我们将在线为您提供帮助。
与此同时，我们也开启了“心理疏导公益计划”，诚邀心理辅导专业人士加入，希望您通过“四川新闻广播”微信公众号与我们取得联系，让我们一起用声音传播温暖，用温暖救治人心。
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