T字俯臥撐

這個改良版的俯臥撐，可是要力量相當爆炸才可以啊！

上坡負重往返跑

全力衝刺上60度的斜角坡，然後轉身拉著重物跑20米，轉彎雙手提起30公斤重的壺鈴，跑回起跑線。

屈膝上舉

雙手握住單槓，然後臀部和腰部彎曲，將膝蓋抬起，接觸手肘，然後返回初始位置，並重復10次。

這三個動作，前兩個小健是還能勉強做到的，第三個就真的，好吧，我是小學生！！！！