用户905613044623742
去年国庆假期开始戒烟，已成功戒烟六个月，现在根本不想吸烟，这是第二次戒烟。第一次是2015年，戒烟后坚持了一年，后来和朋友喝酒时偶尔吸一颗烟，后来慢慢的又复吸了。戒烟最难受的就是前十天，硬抗，扛过去戒烟就成功了八成，要告诉所有与自己交往的人“自己戒烟了”！后面尽可能不在吸烟的人面前晃悠，别人递烟千万别接，能坚持一个月就基本可以告别心瘾和烟瘾了。
浊眼
我有十年的烟龄，现在戒了，根据我戒烟的经历其实没有特殊的办法，主要还是个人的毅力，只要你能考毅力扛住其他不吸烟，后面也不怎么想抽。
刚开始那三天最难熬，身体好些缺点什么，我刚开始三天每天都装好多冰糖，实在难受的时候就吃冰糖，熬过三天后面就会慢慢的好熬了。
过了七天基本戒烟成功，一句话毅力毅力。
啊申来了
不想戒烟，戒烟太难，想戒烟很容易。我和朋友讲讲我戒烟经历，我十五岁开始吸烟，退休想戒烟，用各种办法戒一年多也没戒掉，听说信主什么毛病都能改。去教会一年多还是没戒掉。老伴说你能戒烟，我就戒饭。我说好我今天就戒烟，人为一口气，做为一个男人，管不了自己怎么立足社会，不吸烟能不能死，我戒烟二十几年了，可我老伴一顿没少吃[大笑][大笑][大笑]
用户54440865796
戒烟最关键的是有一颗持之以恒的心，坚持到底最重要，本人从高中一直到大学毕业都在吸烟，每天一包半，早上起来喉咙又苦又干很难受，吸烟的都知道。直到有次我的妈妈找我谈心劝我戒烟，说实话刚戒烟的那段时间很难受，最难熬的就是前半年，我觉得熬过这段时间戒烟成功率就很大了，我现在已经成功戒烟4年了分享一个戒烟的小诀窍:分散注意力法，我吸烟主要是打游戏的有事没事来一根，然后我就选择跑步，一来可以分散自己的注意力，二来跑步可以提高心肺能力增加肺活量来锻炼身体，这个方法因人而异我是用这个方法来扛过最难熬的时期的，在这里非常感谢我的妈妈，可怜天下父母心，身体健康比什么都重要，希望你也能早日戒烟成功。
久浏君
戒烟有个最好的办法就是：下决心。我很早的时候因为上班的那个车间现场严禁吸烟，为了遵守安全生产的制度规定我下决心戒掉了烟。成功戒烟之后一直没有复吸。我的父亲在70岁的时候听医生的劝告也下决心戒掉了烟，现在95岁高龄还与母亲一起居家生活。我很关心戒烟的问题，我观察到身边也有一些人想戒烟，可他们一直没有戒下烟来，为什么咧？问题就在于他们总是下不了决心，心里还想吸烟，恋念不舍。如果你真的想戒烟，你就下决心，试试看，准能成功！
辜老大2
说实话，我之前也无法放弃吸烟！
先来说说我们为什么会吸烟？
有三个原因：
1.吸烟能够降低焦虑感；
2.在困倦的时候能提神；
3.可以让手和嘴不那么无聊。
人常常无法分辨自己情绪的来源。比方说在公司不高兴，回家就会特别容易因为家人的小“过失”发脾气。人也经常会被自己感觉欺骗。比方当你非常热的时候，我给你裹上一层棉袄，你会更热，10分钟后，我再把棉袄脱去，这时候你会瞬间觉得非常凉爽，重庆人会在三伏天吃火锅发汗也是一个道理。但是显然我们不能认为棉袄和火锅能让人觉得凉爽。
实际上，尼古丁的戒断反应本身就会让我们感觉到焦虑和困倦。只是一个烟民焦虑或者困倦的时候，通常也是烟瘾轻微发作的时候，这时候如果抽一支烟，那么来自于烟瘾那部分的焦虑和困倦就会得到缓解，客观上，焦虑和困倦的“总量”降低了，这时候我们会觉得吸烟能降低我们焦虑和困倦的程度，但这部分焦虑和困倦其实本来就是烟瘾导致的，本来就是我们不应该承受的。我曾因为一些个人的原因长期生活在焦虑中，所以久久不能戒烟，但是实际上，从来没有一次香烟能够让我持续的降低焦虑水平──因为香烟根本就没有这个作用！
我们的身体根本就不需要香烟。如果你是一个老烟民，又曾经有戒烟、或者因为某些原因不得已不抽烟3天以上的经历，那么在不抽烟3天以后，我们本以为这时候抽一支烟可以让我们觉得神清气爽四肢舒畅，实际上，真的到这个时候，我们不仅没有任何“爽”的感觉，反而惊诧于烟的味道为什么这么怪，为什么抽起来一点感觉都没有。原因很简单，因为当我们不抽烟3天以后，烟瘾水平已经大幅度降低了，或者说，已经没有很严重的戒断反应通过抽烟可以缓解了，抽烟自然也就没那么明显的“爽”的感觉了。这时候我们往往会多抽两只来试图找回爽的感觉，但多抽这两只烟不仅没有让我们更爽，反而又让我们掉回烟瘾的泥潭里。
所以说，抽烟真的真的没有一丢好处！！！
最有意思的是，以前当我抽烟的时候，我会比较爱吃零食或者抚慰嘴唇。我以为这是佛洛伊德所说的“口唇欲”在起作用，当我戒烟一周以后，我发现这种“欲望”也消失了，也就是说，我的这种“口唇欲”其实是和烟瘾伴生存在的。因为吸烟会刺激手指和嘴唇，所以条件反射式的把手指和口唇的触感和通过吸烟缓解戒断反应联系在了一起。
当人因为某些原因不得不去做某些事情，或者认为自己必须做出某种选择的时候，往往下意识会将这种行为找理由或借口合理化，这种过程甚至连自己的理性都难以察觉。我们对尼古丁的成瘾，让我们“合理化”了自己对香烟的需求，夸大了香烟对自己的“正面作用”，其实这些作用压根就是子虚乌有。
这就好像很多人选择了一个错误的伴侣或者一份错误的事业，而犹犹豫豫迟迟不肯放弃，因为他们没有去衡量自己的投入收益比，而片面害怕自己损失某些收益，甚至连这个收益都是自己想象出来的。
所以，各大烟友们，为了家人更为了自己，希望您早点戒烟！！！！
Defen新视野
我们要在心里做好要戒烟的心理建设。我们可以把不得不戒烟的理由写出来，放在自己一眼就能看到的地方，每天提醒自己，抽烟没有好处，拒绝香烟。当戒烟有了一丁点儿成就的时候，也可以把感受写下来。这样，下次想修抽烟的时候，就可以有更多的理由说服自己了。
其次，转移注意力。很多人抽烟的时候，就是最闲的时候，或者在看电视，或者在和别人聊天，总是，一般情况下，抽烟的时候是不会做什么正经事的。因此，当我们想抽烟的时候，我们可以去做一些需要高度集中精神的事情，让自己忙碌起来，这样就不会再想着香烟了。
但是，不管采取什么样的戒烟方式，最主要的，就是我们要持之以恒。戒烟是个漫长的过程，有人用来一个月，有人用了三个月......只有坚持下去，才能戒烟成功。在此希望大家都能成功戒烟。
快乐的搬砖酱
吸烟有害健康。各大公共场所都禁止吸烟。所以说对人的健康而言戒烟是有必要的。戒烟时可以转移你的注意力。想抽烟时吃点糖果。或者是找点儿其他的兴趣爱好。希望可以帮到大家。
北大荒人123
烟民常说烟瘾难消，首先看是生理上的依赖，还是心理上的依赖。
显然，一般烟草不像毒品那样令人产生生理上的依赖，所谓烟瘾不过是一时觉得无聊，心理上发出的暗示罢了，归根结底还是心灵空虚并意志不坚定，造成自控能力差。
要想戒烟，首先在没有想要吸烟的时候，就一直在潜意识里暗示自己，烟是有毒的，吸烟有害健康，烟龄时间长了，会谋财害命，比强盗还坏。
想要吸烟的时候，就想办法转移注意力，可以运动、打羽毛球或做一些需要集中精力去做的事情。
如此持之以恒潜移默化，会有意想不到的收获。
医国医民医世界
想戒烟不是口头上说说，真的做好心里准备了吗。刚开始戒的时候肯定很难受，你可以买点口香糖或者其他咀嚼品，想抽点的时候就吃点口香糖或者其他东西，试着转移注意力。自己一定要忍住，不想去想着先抽一根或半根的自我安慰。慢慢的就养成习惯了。支持戒烟
