EvaLongoria
這個方面就是兩個說法，一個是不存在局部減肥，要減一起減。另外一個說法就是hiit能更加的多減腹部的脂肪。還有如果想讓多剪紙的部位感覺好一些的話，其實練一練那部分的肌肉有肌肉挺起來了以後，可能看起來效果好一些，即使脂肪還是那麼多。
上水見香
你好，很高興回答你的問題
首先你清楚不能局部瘦身這一說法，其次你想要局部瘦哪一個部分呢？
身體的每個部位作用都是不一樣的，如果你想讓臀部局部瘦一些，可以通過提高臀線，通過臀部訓練讓臀部肌肉緊實一些。
如果你想讓腹部相對瘦一些，可以做一些收緊腹橫肌的訓練，以及臀橋等可以讓腹橫肌發力的訓練動作。
最後，減脂還是要遵循科學，按照計劃全身減脂。
健身教練九陽
本身減脂就是全身減脂。只不過局部的加強訓練會使得它比別的部位減脂更快一些。沒什麼特別玄乎的。比如腰腹，有腰腹專項訓練，臀部大腿等等各部位都有專項訓練。專項訓練就是局部減脂的好方法。另外注意飲食，比如西蘭花之類的可以多吃，這個想必你減脂應該知道的，我就不多說了。
祝你成功！
雙先生的雙節棍
一個10年的健身的人給你一個建議。
減脂肪最佳的運動方法是有氧運動和抗阻運動的有機結合。首先可以進行有氧運動，有氧運動包括快步走或者慢跑，持續的時間一定要持續15分鐘以上，才可以有效的燃燒脂肪，並讓身體充分預熱，讓各個關節得到潤滑，減少運動損傷，然後做抗阻運動增強肌肉的力量和圍度，改善基礎代謝率，只有肌肉更加發達，熱量的消耗才能增加，才能更好的達到減脂肪效果，抗阻運動之後再進行有氧鍛鍊，跑步跑15分鐘以上或者半個小時以上，會達到有效降低脂肪存儲目的，加強脂肪的燃燒，達到減肥塑身的效果。
無敵動物家園
可以的，雖說減脂是整體的，但是多鍛鍊某個部位的肌肉，增加它的肌肉量和毛細血管發達程度可以在一定程度上達到局部減脂的效果。
前提是在鍛鍊了全身的情況下多練練你更想瘦的地方。
過去今未來
不能，你都知道不能局部減脂，就不會出現讓哪一個部位瘦的更快這一說。最後，加油，減脂健身不是一蹴而就的，貴在堅持。
溺水的影
可以的，雖說運動都是全身減脂，但人體各個部位的脂肪堆積程度上是不一樣的，視覺上會造成某部位脂肪含量高的地方效果很明顯
luke0907
承認你懶很難嗎
無體能不籃球
天要下雨，娘要嫁人。有的地方就是瘦的快，有的地方則瘦的慢。整體慢慢減掉就可以了。
