許凱倫
引體向上做幾天練一次主要看你的目標是什麼，因此，不管是每天練習引體向上還是隔天練習引體向上都是可以的。
什麼時候不能每天練？
如果你的訓練目的是為了讓背闊肌的圍度增大，那麼你就不能每天練習引體向上。引體向上是一個多關節複合訓練動作，不只是背闊肌會得到鍛鍊，菱形肌、大圓肌、肱二頭肌、肱肌、前臂屈肌等肌肉都會在不同程度上得到鍛鍊。
而增肌訓練一般訓練次數在12次一組左右，按照常規4個動作每個4組每組12次計算，那麼用引體向上來增肌就最需要拉192次，並且增肌訓練的訓練間隙比較小，在1分鐘以內，這種高強度的訓練，會讓肌肉撕裂，而肌肉撕裂之後需要24~48小時的時間才能完成恢復。因此，天天練會讓你的肌肉無法恢復。
如果在肌肉沒有完全恢復的情況下再次訓練，那麼很可能會出現過度訓練的狀況，那麼隨之而來的就是身體免息系統功能降低，病菌更容易入侵身體，並且身體很難恢復到正常水平，得不償失。因此，如果練習引體向上是為了增肌訓練，那麼建議是隔天或者隔兩天練習一次即可。
什麼時候可以天天練？
只要不是以增肌為目的的訓練都是可以每天練引體向上的，而且在一定程度上每天練還會比隔天訓練效果更好，就好比單純想提升引體向上的數量或者通過引體向上增強“拉”這一功能的力量，最實用的訓練方法就是GTG訓練法，也就是以不疲勞、專一性地去練習引體向上，只要有空閒時間就可以去拉引體向上，這樣身體更能適應引體向上這個動作。
街頭健身大飛
引體向上幾天做一次合適？為什麼？隔一到三天做一次合適。
引體向上，是中學、大學男生的體測項目，也是男生打造倒三角身材的基本動作之一，對於眾多的男生來說，引體向上，是不得不訓練的健身內容。
相對於其他力量訓練，引體向上，是長進最慢的訓練項目之一，關於如何做引體向上，以及幾天做一次合適？下面作以簡單交流。
一．明確引體向上的訓練部位。
引體向上是訓練背闊肌、肱二頭肌，以及核心部位的力量訓練。正手引體向上（手心朝外）訓練背闊肌為主，反手引體向上（手心朝裡）訓練肱二頭肌為主，學生體測和訓練倒三角身材的引體向上動作，是指正手引體向上。
二．做好引體向上，首先應以正確的引體向上動作訓練。
做引體向上動作，不管是藉助彈力繩、助力引體向上器械訓練，還是進行完全自重的訓練，每次做動作時，要有意識挺胸上拉，上拉的力量以背闊肌收縮的力量為主，同時意念背闊肌部位。
三．堅持常規的引體向上訓練。
1. 引體向上訓練，包括單獨的引體向上訓練，也包括引體向上在內的，和俯身槓鈴划船、坐姿繩索/橫杆下拉、坐姿繩索/橫杆划船、單臂啞鈴划船等背部動作一起做的訓練。
2. 單獨的引體向上訓練，應根據訓練的能力，每週三到四次，或者隔一天訓練一次，或者隔兩天訓練一次，每次訓練四組以上，每組訓練到接近力竭。
3. 包括引體向上在內的背部肌肉群的系統訓練，每次訓練後，應予以訓練部位72小時的修復時間，也就是說，隔兩天以上，訓練比較合適，也可以根據訓練的計劃，隔三天訓練一次。
四．引體向上訓練休息的必要性。
1. 訓練的休息，可以使背闊肌等訓練部位的肌肉得以修復和增長，從而逐漸增加肌肉的力量和上拉的次數。
2. 過頻的引體向上訓練，容易使背闊肌、肩關節等部位過度受力，引起損傷，從而影響正常的訓練和生活。
滄海人間
引起向上雖然可以每天都做，但是想要鍛鍊肌肉的效果更好，最好是能隔一天或兩天鍛鍊一次。鍛鍊後力量長了是因為肌肉長了，每次鍛鍊等於是在破壞肌肉，而休息時就是肌肉在修復。至於修復時間大概是在48小時內。所以每天都做同一種鍛鍊只會積累疲勞，肌肉卻沒長。而且不要超負荷的鍛鍊，這樣對肌肉和韌帶的傷害比較大。
引體向上可以天天練嗎
相對於其他力量訓練，引體向上，是長進最慢的訓練項目之一，關於如何做引體向上，以及幾天做一次合適？下面作以簡單交流。
一．明確引體向上的訓練部位。
引體向上是訓練背闊肌、肱二頭肌，以及核心部位的力量訓練。正手引體向上（手心朝外）訓練背闊肌為主，反手引體向上（手心朝裡）訓練肱二頭肌為主，學生體測和訓練倒三角身材的引體向上動作，是指正手引體向上。
二．做好引體向上，首先應以正確的引體向上動作訓練。
做引體向上動作，不管是藉助彈力繩、助力引體向上器械訓練，還是進行完全自重的訓練，每次做動作時，要有意識挺胸上拉，上拉的力量以背闊肌收縮的力量為主，同時意念背闊肌部位。
三．堅持常規的引體向上訓練。
1. 引體向上訓練，包括單獨的引體向上訓練，也包括引體向上在內的，和俯身槓鈴划船、坐姿繩索/橫杆下拉、坐姿繩索/橫杆划船、單臂啞鈴划船等背部動作一起做的訓練。
2. 單獨的引體向上訓練，應根據訓練的能力，每週三到四次，或者隔一天訓練一次，或者隔兩天訓練一次，每次訓練四組以上，每組訓練到接近力竭。
3. 包括引體向上在內的背部肌肉群的系統訓練，每次訓練後，應予以訓練部位72小時的修復時間，也就是說，隔兩天以上，訓練比較合適，也可以根據訓練的計劃，隔三天訓練一次。
四．引體向上訓練休息的必要性。
1. 訓練的休息，可以使背闊肌等訓練部位的肌肉得以修復和增長，從而逐漸增加肌肉的力量和上拉的次數。
2. 過頻的引體向上訓練，容易使背闊肌、肩關節等部位過度受力，引起損傷，從而影響正常的訓練和生活。
健身達人阿哲啊
不請自來！大家好我是永成，接下來由我來給大家解答這個問題，希望我的回答可以給大家帶來幫助，感謝支持！
引體向上，鍛鍊上身肌肉的運動，引體向上，要求有一定的握力和上肢力量，而且必須能克服身體的體重，才能完成一次練習，主要鍛鍊背部、手部、肩膀。
練習引體向上，兩手用寬握距正握單槓，略寬於肩兩腳離地，兩臂自然下垂，用背闊肌的收縮力量，將身體往上拉起，當下巴超過單槓時，稍微停頓僅一秒鐘時，背闊肌徹底收縮，而後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回覆道起始位置，再進行重複練習 。
引體向上訓練練習要注意合格，在標準合格的情況下進行練習，能可以很好的進行鍛鍊身體，增加上身肌肉力量，練習時的數量依個人體質而定適合就好，在肌肉經過鍛鍊後，需要48小時的休息時間，用來恢復損傷的肌纖維，在這個期間要配合好的飲食，保持睡眠質量，以便快速回到訓練當中進行鍛鍊。
郭永成先生
我現在只做雙立臂…
極限運動跑酷152648486
這個因人而異吧，像我這樣的就不適合做引體向上
畢竟好不容易吃胖的，再瘦下來那就麻煩了
海爾小孟
如果條件允許的話，可以每天都堅持做啊！每次可以分幾組來鍛鍊，每一組可以做十個。
懷念青春80後老男孩
引體向上要保持天天做，為什麼呢？因為強身健體貴在堅持和勤加練習，只有多練多做才達到鍛鍊臂力、腕力、腹肌、和背部肌肉的效果。
上善若水水利萬物919
沒有固定模擬，隨意，初中男生必修課。
奇騎馬
天天做
