最近同事小李，經常向我抱怨，說自家的孩子作業太多了，每次做作業都做到半夜才上床睡覺，而且第二天5點30就要準時起床早讀打卡，很擔心長期這樣會影響孩子的身體發育。
我也有觀察到了，小李的孩子今年8歲，和我家兒子是同齡，但是個頭卻比我家孩子矮了小半截。可是我並沒有告訴小李這些，怕引起他的恐慌情緒。只是讓小李幫孩子做一個作息時間表，作業儘量趕在晚上9點之前做完，10點之前必須睡覺，早上不要讓孩子起那麼早。
7點起床最好，這段時間是孩子腦子最清醒的時間，也是記憶的最佳時間段。相比5點30起床，雖然晚了半小時，但是效率卻提高了一倍不止。小李聽完也非常贊同，說今晚回去就給孩子制定一份計劃表。
小李家的孩子可能代表如今大多數孩子的學習狀況。睡得晚，起的早，這樣不但不會幫助孩子的學習，反而會影響孩子的身高和身體發育，家長一定要重視起來。
一、早上叫孩子起床時，儘量別早於這個“時間點”，利於孩子長身高！
相信大多數家長都知道腦垂體分泌的生長激素是影響著孩子身高的關鍵，而睡眠又是影響生長激素的重要原因之一。科學研究表明，晚上是生長激素分泌最多而且也是最密集的時候，尤其在11點之後，反之，白天就很少。所以孩子起太早，睡眠時間不夠，都會直接導致生長激素分泌的過少，從而影響孩子的身高。家長儘量讓孩子8點左右就上床睡覺，早上7點之前，儘量不要叫孩子起床。
二、那麼促進生長激素分泌的因素具體有哪些呢？
1、充足的睡眠
最重要的也是最容易做到的，就是睡眠。與孩子而言，在14歲之前，睡眠時間不能低於10個小時。研究發現，兒童在晚上的睡眠過程中，生長激素是分泌最密集的時候，所以有充足合理的睡眠習慣，對孩子的成長相當重要。
2、適當的體育鍛煉
現在的小孩課業壓力重，興趣輔導班多，對進行體育鍛煉的時間不是很充裕。適當的體育鍛煉不僅能促進生長激素的分泌，還能幫助寶寶完善大腦智力的發育。
尤其要在餐後3小時之後，此時胃裡的食物消化基本完成，以空腹的狀態去鍛鍊，是最有利於生長激素的分泌的，從而刺激骨關節和骨骺軟骨生長。運動也要有講究，多做對身高幫助的“縱向運動”比如，跳繩，打羽毛球，籃球等等這些。
3、合理的飲食
我曾經在英國的一篇科學雜誌上看到有關兒童飲食的文章，介紹稱，家長在保證孩子正常營養的前提下，不宜讓孩子長時間處於很飽腹的狀態。建議下午3點之後，就不要讓孩子過多進食了，晚餐儘量從簡。如果吃太多，會導致營養過剩，孩子發育提前。但是發育過早，會使孩子提早關閉骨骺，最終成為小矮子。
三、作為家長要怎麼做，如何才能正確的叫孩子起床，並且也不影響孩子的睡眠質量呢？
1、要培養孩子良好的時間觀念
要想使孩子早睡早起，就要嚴格培養孩子的作息習慣，讓他明白時間的重要性。
比如，規定孩子晚上9點睡覺，早上7點起床，就要嚴格執行。家長不要因為孩子一撒嬌就同意再給他5分鐘的時間睡覺，不要輕易打破規則。久而久之，孩子也就知道，不管怎麼樣，7點都是要準時起來的，所以7點鬧鐘一響，孩子自己就會起床的。
2、採用遊戲的趣味性來輕鬆喚醒孩子
對於有起床氣的寶寶們，家長切不可採用大喊大叫的方式喊他起床，結果可能會適得其反。
這樣的寶寶們呢，家長剛剛開始，可以採用一些比較趣味性的遊戲方式叫他起床。比如，媽媽可以扮演一隻小兔子，爬在孩子身邊，輕輕地說一聲，我種的蘿蔔成熟嘍，接下來我來拔蘿蔔啦等等遊戲，既不會使孩子反感，還能讓孩子在開心的狀態下起床。
3、光線喚醒法
當到了寶寶要起床的時間了，父母可以把孩子屋裡的窗簾給逐漸拉開，使光線緩慢地灑進來，光線會替你叫醒他的。
因為人類自古以來，都是秉承著日出而作，日作而息的勞動法則來生活的，都是依靠光線喚醒的視覺系統，這是一種最自然的叫醒方式。
溫馨提示：當父母找到一種適合寶寶起床的方式時，要堅持使用，不要反覆切換模式哦，讓孩子熟悉一種方式，這樣還能培養孩子對父母的愛與依戀。
孩子是我們父母生命體不可分割的一部分，我們希望孩子健康快樂的成長，就要找到科學的方法去幫助他們，切不可盲目。希望今天的分享能幫助到面臨這些困擾的父母們。
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