破茧成蝶l
心情不好，灰心失望，对未来恐惧……所有负面情绪导致你不能静下心做事情的时候，唯有两个东西可以拯救你浮躁，绝望地心灵，那就是学习和运动。越无知就越多的情绪问题，你需要通过大量的学习让自己变得更加睿智，能力增强了，自然把控生活的本领就更强了，情绪自然向好发展了。再一个就是运动，运动可以让体魄更健康，甚至可以让您变得更美，美一点的你机会总会多一些，自然也会带来好心情。此外，心情容易灰暗也是身体不够健康的表现，运动虽说不能包治百病，但是它至少能让你向健康更靠近。所以，心情不好的时候，记得身体和灵魂总有一个必须在路上，就算推也得把它推上路。只要您已经在路上了，还愁没有好风景看吗？
有腔調的女人
心情不好的时候该做点什么把 负能量挤出去？其实我觉得每个人的发泄方式都不一样。一种方式也不是每个人都适合的。我心情不好的时候我就什么都不想做。也不想吃饭，我就躺床上刷手机，看连续剧，看电影，或者刷抖音之类的。看着看着，心情慢慢就变好了。最起码心里没那么郁闷了。我一个同事，她心情不好的时候就是暴饮暴食。她说每当她心里不舒服的时候，买各种各样自己喜欢吃的东西，美美地吃上一顿，心情自然就变好了。我还有个朋友，她排解郁闷的方式是购物，买衣服。每当她心情不好的时候，她就逛街买衣服。买上几件自己喜欢的漂亮衣服，所有的烦恼都烟消云散。所以说，每个人的排解方式都不一样，我们要找到适合自己的。也可以去看场电影，也可以在家里来场大扫除，也可以去旅游......总之，当我们心情不好的时候，我们一定要找个方式把负能量发泄出去，不能让它郁结在心里。没有什么坎是过不去的。请相信：阳光总在风雨后！
破茧成蝶
我如果心情不好，我的方法就是睡觉，每次睡觉过去，什么事都没有，如果还是不好，就去跑跑步，运动一下，我很少会把不开心的事情带到工作去，工作还是工作，心情还是心情，不放在一起，如果真的是放不下，那么就会拼命找工作给自己，填满生活，填满工作，慢慢地就会忘记了～谢谢！
伊丽莎白小平
心情不好，排解的方法我觉得主要有四种。
第一种是喝酒。李白说“五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同消万古愁”；曹操说“何以解忧，唯有杜康”。“古来圣贤皆寂寞”，那么好吧，一醉解千愁！——只是“明朝酒醒何处？杨柳岸，晓风残月”！
第二种是倾诉。找一个懂你的人，把心里的苦或委屈，倾诉给他（她）听。人生就是这么奇妙，你把快乐分享给别人，就变成了两个快乐！而你把不快乐分享给了别人，你就真的只剩下了半个不快乐。可能你会话到嘴边却难以开口，那就喝点小酒。最好的倾诉就是边喝酒边倾诉！
第三种是听音乐，听那种伤感的音乐。音乐是心灵的洗涤剂。忧伤的音乐，能够溶解心灵的忧伤。我自己心灵忧伤时的解药，是龙飘飘龙腔雅韵哀而不伤的情歌。而我相信，你也一定可以找到一种，适合自己的心灵的音乐解药！
最后，也应该是最好的方法，就是运动。科学的解释是，当我们运动的时候，大脑就会分泌多巴胺。而多巴胺会让我们莫名其妙的兴奋起来，于是我们内心里就会充满了快乐。所以当我们心情不好的时候，就一定要记着，要玩命地折腾我们的肉体！
叶知舟
每个人会有心情不好的时候，因为人生不如意十有八九。
有时因为身体不适心情不好，有时因为得不到想要的东西心情不好，有时因为亲朋好友的一些话心情不好，有时因为生活琐事心情不好，有时因为异常疲劳心情不好，有时因为工作不顺心心情不好，有时因为天气不美心情不好，有时就是莫名心情不好。
心情不好的原因太多太多，心情不好也太正常不过。所以，最重要的是如何看待心情不好这件事。
如果是可以通过行动解决的，那尽力去解决这件事，比如疲劳了多休息，吵架了可以主动沟通等等。如果是自己无法改变的事实，比如被人骗了，或者失去了无法挽回的东西，那就要试图想开，让自己忙碌起来，做家务，旅行，运动等等，减少思考这件事的概率，通过时间慢慢淡化伤害，心情也会渐渐恢复。如果就是很单纯的心情不好，这种通常是短期的情绪，可能睡一觉就好了，也可以通过看影视，和友人外出，听歌，游戏，读书等方式填充自己短暂的空虚。
总之，心情不好是谁都会遇到的事情，无视它，不要过度放大负面情绪，多尝试各种方法，就能慢慢减少心情不好的时间。
月溪派
我喜欢读书，什么书都读，小说、散文、九型人格、声律启蒙、唐诗三百首等等，读书可以让你在跌宕起伏的生活中，拥有处变不惊的内心，让你成为一个有独立能力，会思考，有温度，懂情趣的人。当你沉浸在书中的时候你感觉在过另一种人生，内心被填满，什么负能量都没有了。
我心情不好的时候也会做瑜伽，主要是倒立，有的时候心情不好到一定程度，非常想哭，我就倒立，倒立的时候眼泪流不出来，整个世界都是颠倒的，我在颠倒的世界里，让自己情绪平静，慢慢的就释怀了，也就不再生气了。
还有的时候，我会做烘焙，都是比较简单的蛋糕或者面包。因为做蛋糕的时候要一步一步的来，这是一个精细的工作，而且会让你很专注，顺序不能颠倒，当你做完，看到新鲜出炉的美食，闻着香甜的味道会很有成就感。这样阴霾也就一扫而空了。
书卷多情之
不同的人排解负能量时采取的方式不同。你可以根据自己的兴趣爱好、个人情况、生活环境，采取不同的排解方式。
运动类：跑步、暴走、爬山、游泳，跳舞，等等。
适合平时喜欢运动的人。
娱乐类：听音乐，K歌，刷剧，等等。
适合平时喜欢通过娱乐放松的人。
土豪类：购物，吃大餐，等等。
适合享受花钱带来的快感的人。
佛系类：冥想，睡觉。
适合喜欢宅在家里的人。
学霸类：读书背单词。
适合在学习中寻找快乐的人。
享受类：泡温泉，洗桑拿，按摩。
适合高帅富白富美。
这里只是一个简单的分类。你可以根据上面的分类，采取相应的排解方式。也可以多种方式同时运用。例如一边泡温泉一边刷剧，一边吃美食，一边听音乐。总之只要能让你心情好就可以。
注意事项：
你要保持一个人。
心情不好时，最容易出口伤人。所以，要保持一个人非常重要。特别是，不要伤害你身边的人和你的亲人。
负面情绪要及时排解。
有负面情绪时不能压抑自己。要及时排解。这样才能保持身心健康。
要根据自己的兴趣爱好，实际情况，个人特点，灵活采用排解方式。
分析负面情绪产生的周期，产生的原因。
比如睡眠不好，心情焦虑，工作不顺，等等，都是产生负面情绪的重要原因。
一方面要释放负面情绪，另一方面也要找到根源，然后对症下药，找到解决办法，使负面情绪少出现，甚至不出现。
正视负面情绪，找到解决的办法。
例如，我是在睡眠不好的情况下就会有负面情绪。所以在出现负面情绪时，只要睡一会儿，心情就好了。
希望我的回答能帮助到你。希望大家留言交流。一起找到更好的解决办法。
辅导员张老师
心情不好该做点什么填满内心，把负能量挤出去？这个问题提得很好，如果回答透彻有水平，有分量，是给所有人的一个警示，也是一面镜子。
说起人的脾气性格，每个人都有，只是每个人情绪控制度不一样。遇到心情不好如何克制自己的情绪，如何把控自己的情绪，的的确确是一门心理学文。针对这个问题我曾经反复思考，经常拿身边的人来考量自己，因为我的性格是慢热型的，及不稳定，控制欲很弱的，最怕别人用激将法刺激我。受到刺激的我会控制不住自己的情绪，说话往往会伤到身边的人，或者刺激我的人，更或者是朋友，同事，领导等等。为此我常常自责:为什么就不能冷静一下？为什么学不会别人那种淡定？其实，在不同的工作环境中，不同的社会地位中，还是能克制自己的情绪的。
我从前的工作是在一家国际幼儿园，每天接触的都是幼儿和美女老师们，跟她们在一起，耳濡目染自己的心态变年轻了，跟美女老师们沟通也变得温文尔雅起来，跟孩子们的家长聊天也自然而然平易近人。纵然心情不好也会及度控制情绪，因为自己的形象不能被一时的冲动所毁灭，因为幼小的孩子们和一群美女幼师们，想着她们，我的不好心情就会暗淡无光，想着她们，我的心情就会好起来，想着她们，我的内心也变得更强大！
说真的，在幼儿园工作让我充满了自信，我经常提醒自己，无论何时何地，心情不好一定要冷静，淡定，沉稳，向身边那些德高望重的人学习，向那些有素养有内涵有气质的人学习。
当然，一个人心情不好的时候，总是努力去想那些优秀人的品质，优秀人的才德兼备，优秀人的温文尔雅，自然心情就豁然开朗，负能量烟消云散自然被挤出去了。
以上是我的一点心得，敬请与大家共勉，勿喷。
热衷于泥土的芳香
每个人都会有心情不好的时候，如果不及时调节，会影响工作效率，时间久了，还会影响身体健康。
首先，要从心里真正认识到，不如意的影响心情的事是必然存在的，每个人都不例外。就如同你不管生活在哪一个地方，都会有阴雨天气，不可能每天都阳光灿烂。人生不如意十之八九，要正确面对影响你心情的事情。
至于做点什么能填满内心，把负能量挤出去，这个因人而异。我觉得是要做你自己喜欢的事情。
有的人心情不好的时候出去跑步，有的出去逛街购物，有的出去旅游，有的出去看电影，有的出去钓鱼，有的出去蹦迪，有的听音乐，有的看电视，有的去打球，有的去游泳，有的在家做美食等等。每个人解压的方式都不一样，你自己喜欢做什么？
做自己喜欢的事情，能全身心投入，让自己获得愉悦的心情，忘掉让你心情不好的事情。
我在心情不好时，就干活。收拾家里的东西，收拾完了，就做小手工。用布做一些小东西，一针一线的缝，能忘却烦恼，舒缓压力。
淡月轻风2006
出去走走，看看花草！一切都好起来了！追剧看自己喜欢的男生
