星冰乐鹿尔
很高兴回答这个问题，我是吖希！
首先应该认真的思考一下你想要什么，想成为什么样的人，再给自己定一个目标。这个目标一定要你心底深处最渴望想要得到的。
而不是三分钟热度，想想而已就好。如果自己都没有目标，就没有动力，也就不会想要去学习，也就无法成为自律。
在你决定好了这个目标，你把它分段，安排好每一天哪个时间段要学习哪方面的，比如说您可以安排：
早上9~10点读一个小时的书，这个时间段的记忆力是特别好的。
下午4~5点复习一下功课，让自己的记忆更深化一点。
晚上睡觉前总结一下，再做一下笔记。
刚开始不要太着急去逼迫自己，强扭的瓜不会甜，只有在轻松自愿的情况下，你才会有耐心的去学习。
慢慢你这个过程就会变成习惯，习惯是最可怕的，当你习惯了之后，就算有一天不做了，你都会觉得缺少点什么，您的自律就这样无形的形成了。
日后在工作上，生活上，健康方面都可以去增加在你自己的自律上 ，对你人生道路上也是有帮助的。
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吖希谢谢你们的转发。
佛系吖希
一个人办事效率高源于他对事情的全盘专注及熟练程度。
我家孩子读小学四年级，每次写作业都耗到晚上11点左右，家长累孩子更累。为什么会这样呢？原因就在于做作业中间要么吃东西要么上厕所，还有就是手里一遍揉捏小纸条，自我约束力能力太差，还有是关键的一点在校没注意听讲导致作业不会做。那最后我就给他订了个规矩，第一，让他有时间观念，每次做作业不超过2个小时，超过时间想做都不让。第二，做作业前桌子上收拾干净，除了课本，作业本，笔，其它杂物一概没有。第三，独立完成作业，会做的不会做的最后一块儿讲解。
行者途说AA66
你好，我是F森
很高兴回答你的问题
你的问题是怎样提高学习效率，做到真正的自律？
答：（分两部分）
一、提高学习效率
1、排除可能的干扰，比如学习的时候旁边摆着漫画、小说和手机等，就会被吸引。
2、警惕重复无效的练习，掌握一种解法后，练习两三遍熟悉即可。
3、然后就得向更高难度还没有完全掌握的题迸发，练习同一类型的题一百遍哪怕看上去很辛苦很用功，其实也是在原地踏步。
4、不要为结果而学习，只注重努力的过程，学习要有信心，养成记笔记的好习惯。
二、自律
1、给自己设定一个底线和行为准则，要想做到自律，首先需要自我约束。
2、创造一个仪式感的自律环境，帮助自己快速进入状态。
3、将自律当成一种习惯，每天进行自我反思，设立正确的目标，严于律己，努力奋斗。
4、自律不是一天就能做到的，需要长时间的遵守，设定明确的目标，不断约束自己，最终才可实现自律。
希望我的回答对你有所帮助
谢谢给我这次机会
曾子曰vlog
你好，你的问题提的很好，效率还有自律是影响学习效果的关键因素，这两个问题解决了，学习将是件容易的事。而恰恰这两点又是当下学生最头疼的事情。
关于效率，做任何事都有效率问题。同样的事情，方法不一样有的事半功倍，有的事倍功半。
比如如何快速记单词，可以明确地说，英语单词，绝不是死背能解决的，全部有规律。有的学生至今用强记法，大错特错。有的学生平时注意观察，拿出时间把发音规律总结下来，了解哪些音在什么状态下发什么音，哪些字母组合在一起发什么音，然后回到单词表里，一类词那是分分钟批量记下来了，而死背就是一个个硬记记。可能同样的时间死背出发的早，总结规律的用了大块时间去学发音规律，但最后结果一定是后出发的效果突出。
解决效率问题的秘诀就是：做事之前一定要先思考方法，然后去做。想事不做，做事不想。
关于自律
解决这个问题的秘诀是要定个作息时间表，学习过程中，养成看表的习惯可以帮助统筹安排。按照时间表进行就一下子解决了。如果没有时间表，现想现在做什么，时间就在想里溜走了。
管不住自己，就要制定个惩罚自己的办法，违规自罚。
这三个个秘诀你试试，如果有用，记得给个赞。
舍得与自由
一个积极上进的人，肯定会活到老学到老，永远在路上。
浩瀚的知识海洋，奋斗的人生，怎样才能提高学习的效率，自己的一点拙见愿意与诸君分享：
首先，要养成爱学习爱思考的好习惯。脑子是越用越好使，越用越聪明。爱动脑子的人也招人喜欢。
其次，学习自己喜欢的东西，学习自己工作、生活用得上的东西。虽然说艺不压身，但我不主张看见什么学什么，一个人时间经历毕竟有限。
第三，保证学习时间。要有恒心，要有目标，不断地去攀登。切记不能三天打鱼两天晒网，或者总是给自己找理由。
学习时间应该因人而异，白天晚上都可以，但不是越长越好，不能疲劳战，要处理好学习与休息的关系。有兴趣效率才会高。
第四，灵感很重要。天才是99%的汗水加1%的灵感，而这1%恰恰是最重要的。一个好的想法，一个大胆的创意，往往是在不经意间想到的，甚至是在梦里梦到的。一生抓住几个乃至一个，您就会业绩非凡。
河南艺双画廊
很高兴能回答你这个问题。首先提出你的问题，不能很好的学习，说明自己自律性差，有拖延症，干什么事总想着往后拖一拖，明日复明日的思想。给你提出一下解决办法:
1.给自己制定计划。每天对自己的学习内容制定合理的计划，今天要学习什么，学到什么程度，计划要合理，要符合自己的实际情况，接下来就要按计划执行，按部就班的把计划做完，刚开始可能精力会不集中，学着学着就想别的事了，但是一定要坚持下去，抵制住诱惑，长久坚持会越来越自律。
2.每天进行适当的锻炼。每天锻炼可以强身健体，提高自己的免疫力，通过每天的锻炼可以让自己一天精精神神的，为学习能创造有利的条件。
3.学会舍弃。有舍便有得，面对每天各种信息，会有很大的诱惑，例如有好的电视剧，有好的电影，有好听的歌等等，要想真真的学好，这些诱惑要适当的舍弃掉，让出更多的时间来学习。
4.知识最怕的就是自律。不怕你学不会，一天不会两天，两天不会三天，坚持下去总有精通的一天。我记得有一句话，只要你在一个行业坚持十年，你就可以成为这个行业的专家，意思是告诉我们，学习要坚持，长此以往总会有成功的一天，不要怕当时学不会，不要气馁，坚持坚持坚持。
大千世界美丽风景
如自律对拖延症始终无明显改善，那么我建议尝试用“愿景+第一步”的工具，来试试。
1、愿景，即将学习后的结果可视化。这个可视化的结果，要对您有足够的吸引力。如果学习后的结果，只是交作业。则可增加精神或物质类的奖励。总之，要让您自己产生无限向往，以致有改变现有状态的主观需要。
自律，只是想跳出现在的困境，但并没有对未来的强烈倾向与冲动。这样的存在于意识层面的思维倾向，很容易被聪明的潜意识否掉，以致无法推动思维向行为的转变。
愿景则不同，未来比当前极具诱惑力与吸引力，让您有足够的冲动，去到未来。
2、第一步
在愿景的推动下，您已经足够的冲动。而此时的第一步，只要让您离开当下的状态即可。当然如果是能够顺理成章来到第二步的第一步，更佳。
它可以是，看看今天留了哪些作业，也可是拿起“数学的练习册”，也可以是翻到第一道作业题并提起笔……
保证机制：有了“愿景+第一步”的工具。拖延的问题大概率能改善。如有意外，则出在愿景环节。也就是 有诱惑力的愿景，又被潜意识适应掉了。
所以，可以在正式行动前，如可以，还可将愿景升级，让意识与潜意识都捡个大便宜。这样，开弓……就没有回头箭了
家庭教育韩老师
怎样才能提高学习效率，做到真正的自律？
我认为提高学习效率 ：首先，要确定学习目标，比如一年读90本书、一年考过高级项目经理等，有了明确的目标，学习才会不盲从；其次，要细化目标，把目标按时间长短或类型划分，如一年读100本书，每周要读2本书；一年考过高级项目经理，用2个月时间学习基础知识，再用3个月时间进行做题练习和复习重要知识点，最后是专项训练和复习巩固等，通过细化目标，分阶段来完成，循序渐进的完成；同时，做好时间规划，合理按排学习时间，如早晨记忆力好，可以多读多背，下午已经有点疲惫了，可以通过写字和练习来强化记忆等；最后，就是坚持坚持再坚持，每天进步一点点，日积月累终会取得成功。
自律是一个良好的生活习惯，要做到真正的自律，我们可以通过21天效应（一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法）来完成，把一件自己想做的事情坚持做二十天或一个月，如读书、跑步、画画等，逐渐会变成生活中的一个习惯，你会发现要做到自律也没那么难。
咪咕咪咕大虾
这些天你在家是怎么过的呢？很多人说憋疯了，想出了各种各样的招数来应对时间的无聊。
但是我看到有更多人在热衷于做美食，做运动、读书学习，因为无法外出，反而可以在家里更专注地做一些自己想做的事情。
我们相信，如阴云笼罩般的疫情总会过去，阳光明媚、自由自在的春天终究会到来。
这几年特别流行自律，在这个非常时期，就更加显现出自律的重要性了。我想如果我们每个人都能趁着这段时间让自己变得更好一点，那么疫情过后，我们每个人都更积极更乐观更自信，反而还要感谢这段日子里没有松懈的自己。
这段时间，钟南山院士成为热搜人物。只看照片和他说话的神态，我们完全想不到这是一位84岁的老人。他的眼睛炯炯有神，精神矍铄，讲话有逻辑有说服力，即使每天的行程被排得满满的，依然状态良好。
能够在84岁还奔赴一线抗击疫情，除了有强大的心理素质、过硬的技术能力之外，还得有强健的身体。钟南山院士表示自己能够保持头脑清晰以及年轻的体态，这跟自己每天的运动健身是分不开的。
是的，钟南山院士从未停止过锻炼，日复一日的高强度工作下，他对自己严格要求，每天还是和家人一起打球、一起游泳。家里更是改造出简易健身房，跑步机、双杠、哑铃、动感单车、拉力器……随时运动。
这种自律，怕是很多年轻人也做不到。
很多人都熟悉牛顿的故事，1665年伦敦爆发鼠疫，20多岁的牛顿不得不回到乡下庄园过起了养老一般的日子，但也就是在这“穷极无聊”的18个月里，他完成了万有引力定律、力学三定律、光的分解、微积分等重大发现和研究，奠定了他在人类科学发展史上的地位。
这听起来像一碗熬了几个世纪的陈年老鸡汤，况且高山仰止，几乎没有人会拿牛顿这样的天才来自比。
我们不是牛顿这样的天才，却可以学习他的自律，当我们身处非常时期，既然抱怨解决不了任何问题，无聊也不能让生活更充实，与其浪费着大把大把的闲暇时光，不如兵来将挡水来土掩，抓住当下的每时每刻，做一些提升自我的事情。
不能出门的日子里，学生开始在家上网课，家长开始居家办公，自律对这样的家庭来说更是一种考验。
有很多家庭，都有很强的自律意识和自律习惯。按时起床，按时吃饭，按时学习，按时上网课，按时锻炼身体。
反观有些家庭，却极度缺乏自律精神，大人孩子都任着自己的惰性走，毫无约束，放任自流。晚上不睡刷手机，早上睡到上午十一点还不起床。晚上不是晚上，白天不是白天，没有一点自律意识和能力，整天浑浑噩噩地过日子。
有一句话是这么说的：毁掉一个孩子，就让他放纵地过一个假期。或许，放纵一个假期，就是孩子一生的差距。
可见自律对于一个家庭，一个人来说，该是多么地重要。大凡做出一番成就的人士都是高度自律的典范，自律是优秀人生的最重要的标配。
去年山东省理科状元张圣一，从小就养成了高度自律的习惯，家长几乎从不过问他的作业，但是他却博览群书，知识极其广博，成为北大的优秀学子。
一个成年人，更是这样。没有自律，就没有定力，做任何事情都不会有大的起色和成功。甚至可以说，一个没有自律的人生，注定是碌碌无为的平庸人生，甚至是失败的人生。
我们身边总是有这么一类人，他们事业做得不错，生活过得有滋有味，重要的是，他们心态积极乐观，充满阳光活力。
我们总是在羡慕他们的同时对自身充满了抱怨，其实进一步了解他们，就会发现，他们都是非常自律的人。
工作不拖延、生活不将就，懂得控制自己的情绪，不抱怨，让自己活在一个自律，却又轻松、快乐的氛围中。
很多人会说，平衡家庭与工作太难了，哪里还会有好心情呢？
但其实，只要你每天把该做的事情做好，再给自己一些独处的时光，尝试去做一些喜欢的事，久而久之，当这种自律成为习惯，你也会觉得生活很美好。
坚持自律，才能做大事。当你知道自己想要去哪儿并且全力以赴的时候，全世界都会为你让路。
趁着这段日子，让自己和孩子成为一个自律的人吧，它会让你发觉生活之美，感到幸福快乐、淡定从容，永远充满积极向上的力量。
至尚学邦
我是高小阳，很高兴为你解答！
提高学习效率，真正做到自律，方法很多。但有这样一句话：知道方法不去做等于不知道。希望能与你一起共勉。
一、给学习的事分类
1.按耗时多少划分。先做耗时最少的学习，当你这些事情都做完之后，一定会对自己充满信心。最后再做耗时最多的学习，这样一天下来，不会感到虚度，非常充实。
2.按学习的难易程度划分。先做你认为最容易的，当然这一定也是你最感兴趣，最愿意完成的学习任务。最后做相对有难度的学习，要克服困难，给自己积极的心理暗示，就剩这最后一项了，一定能完成。这样你的学习效率就会慢慢提高。
3.按学习的轻重缓急划分。重要的但是不着急的学习可以优先选择做。重要的着急的学习可以放一放最后做，因为总去做这些事情人的心情会很焦虑。不重要不着急的学习不做。不重要着急的学习少做。
比如我现在准备考研，我除了学习，还有工作，还有生活的事情。考研学习很重要，工作也是重中之重，生活上的事情也是必不可少。我把他们都划分了一下：生活上的事（孩子，饮食，夫妻关系等等）是重要不紧急的事，但是不去做，时间久了就会成为紧急的事。所以我经常做这些事；工作上的事是重要紧急的事分时段去做，专注的做。考研的事是重要不紧急的事，也要分固定的时段多做。剩下的事都是不重要不紧急的事，比如看电视，玩手机，娱乐……我就不去做。这样学习效率自然就提高了。
二、清空学习任务篮。每天早上列三件你要重点学习的任务放在任务篮里，一点点去完成它，清空这些任务，也能让你变得越来越强大。
三、重视体育锻炼。选择一项自己喜欢的运动，并在学习休息时，坚持锻炼，也会为你增强继续学习的信心。
希望对你有帮助。我是高小阳，专注语文练习，阅读和写作的指导！
