W你唯一的依靠
生活中喜怒哀樂人之常情，莫名的煩躁也是不可避免，關鍵，人有時候覺得是莫名其妙，其實都是事出有因，多和自己的內心對話，學會調整自己的狀態，你信不信吸引力法則，你越覺得自己煩躁那結果就會更煩躁，其實人應該樂觀一些，當你覺得心情不好的時候那你就去做想做的事，或者運動，我覺得運動是特別好的解壓方式，希望你可以給自己一個微笑😊，告訴自己一切沒什麼大不了的，你看春暖花開多美，為什麼自己要辜負美好時光，要相信會越來越好，祝你天天開心快樂，越來越好[耶]
平兒wang
有可能，但是要是抑鬱了很嚴重的，記得我初三時候天天悶悶不樂，感覺什麼都提不起興趣，天天很壓抑難受，老想讓自己高興起來，但是怎麼也做不到，持續了大約一年，當時也不知道是怎麼回事，晚上還失眠，後來上了高中好些了，現在想想我當時確實是抑鬱了。
不過只要持續時間不長就沒事，可以自愈，時間長了的話確實很痛苦。
鄉村老師看世界
我也會經常莫名的煩躁，心情不好，也一直覺得自己有點抑鬱。我開始積極調整，想想煩躁的時候值不值得。有時候看著自己可愛的孩子，我真的應該笑一笑。我最近一直反思，終於找到自己心情鬱悶的原因：不自信，我發現自己好像沒有一件特別成功的事情。我之前有份特別不錯的互聯網的工作，有了寶寶就當了全職媽媽，互聯網發展太快了，現在工作的內容都已經跟不上了。所以我對自己的前途沒有信心，對自己的能力沒有信心，做事說話間太多不自信，導致自己經常煩躁，自責。我現在自我調整，首先告訴自己：我有一個可愛健康的兒子，就是我最大的成績和驕傲。然後給自己定位，找一個適合自己的工作方向，找份事情，堅持做下去。這是我的經歷，希望對你有所幫助，你也可以找找自己為什麼煩躁，然後解決它。
小蘋果1812
回答這個問題的是一個30+的女性。
首先，心情莫名的煩躁，是一件很正常的事情，之所以感覺煩躁，不是因為你很充實，也不是因為你開心，反而更多的時候，一個人獨處，工作不忙，生活不累，心閒下來了，就容易胡思亂想。所以，做點自己喜歡做的事情，讓自己充實起來。想讓一片荒地不長草，不是除草，而是種上糧食。
第二，把重心放在自己身上，而不是你的愛人孩子，或者是同事朋友，擁有自我，更懂得和自己舒服的相處，心情自然好了。
第三，接受生活中的變化，或者主動創造，你可以換個口紅的顏色，精心佩戴一副耳環，取悅自己，創造驚喜和浪漫，心情也會不一樣。
環球段子手
莫名其妙煩躁怎麼辦最近老是莫名其妙的煩躁，看見人就想對TA發火，晚上莫名其妙想哭，這是為什麼？有辦法緩解嗎？
時間多認真，自己就要多付出，感動黑夜，感動自己，明白的心，求人不如求自己，世事多變，為了自己的成長，讓自己更加不用求人，要學會對自己狠一點。
經典的人，來源於成長，付出的人，來源於改變，每一個真，每一個誠懇，都需要時間來認可，每一個賭注，都需要明白來付出，多少心，就有多少孤獨。
人生一世，別委屈了心，別耽誤了情，人錯過了，可以改變自己，情錯過了，可以成長自己，讓自己更加強大，讓自己更加唯一。
孤獨的心，貫徹人生的靈魂，讓自己更加唯美，讓自己擅長成長，每一個尊敬，來源於學習，每一個成長，來源於改變。
讀懂一個人，看一件事，不能相信眼睛，不能相信太多，不然失去的時候，會讓自己無奈，讀懂的心，有人精彩，有人枯萎，那是因為心態不好。
人生，沒有什麼看不慣的，只要活著，給自己一份明白，給自己一份珍惜，聆聽別人，相信自己，懂得就好，放下就好，一切隨遇而安。
心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的循環週期。如智力生物鐘為33天一循環，情緒生物鐘為28天一循環，體力生物鐘為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
影視分享X
常言道：知足常樂。想的多自然煩惱就多，太多的時候我們總是會站在當下回顧往日的美好，也會站在當下去想象著未來會有得煩惱；而且像“活在當下”，“努力做好今天的事，明天自然美好”這樣的道理我們或許都知道，但是落實起來卻如同難上青天，因為從主觀上我們能明白這些話所蘊含的道理，但是在去落實的時候由難免會被客觀因素所影響；所以我們內心就會在這個時候莫名的煩惱，感覺自己對未來失去的動力，感覺自己現在什麼都做不了，就像“鬼壓床”，自己有這個意識，但是想做卻做不了，那種感覺想不恐慌想不煩惱都難。
但是，這個不能說是抑鬱，這是平常人都會有得心理狀況，而且越有上進心的人，這種情況越是明顯；排除生理正常影響的因素，其之所以會煩惱莫過於當自己想去達到一個目標或者目的的時候，由於主客觀的因素我們發現卻在我們內心預期的時間內無法達到，我們就會莫名焦慮，這是很正常心理現象；這個時候我們就需要自己對自己進行心理暗示或者說是自我疏導，將自己的目標再進一步細分，一段一段的去實現（在這裡一定要結合當前的實際情況），當我們完成每一個小階段的目標之後，我們內心的成就感就會油然而生，這個會為你下一階段注入更多的動力，在這種良性進階的過程中，最後的大目標也就是自然而然，水到渠成。
用健身作為一個例子，我們每個人在健身之前都有一個目標，就是在經過一段時間健身之後體重達到多少，身材塑造成什麼樣。健身呢，是一個漫長的富有挑戰的一項“工作”，在健身圈會有很多新手會有“健身綜合徵”，就是自己練一週左右就放棄了，問為什麼放棄，說是沒效果。為什麼會出現這種情況，就是因為每天無目的的去練，以為跑跑步，隨便舉舉啞鈴就能減脂塑形；健身需要計劃，而且是需要細分到每一天，當每天自己按照計劃完成所有的動作之後，一週，一個月，三個月，一年就會發現量變引起了質變。我們應該也聽說過健身容易上癮，我想那種成就感應該是上癮的主要原因。
上述所講，可能辭藻略顯樸素，沒有“雞湯”，沒有專業的心理學術語，只是分享了個人的經驗總結，因為我平常也會出現這樣的情況，我更多的是自己自我疏導，解鈴還須繫鈴人，自己把疙瘩解開了，自己就透徹了，放心，這個屬於正常，跟抑鬱沒有關係，加油！！！
巷子裡的衚衕
可能是因為心中不愉快的情緒堆積久了沒有得到相應的宣洩吧，可以找一件自己喜歡的事情全力去做直至力竭，也可以找一個人聊聊……總之就是尋找一種發洩方式讓自己宣洩一下就好[呲牙]
粉象若溪
首先你得弄清煩躁是煩躁，憂鬱是憂鬱。這是兩個不同的慨念，當你心情煩躁時，可能是某一件事或者某一時讓你心情煩躁，不舒服。正確用好的心態去面對一件事或者一時的心態後就會心情愉悅。而憂鬱不是針對某一件事或者某一時，是時不時都表現出一種給人感覺煩躁。這是一種病！就好像這段時間新冠病毒一樣，時不時自己摸一下自己額頭，或者咳嗦一聲都感覺自己是不是被感染了，這是一時的心態。假如沒有這個病的存在，你出現這種反常的舉動。一年四季都摸自己額頭，咳嗦一聲也懷疑自己生病了，那也許你真的出問題了，只少心裡有點問題了。
利福塔
親，
首先你的作息時間是否規律。晚上11點前上床休息
如果你是女性，胸部是否脹痛，是否為生理期前幾天
從中醫上說可能是肝氣鬱結。
可按揉行間穴「網上可搜具體穴位圖」呼吸吐納，可有效緩解
所羅門豬
有時候是生理期，有時候是內心太焦躁了，對自己不滿意，所以才會莫名其妙鬱悶，但通常這種情緒都是一時的，可能睡一覺又好了，並非是抑鬱。
