小浣熊乾脆面639
經常害怕，恐懼，心跳加速——這有可能是得了神經官能症。不妨看看神經官能症的詞條解釋：
多看看讓人輕鬆的電影，去和家人朋友傾訴一下最近生活中的煩惱，相信會慢慢好轉的，要相信自己。
如果已經明顯影響到自己的生活，可以去正規醫院檢查一下，不用諱疾忌醫，況且反正也沒人會知道你去醫院之類的。
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經常莫名其妙害怕、恐懼、心跳加速。如果是頻繁發生的這種精神障礙的話，的確需要引起重視，而且凡事必有因，這種驚恐不會是莫名其妙、無中生有，一般都會有誘因的，需要自己仔細想想問題的源頭是到底來自哪裡。
想要通過自治的方式來改變當前現狀，是可以的，嚴重且必要的話，心理治療和藥物治療結合也可以考慮。下面幾點建議希望對你有所幫助。
規律作息，養成良好習慣
按時吃飯、按時起床睡覺，跟著正常的生活作息走，不要晝夜顛倒，渾渾噩噩，要保證身體機能的正常運行。
健康的生活習慣不是一日兩日就能養成的，需要日積月累的堅持、自律，直到成為一種下意識的本能，而不是逼迫、強制。
如果因為驚恐障礙導致失眠的話，試試睡前數羊，睡前半小時放下手機，拿些專業複雜的書籍看看是否有催眠的作用，按摩按摩眼部周圍，舒緩身體……實在不行，加上適量適當藥物輔助。多嘗試一些無害的小技巧，來解決這個問題。
時刻調整心態，用忙碌充實自己，以價值成就自己
在保證身體健康的基礎上，再來調整心理健康。
白天專注於工作賺錢中，多想想該怎樣提升自己，怎麼才能進步成長，在做到財富自由之前，我們要努力的事情太多了，即使達到了財務自由，那也是更上一層實現自我價值的目標。
不要給自己留下太多胡思亂想的時間，白天就好好工作，讓生活有一種充實感，晚上就好好休息，積蓄能量。如果覺得太累，可以約上知心朋友家人或一個人外出散散步、談談心、聚會活動來讓緊繃的狀態得到放鬆。
總之，就是當出現那種莫名其妙的恐懼時，你可以選擇轉移注意力，讓自己全身心投入到其他事情上，也可以選擇傾訴，宣洩的方式，看自己的實際情況與心理訴求。
探究障礙緣由，勇敢面對
在開頭我也提到過，凡事有因才有果，那麼同樣解鈴還須繫鈴人，自己仔細想想這種精神障礙的情況是什麼時候開始出現的，那段時間是發生了什麼相關事情，受到了哪些刺激。
比如我自己，有時會忽然有那麼一瞬間很心慌，那種坐立難安也非常莫名其妙，就是持續一會兒，然後恢復正常。
後來我仔細琢磨了一下，可以從兩個角度解釋：
第一，生物學知識我懂得不多，所以只能看作只是身體在運行過程中發生了一點小bug，並不會有太大影響，不必杞人憂天。
第二，如果要從心理角度多想一點的話，因為我一直是出門在外，無論上學還是工作，都離家人很遠，我不戀家，但會戀家裡的人，一想到家裡只有母親，雖然不愁吃穿，也不愁子女，但很孤單，也沒有其他人家幾世同堂的熱鬧，在外的我心底一直都會有對他們的擔憂，有時甚至晚上會夢到父母生病或忽然出事，遠方發生的意外我卻一無所知，然後就會驚嚇甚至在心痛中流淚醒來。不是說所夢的就是所想的嗎，因為父母一直是我心底擔心的人，日常見不到面，於是就以夢中我最害怕發生的情況出現。後來我就增加了與父母視頻電話的頻率，手機晚上也不關機，有事沒事就互相發個消息，最起碼能讓我知道彼此此刻安好。稍微放下心後，那種心慌恐懼的情況就很少出現了。
所以，一般情緒有所波動異常的話，不會是莫名其妙的，可能是自己潛意識中的思想作祟，只是自己沒有察覺到。試著去找找原因，只有知道為什麼會這樣，才能更好地對症下藥。
以上就是我個人的三個建議：養成良好作息，保證身體健康；調整心態，增強心理健康；理性思考，坦然接受面對。
當然不同的人，性格習性不同，環境經歷不同，所思所想不同，自然會有不同的解決途徑，所以建議也是作為參考，如果能夠從這些參考答案中突發靈感，找到適合自己的想法與方法，那就更好了。
Jia小殼
你好，我曾經是一個躁鬱症患者，可以通過自己的經歷和經驗給你一些意見。
你的問題非常不完整，僅僅通過莫名其妙、恐懼和害怕沒法有效的進行分析和判斷。我的第一個建議是希望你能把每個問題儘量描述完整，主問題下面還有問題描述，可以做補充的。
看了你的提問記錄，大多都記憶力差腦子變笨，抑鬱焦慮，以及一些家庭創傷的問題。同時，你強調莫名其妙，並希望大家能夠給些意見讓你想辦法自救。
我可以說說自己抑鬱時的症狀，以供參考。
1.記憶力嚴重減退，反應遲鈍，分析和認知事物的能力下降，特別是邏輯能力。
2.意志力下降，懶散，睡眠質量不好。敏感且容易激動，很難控制情緒。
3社交障礙，膽小怕事，容易緊張和恐懼。有一段時間，我還有有過被迫害妄想。
希望你不要對號入座，最好先去醫院確證，看看自己到底屬於哪方面的問題。心理問題，最後應該落腳在心理治療上，找個好一點的心理諮詢師，結合醫院的措施進行治療。
任何事情和現象，都有它背後的因素做條件，並不是莫名其妙的。你自救的想法很好，很多患者只想著靠天靠別人，心理障礙主要靠自己，如果自己沒有向好的欲求，阻力會很大。
何老蔡
是可以克服的，參加一些群體性的運動，要堅持，維生素B1B2及谷維素扶助。出現這個現象的一般在4O歲前後。有條件的可以去做按摩。藍球是非常好的抗焦慮運動。試試吧，會給你帶來新的陽光。
張森才非遺玉雕造辦
有害怕和恐懼，說明您正在或者過去曾經經歷過類似的問題，或者是創傷，建議您靜下來好好的通過覺察找到恐懼和擔心的根源，然後再去通過心理的調整去面對和解決即可！希望對您有所幫助！
苗孔湘
心腦康口服液早晚各一瓶，補腎
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腎主恐，脾腎兩虛，先調理脾。
正義中醫粉
順其自然為所當為
王照華
試一試瑜伽和冥想運動。
xlisfo
我也是這種情況，特別是晚上。
