KNIGHTYU
相對來說，站姿健腹輪難度會更高，刺激效果更好一些！但懸垂舉腿對於腹部核心的刺激更加專項，更受健美運動員的青睞。
健腹輪是鍛鍊腹肌核心的經典器材，無論是居家還是公園，都可以看到它的身影。訓練分為跪姿健腹輪和站姿健腹輪兩種方式，跪姿更輕鬆，而站姿的訓練難度較高，需要訓練者具有一定的基礎能力才可以。
而懸垂舉腿對於訓練者的基礎要求並不像健腹輪那樣高，訓練者可以從屈膝舉腿開始（雙腿彎曲），隨著能力的提高伸直雙腿再提高幅度，刺激效果更佳。
兩個動作訓練時需要注意核心肌群的始終繃緊，達到骨盆後傾的程度是正確的，防止腰部受傷疼痛。
總得來說，如果訓練者的基礎能力更強可以直接利用健腹輪來提高核心肌群力量。如果基礎能力較差，建議從懸垂舉腿開始打基礎。如果想要腹肌明顯，要控制飲食和其他訓練相結合，減脂下去就可以了。
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大囚自重健身
你好，很高興解答你的問題。
懸垂舉腿和站姿健腹輪都是很好的腹肌訓練方式，如果非要說哪個更好的話，那我推薦懸垂舉腿！
為什麼？主要有兩大原因：
1.從功能性方面來說，懸垂舉腿更實用。
懸垂舉腿做的動作是骨盆後傾，也就是骨盆朝胸腔靠攏的動作。這是腹肌的主要功能之一。而使用練腹輪時，在身體伸展階段腹肌是靜止不動的，主要起穩定作用，只有在拉回階段有意識的弓背收腹才能鍛鍊到表層的腹肌，而這恰恰是很多人容易忽略掉的部分。不信你可以練一練體會一下？
2.從練習的可操作性方面來說，懸垂舉腿相對容易一些。
可能這樣說很多人不同意，因為很多人都覺得懸垂舉腿不好練，腿很難舉起來。請注意，我只是說相對而言。
如果你做不了標準的懸垂舉腿，那你可以降階，將雙腿膝關節彎曲來做。如果你手臂力量不足，在單槓上掛不了一會兒，那你可以躺在一張墊子上練，你只需要彎曲雙腿，有控制的將你的臀部抬起、放下就可以了。這種難度係數的舉腿，大多數人都可以完成。
再看健腹輪。這個動作很大部分是背闊肌和肩、上肢的整體發力，而且絕大部分人在練這個動作中都會感覺腰疼，這就是核心力量不足造成的。雖然這個動作也可以降階，跪在地板上練，但是也一樣不容易控制骨盆和腰椎的穩定。
最後總結：懸垂舉腿和健腹輪都是很好的腰腹訓練動作，但是懸垂舉腿在功能性、可操作性和安全性方面都比健腹輪略勝一籌。
健身奇遇記
站姿健腹輪要求全面的核心力量，特別對後腰刺激很大，對腹部相對要求要弱一些；懸垂舉腿是比較純粹高效的針對腹部的訓練。
aLLEn-木易
這兩個姿勢明顯鍛鍊的不是一個肌群，健腹輪雖是彎腰直腰動作，發力卻是上臂肌群；練的是懸垂舉腿靠下腰腹力量
裝機帝
都差不多了！都是鍛鍊腹肌!各有利弊吧！健腹輪難度大!懸垂舉腿上手容易! 看你的身體條件來選擇吧！不要強迫自己!
