KNIGHTYU
相对来说，站姿健腹轮难度会更高，刺激效果更好一些！但悬垂举腿对于腹部核心的刺激更加专项，更受健美运动员的青睐。
健腹轮是锻炼腹肌核心的经典器材，无论是居家还是公园，都可以看到它的身影。训练分为跪姿健腹轮和站姿健腹轮两种方式，跪姿更轻松，而站姿的训练难度较高，需要训练者具有一定的基础能力才可以。
而悬垂举腿对于训练者的基础要求并不像健腹轮那样高，训练者可以从屈膝举腿开始（双腿弯曲），随着能力的提高伸直双腿再提高幅度，刺激效果更佳。
两个动作训练时需要注意核心肌群的始终绷紧，达到骨盆后倾的程度是正确的，防止腰部受伤疼痛。
总得来说，如果训练者的基础能力更强可以直接利用健腹轮来提高核心肌群力量。如果基础能力较差，建议从悬垂举腿开始打基础。如果想要腹肌明显，要控制饮食和其他训练相结合，减脂下去就可以了。
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大囚自重健身
你好，很高兴解答你的问题。
悬垂举腿和站姿健腹轮都是很好的腹肌训练方式，如果非要说哪个更好的话，那我推荐悬垂举腿！
为什么？主要有两大原因：
1.从功能性方面来说，悬垂举腿更实用。
悬垂举腿做的动作是骨盆后倾，也就是骨盆朝胸腔靠拢的动作。这是腹肌的主要功能之一。而使用练腹轮时，在身体伸展阶段腹肌是静止不动的，主要起稳定作用，只有在拉回阶段有意识的弓背收腹才能锻炼到表层的腹肌，而这恰恰是很多人容易忽略掉的部分。不信你可以练一练体会一下？
2.从练习的可操作性方面来说，悬垂举腿相对容易一些。
可能这样说很多人不同意，因为很多人都觉得悬垂举腿不好练，腿很难举起来。请注意，我只是说相对而言。
如果你做不了标准的悬垂举腿，那你可以降阶，将双腿膝关节弯曲来做。如果你手臂力量不足，在单杠上挂不了一会儿，那你可以躺在一张垫子上练，你只需要弯曲双腿，有控制的将你的臀部抬起、放下就可以了。这种难度系数的举腿，大多数人都可以完成。
再看健腹轮。这个动作很大部分是背阔肌和肩、上肢的整体发力，而且绝大部分人在练这个动作中都会感觉腰疼，这就是核心力量不足造成的。虽然这个动作也可以降阶，跪在地板上练，但是也一样不容易控制骨盆和腰椎的稳定。
最后总结：悬垂举腿和健腹轮都是很好的腰腹训练动作，但是悬垂举腿在功能性、可操作性和安全性方面都比健腹轮略胜一筹。
健身奇遇记
站姿健腹轮要求全面的核心力量，特别对后腰刺激很大，对腹部相对要求要弱一些；悬垂举腿是比较纯粹高效的针对腹部的训练。
aLLEn-木易
这两个姿势明显锻炼的不是一个肌群，健腹轮虽是弯腰直腰动作，发力却是上臂肌群；练的是悬垂举腿靠下腰腹力量
装机帝
都差不多了！都是锻炼腹肌!各有利弊吧！健腹轮难度大!悬垂举腿上手容易! 看你的身体条件来选择吧！不要强迫自己!
