今天繼續給大家闢謠，小編髮現有關健康方面的文章，大家特別愛讀，那今天繼續說一個大家特別關心的話題，那就是減肥。關於減肥充斥著種種謠言，能不能科學有效的減肥才是減肥能否成功的關鍵。
首先咱們來看第一個謠言：吃水果可以減肥。吃水果可以減肥是一種非常片面的說法。很多人在減肥的時候選擇不吃飯，只吃水果，但是你吃的水果真的選對了嗎？水果中的糖分一般都是比較高的，而且水果中的糖分比澱粉的糖分，更容易被消化吸收，雖然同等質量的水果比米飯或者饅頭含的能量要低一點，但是卻高於同等質量的蔬菜。有趣的是兩個拳頭大小的蘋果所含的能量，基本相當於一碗米飯，所以只吃水果是不能減肥的，如果選擇不吃主食減肥，那麼吃蔬菜是更佳的選擇。如果選擇吃水果減肥，一定要選好水果，選擇低糖分的水果比較適合。
還有一個謠言是吃粗糧可以減肥，這種減肥方法也不靠譜。首先胃腸功能比較弱的人是不適合長期吃粗糧的，如果吃太多的粗糧容易引起胃脹、腹脹、消化不良等現象，而且粗糧口感比較單一，在正常的生活中，很少有人能夠堅持只吃粗糧，如果將粗糧加其他調味品來食用，那麼粗糧中的脂肪量和糖分又會增加，也不能達到減肥的效果。
第三個謠言是低碳水化合物攝入減肥法，簡單來說就是不吃任何澱粉類含糖的食品，只吃含蛋白質的食品，很多人都信以為真。實際上這種減肥辦法也不靠譜，這種減肥方法在短期內可以改變人的飲食結構，使人的血糖發生變化，的確可以達到短期少量減肥的效果，但是長期只吃蛋白質對人的身體健康是有影響的，如果沒有碳水化合物給身體功能，那麼人體代謝功能就會下降，代謝功能下降之後就會影響人的熱量的消耗，那麼就會更難以瘦下來。最關鍵的一點，假如長時間身體供能不足，就會出現記憶力下降，身體萎靡等問題，嚴重時就會引發各種疾病。
關於減肥，大家一定要注意，不能選擇節食減肥法，節食減肥法是對身體影響最大的減肥方法，容易得到得上厭食症，導致營養不良、內分泌紊亂、代謝功能下降的問題，嚴重時可能危及生命。
減肥的正確方法就是，控制飲食加適量運動。關於減肥的飲食，大家一定要科學的吃好，按照比例每日攝入脂肪，蛋白質，碳水化合物，維生素和膳食纖維，合理的分配三餐的時間，保證吃飯的規律性，然後堅持運動，只要持之以恆，相信一定會減肥成功的。
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