未羊小暖

有句话相信所有的孕妇都听说过“一人吃两人补”，确实胎儿所需的营养都是由孕妇提供的，孕妇一个人补充的营养需要满足两个人的需求。但老人们之所以这样说，是因为她们那时所处的年代和我们现在不一样，以前生活条件相比现在算比较艰苦，孕期也没有什么可吃的，所以对那个年代来说，孕期能管饱都算好的，更不要说吃得丰盛有营养了。

仁爱堂客服

我挺赞同专家的说法。我怀孕两次，身边有也很多这样的案例。下面给大家分享一下。

怀老大的时候，因为是第一次怀孕。没什么经验。听妈妈说，怀孕了，要多吃，并且要多吃营养的食物。还听其他老人都这样说。妈妈的话，应该没错吧！都是为我好。我就照办了。什么有营养，就吃什么。

都说顺产好，当时我就果断地决定顺产。至于医生检查的时候，说孩子比较大，我也没懂什么意思，我以为就是妈妈说的，孩子出来肯定是胖乎乎的，健康的胖小子。时刻准备迎接胖小子的到来。后来，生产的时候，就惨了！

因为头很大，所以很吃亏。一直生不出来，还不带麻药的侧切，那酸爽！到现在还心有余悸。真是到鬼门关过了一遭。（具体细节，真不愿意再重温，理解一下！）

后来，我35岁的时候怀二胎，当时已经是高龄孕妇，所以非常小心，每个月到医院定时检查。根据身体指标，细心的医生会建议一日三餐怎么吃。当时，我也是没完全按照医生的建议去做，食量减了一半，不敢大口吃呀。虽然也担心孩子出来太瘦小，不达标。但是想一想，头胎所受的痛苦，我还是退缩了。我可不想跟头胎一样。大不了，宝宝出来后，我给他好好的补补。

生二宝的时候，时间很短，进产房半个小时不到，宝宝就出来了。心里很担心孩子营养不好，会不会很瘦。结果听到护士长说，“恭喜你生了一个大胖小子”我算是松了一口气。宝宝很健康，哭声非常大。之前的担心，真是多余的。

我自己的经历告诉我，孩子吸收营养的多少，跟妈妈吃的多不多，一点儿关系也没有。

我身边也有一些案例，怀孕的时候，吐的不行，到快生的时候还是吐，自己瘦的不行，结果生出来的宝宝，却非常健康，并不会很瘦小。所以说呀，专家说的没错。孕妇的“下脚料”已经足够胎儿的营养。

希望我的经验，能给新手妈妈们一些帮助。同意我的观点，就请给我点个赞吧！

奥奥和响响

作为二胎妈妈，对这话深有感触，我怀大宝的时候，可是没少吃，但并没有起到很好的作用，大宝出生六斤七两，我胖了四十多斤。

孕妇为了胎儿的营养使劲吃，而专家却说孕妇的“下脚料”就够胎儿的营养，真的是这样吗？

刚怀上宝宝的孕妈，一般都会努力吃，使劲儿吃，毕竟是为了宝宝好。但这样却不一定能作用到宝宝身上。

身边有位孕妈，怀孕的时候100斤，生宝宝120斤，宝宝出生六斤多，她整个孕期都在控制自己的体重增长，对饮食也比较挑剔。等出月子已经恢复到了孕前体重。可见，并不是吃越多越好，虽然专家说的“下脚料”已经够胎儿的营养，显得有些夸张，但合理的饮食是非常有必要的，尤其是孕期的阶段不同，在饮食上也有不同的标准。

怀孕早期（0~3个月）

在怀孕的初期，建议孕妈们和孕前的饮食保持一致，如果有孕吐反应，可以增加食物的种类，丰富你的饮食结构，但不必要吃太多。早期胎儿从妈妈的血液中汲取营养已经足够，并不需要额外的补充。

怀孕中期（3~6个月）

在怀孕的中期，饮食以高钙、高铁为主。此时胎儿的发育进入快车道，需要大量的营养补充。饮食中尽量多吃一些含钙、铁等微量元素的食物，同时搭配蔬菜、水果，增加膳食纤维和维生素的摄入，预防孕期便秘情况的发生。

怀孕晚期（6~分娩前）

孕晚期以优质蛋白质以及高锌的食物为主，预防早产情况的发生。有资料记录，孕晚期缺锌是早产的因素之一，有些妈妈认为，自己已经到了孕晚期，不必要再补充了，但此时是胎儿发育的最后阶段。胎儿的大脑细胞个数也在这个阶段相对固定，因此，需要额外的补充高蛋白、高锌的食物，促进大脑以及身体其他器官的最后发育。

孕期饮食要注意哪些事情？

我在刚怀上大宝的时候，一位产科医生主任朋友，给过一份饮食建议，简称“九个一”饮食标准。我觉得非常不错，分享给各位妈妈们。

孕妈们也可以参照《中国孕妇孕期膳食宝塔》进行每天的饮食调整，整个孕期的饮食全面性、均衡性和适量性是最关键的，而不是是“数量”。吃的多不一定都能作用到宝宝的身上。反而增加妊娠综合症的可能性，给分娩带来一定的困扰。

总之，整个孕期是胎儿在妈妈体内吸收营养的阶段，如果孕妈们的饮食不健康或不合理，会导致自身体重增长明显，以及胎儿的发育受到影响。合理的饮食对每位孕妈来说都是很有必要的。尽管我们不建议孕期减肥，但也要安排好每日的膳食，才能保证胎儿的健康发育，不是吗？

IF枕边育儿

真的是这样！我怀孕头2个月内，闻不了菜味儿几乎吃不下任何东西，每天三顿饭总共不超过2碗小米粥，我当时吓坏了，赶紧跑去医院看，大夫安慰我不用这么紧张，因为胎儿在孕早期，只需要从孕妇的“下脚料”中就能吸收所需的营养。事实证明，大夫说得没错，即便我孕早期的3个月里头，吃得很少，但是后来我的宝宝出生时6斤1两，也非常健康。

怀孕最大的误区，就是为了胎儿的营养使劲儿吃。

很多妈妈，尤其是一胎妈妈，刚刚怀了宝宝，生怕宝宝营养不足，每天特意多吃。我身边就有这样的妈妈，孕前100斤，160的个头，结果整个孕期涨了60斤，生的时候，足足有160斤。问题是，她生的宝宝并没有很大，才5斤9两左右。用她自己的话说，这肉不喜欢孩子，就喜欢往她身上贴😂

其实孕妈使劲儿吃，孩子不一定长得大，还会带来很多其他问题。有的孕妈因为吃得太多，硬生生把自己吃成了妊娠糖尿病，我住院那会儿就见到很多这样的妈妈。妊娠糖尿病是很危险的，容易生出巨大儿，孩子出生后也容易伴有一些列病发症，因此如果孕妈真的得了妊娠糖尿病，是需要住院治疗的。

其实孕期，妈妈们在饮食上，只要保持正常的量就可以了，比如你平时吃一碗饭就饱了，没必要因为怀孕了特意再多吃一碗。但是孕期妈妈们，最重要的就是营养均衡，荤素搭配。只吃肉，只吃菜都对胎儿不好。因为胎儿生长各个时期所需营养物质的侧重不同，比如孕中、后期，胎儿发育加快，需要多吃一些含铁、含钙的食物，注意微量元素的补充。

还有就是孕后期，注意甜食的摄入，不要过多，因为过多的糖分、热量，会让胎儿过大，增加生产难度。

格格斗爱baby

我孕前120斤，生孩子之前150斤，长了30斤，现在生完宝宝快三个月了，体重114斤，宝宝很健康，从7斤长到了13斤。

因为孕期一直在上班，所以我整个孕期正常吃饭多数是三顿饭，半晌饿了吃点儿水果，牛奶，面包，面包饼干一般都在面包店买现做的。我们办公室一个同事的弟妹，和我差不多，她在四个月的时候就一天吃五六顿饭了，因为中午值班不能回家，我都是带饭在学校吃，有次他见我吃饭说，你这才吃一个馒头就饱了吗，我弟妹一顿吃三个大包子……所以他弟妹很早就满肚子的妊娠纹了，我是最后两个月才有，也不多。后来听说刨的，孩子八斤。

我觉得孕期也没必要吃的太过分，孕早期宝宝很小，需要的营养应该也不会太多，作为孕妈最主要的是吃多样食物，而不是很多碗。等到后期宝宝越来越大的时候可以稍微增加饭量，但依然要多样化。

说说我某一天的吃食，孕期吃饭一定要清淡。我一般都是早饭蒸鸡蛋或水煮鸡蛋，很少煎炸。小米粥，炒个青菜，孕期没有要求，好几种蔬菜放一起，能吃就行。中午可以稍微多吃点儿肉，一般都是清炖，啥都清炖，只放盐，偶尔加点儿酱油，然后大米饭或者馒头。晚上吃的清淡一点儿，青菜面条，青菜疙瘩汤…

我觉得我们都按正常标准来就行，不要觉得怀孕要好好享受就狂吃，最后把自己和宝宝补得太胖了也不好，胎儿不是也有个健康的体重范围么。

莞尔手工坊

我怀孕前是88斤，差不多生宝宝的时候是120斤，然后生完宝宝是105斤，坐完月子之后也就95斤那样。我的宝宝出生的时候是5.8斤，破腹产的很健康。

我是很赞同专家的说法，因为现在还是有不少的妈妈认为，怀孕了就应该大吃大喝，吃多一点补品我的宝宝才能更加的健康，殊不知这样的做法，其实是不正确的。妈妈们

使劲吃，其实吃多了宝宝也是吸收不了的，最后只会成妈妈体内的脂肪，造成孕妇身材肥胖，不利产后恢复。

接下来和大家分享一下我的怀孕饮食经历吧！

我怀孕的时候特别喜欢吃番薯，不论是番薯干还是蒸着吃，都是怎么吃也吃不腻，然后就是正常的三餐，肚子饿的时候就多吃一点水果，一些坚固类的东西，就是比没有怀孕的时候饭量大了一点，其他的正常吃，我是什么都吃一点，没有很挑食。怀孕期间，体重的增长也是在正常的范围。所以我产后恢复的也很快。

所以说，怀孕了只要三餐的营养均衡就行了，不必使劲吃，像孕妇吃多了宝宝是真的吸收不了，最后消耗不完的能量会转化成为我们体内的脂肪，造成肥胖。

孕期营养过剩肥胖会有什么危害呢？

第一、水肿、高血压、糖尿病齐刷刷来

孕期营养过剩会导致多种并发症，最常见的有水肿、妊娠高血压、妊娠糖尿病等。

第二、心脏负担加重

孕期体重增长过多还会加重孕妇的心脏、肝脏负担，分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长，产褥期卵巢功能恢复缓慢，产后推迟，甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。

第三、巨大胎儿

孕妇营养过剩呢，胎儿就会过大，会增加顺产的难度，还容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎儿宫内缺氧和产后出血的概率。

孕期应该怎么吃呢？

1、营养合理化

膳食中各种营养素和热量能满足妈妈们的营养需要。妈妈们要增加营养，并不是多吃大鱼大肉。其实，不需要增加过多的主食，主要是增加副食的种类和数量。

2、多样化饮食

饮食的多样化，主要强调营养要素的全面性，应以细粮为主食，以蔬菜、豆类和动物性食品为副食品。准妈妈要多食肉、鱼、蛋、奶、豆类等含蛋白质高的食品，蛋白质比例搭配按2/3动物蛋白与1/3植物蛋白质较为恰当。

3、要注意各类维生素、矿物质和叶酸的补充

多食新鲜蔬菜、水果、胡萝卜、香蕉、杏等；不要吃油脂类和含盐量过高以及辛辣的食物。

以上就是我的答案了，希望对你有帮助。

小花的种草日记

你好，我是Yugis揪揪妈妈，非常高兴回答你的问题。首先恭喜你怀孕了，几个月后会迎来小生命。

我自己和周围的真实故事

我孕期增重25斤，前面4个月几乎没有增加体重，当然我由于几乎没有孕吐，所以也没有减重。之后均匀增加，最后一个月增加得多一些。孕期胃口比较正常，没有大吃大喝，没有进补。当然我血糖指标很好，所以也没有特别节食，就是正常饮食。孩子生下来7.5斤，非常健康。产后26天我就恢复了孕前体重。

我认识不少孕妈，自己本来就瘦，孕期正常饮食也没有怎么胖，生产前也无非就是重了10多斤，孩子依然有7-8斤，也非常健康。有些自己长了40多斤的，孩子反而只有5-6斤。

（揪揪妈妈孕9个月时）

所以大可说明，孩子多大多重跟母亲饮食关系真的不大。婴儿的确需要营养，但一个胎儿所需要的营养是非常少的。

胎儿营养要素

上图可以看出不同时期胎儿发育图。胎儿前面3个月只需要母亲补充叶酸预防胚胎畸形，均衡饮食就好了。孕中期孕妇需要补充铁以及多元维生素。这个时期铁流失很快，如果坚持查血常规和铁元素，会发现一直在降低。这会儿孕妇要吃上等的红肉，当然一定要是弄熟的，量不用太大，因为量大小跟吸收关系不大。菠菜和茄子等也是很好的补铁蔬菜。铁元素依然下降的话，医生会让孕妇补充力菲能等铁剂。

孕中后期适当补充营养，但一定要均衡，肉类，蛋白质，蔬菜都要均衡摄入。不要和过多的肉汤，因为里面除了脂肪和嘌呤，营养成分并不多。每天摄入的能量比孕前多20-30%即可。如果患有妊娠糖尿病的孕妇，就要控制糖类以及淀粉的摄入，以免造成风险。只要按照医生说的合理科学饮食，均衡营养，孩子都会健康的。

Yugis揪揪妈妈

很多孕妇为了胎儿的营养，每天使劲吃各种美食。有的孕妇吃了吐，吐了吃，生怕孩子营养不够，长不大。

可是，专家却说孕妇的“下脚料”就够胎儿的营养，没必要这么吃。

真的是这样吗？

我觉得非常有道理。

现在的人不比之前，我妈妈怀我的时候，她说她整个孕期连一个苹果都没吃到过，更不用说肉了，一日三餐能吃饱不饿，就非常不错了。所以，我当时生下来又瘦又小，很不被人看好。

但是现在，大家生活水平都很高，营养很足，即使不怀孕的时候，一日三餐鱼蛋奶都没有任何问题。所以，即使是“下脚料”也是质量非常好的料！

相反，如果怀孕了使劲吃，把自己像个气球一样吹起来的人（比如我），大多都只是满足了自己的口腹之欲，肉都长在了自己身上。无论身体吹得有多圆，胎儿都没怎么受到影响。

而且，我发现：

一般孕妇疯长肉的，到头来就像个包子，皮厚馅少，孩子小。

一般孕妇只长肚子、身上没长肉的，就像饺子，皮薄馅大，孩子大。

我在怀孕前干吃不长肉，从来是想吃什么就吃什么，从不会为体重而担忧，十几年体重一直都在108斤左右。也一直是身边同学同事羡慕的一点。

但我爸爸常说：瘦人十人九胃。

干吃不长的人中，十个人里有九个人肠胃都不太好。我高中的时候确实胃病伴随了我一年多，不太舒服，吃了不少的中药西药。现在虽然胃好多了，但我的肠胃吸收还是不好。

可是，怀孕后，体质大变，吃一口长一口，生之前长到了154斤，长了将近50斤！可是孩子生下来只有6斤6两，肉都在我身上。

（网络图）

我姑姑家的妹妹，也是怀孕前干吃不长肉。（估计家族特点）

但是她与我不同的是，人家怀孕了依然还是干吃不长肉，每次见她，小脸蛋还是之前的那么小，身材除了肚子变大之外，还是小细胳膊小细腿儿。

生之前她一共长了20斤，但是，她儿子生下来居然8斤多。

我在怀孕初期因为恶心吃不下东西，曾经问过医生，会不会影响胎儿的生长。

医生说，孕妇即使因为孕吐吃不下饭，原来身体中的营养也足够孩子在肚子里生活三个月。

所以，不用担心孩子的营养不够，而去特意的大吃特吃。

按照自己能接受的饭量，正常吃饭即可。孩子那么小，能需要多少营养啊？！

正常成年人的胃，他的胃容量大约仅仅为50毫升，也就是相当于一个人的拳头大小，如果在进食后，胃部的容量可能会达到1500毫升左右。

而孩子的胃也是如此，每个人胃的大小，都与自己拳头的大小差不多。

生出来的孩子胃部这么小，那么在孕妇肚子里的胎儿胃部就更小了，需要的营养就更少了。

我们在怀孕期间，其实吃饭的“量”的大小并不那么重要；

倒是吃的“质”的好坏更重要。

孕妇要保证自己营养的多样化，给孩子提供充分的营养，就要将饮食多样化，不要只吃单一的那两三种自己喜欢的饭菜，而是要蔬菜、水果、鱼蛋奶都吃一些，这样营养才能均衡。

饭量大小不重要，营养均衡更重要！

皓月长歌正面管教

我连下脚料都不知道有没有给孩子。孕吐厉害，只能看白粥，红薯，玉米，清水面条，黄瓜，苏打饼干，乱七八糟小面包，水果也只吃一点点。吃过一次的菜，短时间内不想吃第二次。什么鸡汤啊，肉汤，我一碰到就想吐，并且是吐出胆汁那种。体重不增不减。都说为了孩子要少吃多餐，吃点有营养的，可是我实在吃不下啊。计算吃下去了没有10分钟也会全部吐出来的。饿的难受又不要吃，在这样下去为了营养，我可能要去挂点滴了。现在唯一的最营养的，可能就是燕窝银耳汤和每天两粒的黄金素了。

花儿的小小瑞

怎么说呢？我身高一米六。怀第一个的时候，因为吐的厉害。又没有事，每天躺着啥都不干。所以不能吃饭，到生的时候才109斤。生了一个8斤的娃。第二个呢，由于家里开店每天忙的要死。然后呢，也很能吃，飚到了140多斤。然而娃才6斤多。好伤不起呀！生第一个的时候吃完去称才94斤。那小腰时瞬间不到两尺。第二个长了一身的肉还都胖在了自己的身上，气死了。

關鍵字: 胎儿 孕产 育儿