春天來了，給寶寶的輔食加點顏色吧！
自從有了寶寶以後，媽媽都變成了『研究粑粑專業戶』，寶寶小點的時候整體研究：顏色對不對，形狀好不好，拉多了，拉少了，寶寶大點了開始糾結：今天拉了沒，幾天沒拉了，怎麼又便秘了......
小編身邊的寶媽也時常被孩子的排便問題困擾，很多媽媽諮詢：益生菌對寶寶便秘到底有沒有用：
益生菌對便秘或許有些緩解的作用（但目前證據不夠充足），其實，歸根結底，便秘還是因為飲食結構不均衡導致的，寶寶經常便秘，還是要從日常飲食下手，與其依賴益生菌，不如多吃一些富含膳食纖維的食物。
因為富含膳食纖維的食物，有助於腸道蠕動、緩解便秘。還能增加便便含水量，讓便便柔軟，排便更輕鬆。
我們整理了富含膳食纖維的食物清單，寶寶便秘了就吃這些：
春天是相對乾燥的季節，寶寶會容易便秘。小編髮現以上食材中有一樣應季蔬菜很厲害，它就是
富含膳食纖維的豌豆，吃它比益生菌還管用。根據咀嚼能力劃分，小寶寶吃可以做成豌豆豬肉雞蛋末，大一些的寶寶可以吃豌豆豬肉燜飯▼
這份輔食，富含膳食纖維、鐵、蛋白質、維生素，均衡營養妥妥的。快來一起學起來吧~
豌豆豬肉雞蛋末（7m+）
瞭解一下這道菜
菜名：豌豆豬肉雞蛋末
月齡：7m+
食材：豬肉 50g、雞蛋 1 個、豌豆 25g、姜 1 片
工具：煮鍋、料理棒
製作過程
1、豬肉切成薄片，焯水至熟；水中加入薑片去腥。
2、豌豆煮熟，將豌豆與豬肉一起打成泥；雞蛋煮熟後切成末；
3、將豬肉豌豆泥和雞蛋末混一起即可；也可以和強化鐵米粉一起吃。
豌豆豬肉燜飯（12m+）
這個燜飯的做法跟懶人燜飯差不多，所有食材炒一炒，和米飯一起燜熟，超級超級香。而且豌豆很好的彌補了米飯缺少膳食纖維的缺點哦。
瞭解一下這道菜
菜名：豌豆豬肉燜飯
月齡：12m+
食材：豌豆適量、胡蘿蔔一小根（可不放）、豬肉一小塊、大米 40g、糯米 10g
工具：電飯鍋
製作過程
1.食材準備：
2.將大米、糯米混合淘洗，提前浸泡一會，瀝乾水分後放在一旁備用；這個過程可以讓米粒適當吸收水分，煮出來會更軟糯。
3.食材處理：豬肉切丁，胡蘿蔔切丁；
4.鍋燒熱後，倒少許油，放入豬肉丁翻炒；
5.放入豌豆和胡蘿蔔丁，翻炒均勻；
6.將炒好的豬肉豌豆胡蘿蔔，和糯米大米一同放入電飯煲，加水，到剛剛好沒過食材就可以了。
7.和正常煮米飯一樣，按下開關煮飯即可。煮好後用飯勺劃鬆散，就可以吃啦~
寶寶便秘，吃這幾樣食物就能好
1、便秘一定要以預防為主！
不要等便秘的那天，才想起來要給娃改善飲食，身邊很多媽媽說自己孩子便秘，甚至還有肛裂的。大人都受不了便秘的罪，別說小孩子了。
2、而膳食纖維就是便秘的剋星！
比如平時吃主食，可以摻一些鷹嘴豆、燕麥、藜麥、山藥等等；日常水果和綠葉蔬菜也要適量吃吃。
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