許多人總認為跳繩是小孩子的事情。其實跳繩是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動，一個人就可以完成。
作為一種有氧運動，跳繩除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。
一、身體更靈活
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。跳繩能夠鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
二、骨骼更健康
跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用。而且上班族每天都要坐在電腦前，缺少運動，很多白領都覺得腰痠背痛，如果每天下班後跳一跳繩，對於緩解頸腰疼痛很有幫助。
三、肌肉更強健
跳繩作為有氧運動，可以鍛鍊全身肌肉，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。而且跳繩消除臀部和大腿上的多餘脂肪，減肥作用也是十分顯著的。
四、預防慢性病
對於中年男性朋友來說，身體會出現很多慢性疾病，如果中糧男性也能夠堅持進行跳繩運動的話，可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病。
五、機能更良好
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，還可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力；跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，提高人體的免疫力，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快。
六、伴侶更滿意
土耳其研究人員發現，經常鍛鍊的男性為愛鼓掌的時長是不運動男性的兩倍。
- 具體而言，那些每天慢跑、騎車或舉重40分鐘的人平均堅持5分鐘30秒。相比之下，每週步行不到30分鐘的男性平均堅持3分鐘。
- 這項研究表明，在經常鍛鍊的男性群體中，四分之三（76％）的男性認為他們的伴侶完全滿意；而在不愛運動的男性中，這一比例降至56%。
由Yildiray Yildiz博士等認為，定期運動可能有效地獲得更高質量的夫妻生活。
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