春节以来大家的生活是不是都只剩下了吃喝拉撒睡以及玩手机……
有段时间不运动了，微信步数排行垫底，出门买个菜，上几阶楼梯就差点要老命。
天天在家日夜颠倒玩手机，浑身都痛，脖颈随便一转就咔嚓响，肩颈一不好就头晕脑胀。
最近企业陆续返工，宅家好些天不动，每天各种研究花样美食。
大家的身材都还好吗，这个超长假期是不是胖了不止三斤呢？
复工见同事的日子越来越近，再不减肥就来不及了！
别担心！阅小淘今天就推荐一款跳舞游戏《just dance》，应该会让你很满意。
这是一款永远不用担心口碑会变差的游戏，就是放一些舞曲，然后让玩家跟着游戏跳起来。
还设计了各种类型的舞蹈，供玩家学习。不能去健身房的当下，运动废柴三分钟热度也不怕！
可以叫上朋友家人一起度过欢乐时光。每天吃完饭后，全家动起来。因为不会跳而出现各种奇葩的舞姿，全家一起学习说笑，就连感情也变得更加亲密。一家人相处的时间久了，难免会找不到共同话题，可是通过这项运动，沟通和娱乐都有了，什么隔阂都会消除。
反正大家都不是专业的舞者，谁也不要笑话谁，管它是什么节奏感，韵律有没有跟上，放开了跳就是。哪怕跳得难看，所有人一起笑出来，反而更有乐趣。
还能让减肥不再充满痛苦，变得快乐。从前一提到瘦身就皱起眉头，现在全家老小上阵，每个人都开始期待饭后的娱乐时光，直接把家里的客厅变成舞池！
除了尬舞比拼分数，《just dance》选择“挥洒汗水模式”会帮你计算卡路里，30分钟200卡路里不是梦，还好玩。还可以创建自己的歌单，每天把歌单跳一遍，40-50分钟左右，好玩又减脂。因为里面有很多舞种，拉丁搏击街舞都有，所以也不会枯燥。总的思路就是热身，有氧，冲击，放松。
根据研究发现，跳舞才是最修饰体型的一项运动。在过程中身体的每个部分都会运动到，肌肉也能得到拉伸，跳的时间长了整个人的精神面貌都会变得跟以前不同。而且很容易就出汗。普通的运动至少要半个小时以上，但是跳舞只需要三四首歌曲的时间，保证满头大汗。不想去运动没关系，玩这个游戏的效果可能更好。
阅小淘刚玩几天个人感受还是不错的，下午跳了一个多小时现在打字胳膊都是酸的…基本是当成健身操在跳，但是比健身操有意思多了！随便跳跳一个小时就过去了可太有成就感了！
游戏也会根据不同的玩家口味，选取不一样曲风的音乐进行编舞。不仅包括每年的各大音乐榜单新曲，经典戏剧配乐，七八十年代的老歌，还有各种二次元音乐。无论你是什么样的耳朵，总有适合你的曲子。家里没有游戏机的也可以先在网站上搜相关视频跟着跳，种种草先。
TIPS：并不是越难的舞蹈越累。很多舞蹈的细节动作比较多，作为初学者很难跟上，娱乐效果其实大于减肥。越简单、重复性越高的动作，虽然跳起来不够带劲，但真的手脚超级酸！推荐这首《shaky shaky》，就非常适合想要跳舞减肥的新手小伙伴哦。
不管宅家还是即将去上班，每天运动一下，除了防止长肉肉，更重要的是能增强抵抗力~ 运动时注意热身和拉伸，尽力而为。多喝水，如果出汗了一定要等汗落干了再去洗澡防止感冒。
—— 阅小淘本期推荐 ——
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