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在傳統社會中，虛步的作用對實戰的幫助是很大的，從當下自然也一樣。我們就單從虛步單腿支撐的穩定性來說，沒有一定的腿部力量，哪來的穩定性？又如何能在實戰中發揮“穩、準、狠、快”的絕對性實戰能力呢！如果你不信，可以試試你能不能蹲下虛步？又能蹲多久？標準性又如何？蹲下後高低起伏的靈活性又如何？
由於目前大家對傳統武術的實戰能力有質疑，今天我也就不再多說歷史上的傳統武術的實戰價值。但我要問大家，在沒有散打運動的時代，請問實戰能力是哪裡來的？再問，武術散打中的技法又是從哪裡來的？還要問，自從簡單易學的“散打項目”產生後，還有多少人在按照傳統武術的實戰要求去練習？最後還早問，自從散打比賽的規則和現代法律的制約下，傳統武術的“致殘致傷，甚至是致死性技法”，還有誰願意去練？還有誰敢練？又有誰敢用？
所以，當下的傳統武術只能是傳承性的保護項目、只能是體現最大健身價值，甚至是演繹性項目！！！
嚴昌軍
很高興回答這個問題。虛步在武術中很重要哦，為什麼？
虛步是武術中五大基本步型（弓步、馬步、虛步、僕步、歇步）之一。
兩手握拳於腰側或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。虛步要求前腿虛，後腿實，虛實分明。要把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步佔三分。
站法
兩腳平行，前後開立，寬約腳長的三倍，後腳屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心落於後腿，前腿微屈，腳面繃平，腳尖稍內扣虛點地面。
虛步在實戰中有很強的實戰意義，練好基本走遍天下全不怕哦[贊][贊][贊]
體育速覽
武術中的虛步說白了就是如氣車手動擋的離開合器和進退擋開關，手動擋換擋時，沒有離合器配合大家去試試看好不好換擋
在武術中的虛步就等同於手動擋汽車的離合開關。
如果一個習武的人沒有充分發揮虛步的作用，他的騰、移、挪、閃、躲、讓、進、退等動作會疆硬不靈，處處受制於敵人。
武術中的虛步也分三種。
第一種是低虛步，它並不是為了裝酷耍帥賣萌。
它主要體現在南方拳及少數民族地區的拳術和器械動作中。其來源於山地作戰時總結而出的虛步實用動作。
大家如果有疑問，可以找一片凹凸不平斜坡地帶去體驗一下虛步的實際應用價值。如果在平地，平原地區，沒有必要使用太低的虛步。因為山地閃躲進退要求的是要穩而不是要快。平原地區在格鬥中要求速度要快，大起大落，勇進猛退，旋轉騰飛，拼完全力，不怕摔倒，所以武術使用中，一般都是採用高虛步。
第二種高虛步，就是為了北方平原地區的武術而生的。最主要用於上馬，起跳，逃跑、快速進步或退步或騰讓閃躲等，以達到與敵人保持最安全的距離。
第三種就是不高不低的綜合武術虛步。他是南北結合的產物，適合在所有的地形上使用。
應用方面，擂臺上及在雙方徒手肉搏戰中使用最多，因為短兵相接，虛步太高自身重心不穩，易被敵人掀翻摔倒。重心太低，在防守、避讓、進退，攻擊時不夠靈活，因為沒法快速逃離危險距離，大家也許經常看傳武與自由搏擊的比賽，傳武為什麼每次都是被人追著打壓，無論如何都閃躲不開敵方的進攻有效殺傷範圍？最後被一拳一腳ko！這是因為虛步低重心。
希望能幫助到你。
苗族武功傳播
中國武術可以看成是另類的“健身體操”。體操需要把各種高難動作通過藝術化的編排形成一套完整的表演。武術也是把各種招數編排成套路的表演。體操運動員的力量很大，吊環上的十字架普通人望塵莫及。但是再好的體操運動員也打不過拳擊手或綜合格鬥手。武術也大同小異。包括李連杰，吳京這類拿過武術比賽金牌的人，也都打不過搏擊手。所以，別說武術中的虛步沒啥實戰意義，整個武術界都找不到幾個能和MMA高手較量的人。不服氣可以看看歷屆亞運會的武術比賽（這是目前最高的國際武術比賽），派一個三流搏擊手能掃平所有獎牌得主。
白雲深處555666
武術中的虛步有實戰意義。
武術套路中的虛步是沒有實戰意義的，是純粹藝術化的動作，是一種誇大的藝術動作，
就如電影《葉問》裡的下蹲式出腿，是一種扯蛋的技術。
如果傳統武術的虛步還是有實用價值，它最早的起源於就是為了更好，最快的攻擊或是截擊的對手。
福州禪武
大家積極發言這很好。武術煅練肢體動作，練得再強勁、再靈活，這也只是初級。所謂“上乘”武功重在“心法”。而練就心法，非一朝一夕之功。何況這“意無雜念“更是現代人很難做到的。據說是一位少林老僧曾把少林心法傳給了法國弟子，我很希望中國年輕人多出幾位能靜心踏實地繼承上承國術的人。
現在的社會環境不同了，希望國家能給這些人給以適當補貼，使其生活無憂。
謝謝!
青林223646642
傳武中所有的訓練科目都是有用的，但是必須首先說明一下，傳武用於訓練的基本功和套路在實戰中並不是武打片裡那種“規規矩矩”的形象，兩個傳武高手在實戰中打不出來這那些“漂亮”的動作，當然，有些人為了造聲勢喜歡在“開場”和“收勢”的時候打一套動作，其實格鬥的時候沒有太多招數，無非是“直襬勾”，“正踹側踹後蹬鞭腿”這些，真正的兩個高手格鬥都打不到對方几下的…最後往往是在摔法上分出勝負，最終體格壯的人佔優勢…
“虛步”是一隻腳“實”，一隻腳“虛”，進可攻退可守，是常用或者說“必用”的格鬥步法，不要把它理解成電影或者套路里那種比較“形象”的虛步，那些漂亮的“標準動作”只有訓練的時候才會用…
酒囊智庫
武術的虛步，弓步，前腿都是內扣的，為了就是把襠夾住。另外，下十字手，抬步防禦（金雞獨立），內圈釦腿，也都是防踢襠的。
五步拳，十路彈腿，十二路彈腿練習一下，再學學拆解就明白了。
有時候是躲閃，有時侯是蓄力，有時候是賣破綻，用法挺多的。
這個問題不用問，你自己就可以試驗出來答案。
答案很簡單，說什麼重心的移動的，答非所問，說其他的就更不著邊際。
練大槍，手臂錄是必讀書目，筆者好幾年沒練了，但是依稀記得練槍的基本功課就是攔拿扎每天一千下，要求是能捅破土牆。筆者當年每天偷工減料只練每天500下，還是分幾次完成的。只空扎是低效能的初級練法。稍微高級一點兒，開始聯繫扎樹葉，扎瓶蓋，後來扎香頭。很遺憾現在不是功夫的年代，筆者也半途而廢了。但這都需要對器械的熟悉，手感，和基本力量做基礎，筆者還是體驗到了。
回到題主的問題來，古時候練大槍的殺傷對象不是無甲的對象。而是全副武裝的，可能裝備鎖子甲或者明光鎧的騎兵，甚至柺子馬。所以扎槍作為最基本的攻擊手段，要求必須在破甲以後仍然足以對敵人現成致命的打擊，也就是槍尖兒必須剎進去。好了，現在回去做試驗。你把傳武的忌諱，什麼掀蹄亮掌，都加進去，你看看你能不能把槍尖扎進樹裡。就算你用的是三稜刺吧，帶血槽，進不去8釐米也不是不可逆傷害吧？
答案呼之欲出，傳統大槍要求不得掀蹄亮掌，這不是指一一切情況都不能腳跟離地，而是為了保持破甲和之後殺傷的一次連貫性持續發力一擊必殺的必然選擇。除了扎這個動作容易抬腳跟，難道還有人在攔拿挒這種橫向發力上欠跟麼？？？這這能站得穩麼？
再說徒手格鬥為何經常在發力時允許欠跟。因為在散手格鬥中，往往不需要持續性的發力。重點是，冷脆快，不用兵器，手腳長度有限，所以儘可能的放長擊遠。不論哪種格鬥術，其發力一定是由腰胯發起的，其打擊方式應該是皮筋兒一樣，打擊清晰有力。絕大多數情況下不需要持續發力，所以腳跟留在地下無益於打擊，卻縮小了攻擊範圍，一定程度上犧牲了步法的靈動，得不償失。
有沒有需要全腳掌著地的情況？有！在需要提供持續支撐的情況下（膨），腳跟就應該留在地上，利用支撐骨來卸力，而不是使用肌肉持續發力。比如對方掌握了體重壓制技術的情況，多見於推手比賽。再比如你決定使用後發技術，不得不抗下一些攻擊的時候（多見於臂展短的選手）。
一見你就笑的體育老師
虛步在武術套路訓練中，起到強化腿部力量，增強套路美感的做用。要求屈蹲的腿儘量接近水平，才能取得最佳效果。
而在實戰運用中，他是開門式(實戰戒備式)的一種，要求屈蹲的腿略微彎屈，不能蹲的太低，否則影響進退速度，再配合手上的防禦動作，才會達到嚴密的防護效果。
