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在传统社会中，虚步的作用对实战的帮助是很大的，从当下自然也一样。我们就单从虚步单腿支撑的稳定性来说，没有一定的腿部力量，哪来的稳定性？又如何能在实战中发挥“稳、准、狠、快”的绝对性实战能力呢！如果你不信，可以试试你能不能蹲下虚步？又能蹲多久？标准性又如何？蹲下后高低起伏的灵活性又如何？
由于目前大家对传统武术的实战能力有质疑，今天我也就不再多说历史上的传统武术的实战价值。但我要问大家，在没有散打运动的时代，请问实战能力是哪里来的？再问，武术散打中的技法又是从哪里来的？还要问，自从简单易学的“散打项目”产生后，还有多少人在按照传统武术的实战要求去练习？最后还早问，自从散打比赛的规则和现代法律的制约下，传统武术的“致残致伤，甚至是致死性技法”，还有谁愿意去练？还有谁敢练？又有谁敢用？
所以，当下的传统武术只能是传承性的保护项目、只能是体现最大健身价值，甚至是演绎性项目！！！
严昌军
很高兴回答这个问题。虚步在武术中很重要哦，为什么？
虚步是武术中五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。
两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分。
站法
两脚平行，前后开立，宽约脚长的三倍，后脚屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心落于后腿，前腿微屈，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。
虚步在实战中有很强的实战意义，练好基本走遍天下全不怕哦[赞][赞][赞]
体育速览
武术中的虚步说白了就是如气车手动挡的离开合器和进退挡开关，手动挡换挡时，没有离合器配合大家去试试看好不好换挡
在武术中的虚步就等同于手动挡汽车的离合开关。
如果一个习武的人没有充分发挥虚步的作用，他的腾、移、挪、闪、躲、让、进、退等动作会疆硬不灵，处处受制于敌人。
武术中的虚步也分三种。
第一种是低虚步，它并不是为了装酷耍帅卖萌。
它主要体现在南方拳及少数民族地区的拳术和器械动作中。其来源于山地作战时总结而出的虚步实用动作。
大家如果有疑问，可以找一片凹凸不平斜坡地带去体验一下虚步的实际应用价值。如果在平地，平原地区，没有必要使用太低的虚步。因为山地闪躲进退要求的是要稳而不是要快。平原地区在格斗中要求速度要快，大起大落，勇进猛退，旋转腾飞，拼完全力，不怕摔倒，所以武术使用中，一般都是采用高虚步。
第二种高虚步，就是为了北方平原地区的武术而生的。最主要用于上马，起跳，逃跑、快速进步或退步或腾让闪躲等，以达到与敌人保持最安全的距离。
第三种就是不高不低的综合武术虚步。他是南北结合的产物，适合在所有的地形上使用。
应用方面，擂台上及在双方徒手肉搏战中使用最多，因为短兵相接，虚步太高自身重心不稳，易被敌人掀翻摔倒。重心太低，在防守、避让、进退，攻击时不够灵活，因为没法快速逃离危险距离，大家也许经常看传武与自由搏击的比赛，传武为什么每次都是被人追着打压，无论如何都闪躲不开敌方的进攻有效杀伤范围？最后被一拳一脚ko！这是因为虚步低重心。
希望能帮助到你。
苗族武功传播
中国武术可以看成是另类的“健身体操”。体操需要把各种高难动作通过艺术化的编排形成一套完整的表演。武术也是把各种招数编排成套路的表演。体操运动员的力量很大，吊环上的十字架普通人望尘莫及。但是再好的体操运动员也打不过拳击手或综合格斗手。武术也大同小异。包括李连杰，吴京这类拿过武术比赛金牌的人，也都打不过搏击手。所以，别说武术中的虚步没啥实战意义，整个武术界都找不到几个能和MMA高手较量的人。不服气可以看看历届亚运会的武术比赛（这是目前最高的国际武术比赛），派一个三流搏击手能扫平所有奖牌得主。
白云深处555666
武术中的虚步有实战意义。
武术套路中的虚步是没有实战意义的，是纯粹艺术化的动作，是一种夸大的艺术动作，
就如电影《叶问》里的下蹲式出腿，是一种扯蛋的技术。
如果传统武术的虚步还是有实用价值，它最早的起源于就是为了更好，最快的攻击或是截击的对手。
福州禅武
大家积极发言这很好。武术煅练肢体动作，练得再强劲、再灵活，这也只是初级。所谓“上乘”武功重在“心法”。而练就心法，非一朝一夕之功。何况这“意无杂念“更是现代人很难做到的。据说是一位少林老僧曾把少林心法传给了法国弟子，我很希望中国年轻人多出几位能静心踏实地继承上承国术的人。
现在的社会环境不同了，希望国家能给这些人给以适当补贴，使其生活无忧。
谢谢!
青林223646642
传武中所有的训练科目都是有用的，但是必须首先说明一下，传武用于训练的基本功和套路在实战中并不是武打片里那种“规规矩矩”的形象，两个传武高手在实战中打不出来这那些“漂亮”的动作，当然，有些人为了造声势喜欢在“开场”和“收势”的时候打一套动作，其实格斗的时候没有太多招数，无非是“直摆勾”，“正踹侧踹后蹬鞭腿”这些，真正的两个高手格斗都打不到对方几下的…最后往往是在摔法上分出胜负，最终体格壮的人占优势…
“虚步”是一只脚“实”，一只脚“虚”，进可攻退可守，是常用或者说“必用”的格斗步法，不要把它理解成电影或者套路里那种比较“形象”的虚步，那些漂亮的“标准动作”只有训练的时候才会用…
酒囊智库
武术的虚步，弓步，前腿都是内扣的，为了就是把裆夹住。另外，下十字手，抬步防御（金鸡独立），内圈扣腿，也都是防踢裆的。
五步拳，十路弹腿，十二路弹腿练习一下，再学学拆解就明白了。
有时候是躲闪，有时侯是蓄力，有时候是卖破绽，用法挺多的。
这个问题不用问，你自己就可以试验出来答案。
答案很简单，说什么重心的移动的，答非所问，说其他的就更不着边际。
练大枪，手臂录是必读书目，笔者好几年没练了，但是依稀记得练枪的基本功课就是拦拿扎每天一千下，要求是能捅破土墙。笔者当年每天偷工减料只练每天500下，还是分几次完成的。只空扎是低效能的初级练法。稍微高级一点儿，开始联系扎树叶，扎瓶盖，后来扎香头。很遗憾现在不是功夫的年代，笔者也半途而废了。但这都需要对器械的熟悉，手感，和基本力量做基础，笔者还是体验到了。
回到题主的问题来，古时候练大枪的杀伤对象不是无甲的对象。而是全副武装的，可能装备锁子甲或者明光铠的骑兵，甚至拐子马。所以扎枪作为最基本的攻击手段，要求必须在破甲以后仍然足以对敌人现成致命的打击，也就是枪尖儿必须刹进去。好了，现在回去做试验。你把传武的忌讳，什么掀蹄亮掌，都加进去，你看看你能不能把枪尖扎进树里。就算你用的是三棱刺吧，带血槽，进不去8厘米也不是不可逆伤害吧？
答案呼之欲出，传统大枪要求不得掀蹄亮掌，这不是指一一切情况都不能脚跟离地，而是为了保持破甲和之后杀伤的一次连贯性持续发力一击必杀的必然选择。除了扎这个动作容易抬脚跟，难道还有人在拦拿挒这种横向发力上欠跟么？？？这这能站得稳么？
再说徒手格斗为何经常在发力时允许欠跟。因为在散手格斗中，往往不需要持续性的发力。重点是，冷脆快，不用兵器，手脚长度有限，所以尽可能的放长击远。不论哪种格斗术，其发力一定是由腰胯发起的，其打击方式应该是皮筋儿一样，打击清晰有力。绝大多数情况下不需要持续发力，所以脚跟留在地下无益于打击，却缩小了攻击范围，一定程度上牺牲了步法的灵动，得不偿失。
有没有需要全脚掌着地的情况？有！在需要提供持续支撑的情况下（膨），脚跟就应该留在地上，利用支撑骨来卸力，而不是使用肌肉持续发力。比如对方掌握了体重压制技术的情况，多见于推手比赛。再比如你决定使用后发技术，不得不抗下一些攻击的时候（多见于臂展短的选手）。
一见你就笑的体育老师
虚步在武术套路训练中，起到强化腿部力量，增强套路美感的做用。要求屈蹲的腿尽量接近水平，才能取得最佳效果。
而在实战运用中，他是开门式(实战戒备式)的一种，要求屈蹲的腿略微弯屈，不能蹲的太低，否则影响进退速度，再配合手上的防御动作，才会达到严密的防护效果。
