暈096
您用了“真的”兩個字，表示您也對這個問題有些懷疑吧。
如果您每天三頓都正常吃，額外再喝酸奶的話，那一定是減不了重的，不要說酸奶，就是專門的減肥藥物，不管住嘴的話，也沒辦法給您的體重減下來。
如果您用酸奶來代替一頓或兩頓正餐的話，只能說有減輕體重的可能，但不絕對哦。
酸奶的確屬於低能量食物，一般來說，酸奶的能量基本在70千卡/百克左右，一次喝250克的酸奶，能獲得175千卡的熱量。而一頓正餐中，蒸米飯的熱量為116千卡/百克，一頓吃2兩蒸米飯的話，就可以獲得116千卡的能量，再加上蔬菜、肉、蛋、食用油等輔食，七七八八加一起，一頓正餐能量超過200千卡是很輕鬆的事情，如果你每天的工作、學習、運動的能量消耗保持不變，用250克的酸奶來代替一頓正餐，理論上是有㓕肥的可能。
但是，如果不加限制地猛喝的話，就起不到減肥的效果了。沒錯，不少朋友以為酸奶稀湯寡水的，穿腸而過，喝完了撐得慌，跑幾趟廁所就排掉了，於是有事沒事就喝點，一天能喝四、五百克，這樣算起來，也有300多大卡的熱量，相當於或者超過一頓正餐的能量，要想減肥可就難了。
另外，許多朋友認為酸奶可以減肥，是因為酸奶中大量的益生菌的功勞，可以幫助消化，多排便便，於是多餘的脂肪就被排出去了。
其實這也是個誤區，酸奶經過發酵，的確能產生有益身體的益生菌，但事實是，酸奶中這些益生菌的數量根本不足以在人體腸道內發揮作用，且有些酸奶在加工、運輸、儲存過程中活性益生菌會被“殺死”， 指望酸奶中的益生菌來達到幫助我們減肥的目的，只是您美好的願望而已。
(安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)
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