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懷寶寶時是大肚婆，沒想到生完寶寶還是“大肚婆”，腹部贅肉多得不要不要的，就像套上了一個游泳圈。這樣的身材還怎麼出來見人呢？恨不得一年365天都躲在家裡。許多產後新媽咪都有同樣的煩惱，每天看著腹部的贅肉暗自傷神。別擔心，作為過來人親身經歷分享給大家！
寶寶出生的奇妙經歷：
8月15號早上6點半左右被尿憋醒，上完廁所回去躺床上，解完尿的感覺真的超舒服！忍不住說了句好舒服！然後閉上眼睛打算繼續睡覺，不知道到底是過了多久，羊水突然破了，是一下子嘩啦啦的流的那種！根本停不住，我躺在床上根本不敢動，沒幾秒鐘羊水把我整個人泡完了，床上溼了一大半。老公起來趕緊慌慌張張的收拾待產包，打醫院產科電話也沒人接，當時腦子也忘了120這個東西。這時候突然想起在美柚上面別人都是洗了澡再去醫院的，然後我帶著緊張的心情慢悠悠的洗著澡，這個時候羊水還是一直流著的。洗完澡拿好東西跟老公騎電車到店裡面放，然後打車去的醫院，我躺在後排，路上給老媽打了個電話。因為羊水實在是流得太多了，整個肚子看起來小完，就像人家懷孕四五個月一樣（不過本來整個孕期肚子就是小小的，不顯懷）7點20分左右到的醫院，醫院7點40才上班，所以當時到醫院的時候門診大樓空空如也，然後直接又轉到了急診，又被急診推到門診5樓產科。
到了產科就拿產檢資料給醫生，然後在待產室做胎心監護（中間還出現了一個小插曲，就是我的孕檢手冊找不到了，平時都是所有孕檢資料放在一個文件袋裡面，那天就是突然莫名其妙的失蹤了，老公一直叫我快點想想放哪裡去了，但是我自己感覺都沒拿出來過，就是前一天早上去產檢，然後胎心監護不過關，下午又去分院做了複查，我覺得如果不見的話應該是丟在那裡了，接著又打電話給分院問，那邊的醫生很肯定的說沒有孕檢手冊在，而我又很固執的認為我只有在那裡做複查的時候把孕檢手冊拿出來過，但是沒辦法，只能讓老公回去家裡和店裡找找看，再找不著就再去分院看看，結果居然是在家裡的廚房找到的，真是見鬼了，明明都沒拿出來過，而且拿出來了也不會放在廚房那種地方吧！不過好在是找到了）胎心監護的結果一直都不好，吸著氧做的，但是還是沒有胎動。然後要去2樓做B超，本來應該是走路去的，但是我跟護工阿姨說我的羊水一直流，然後她就給我拿了個輪椅，有點尷尬不過還是很享受哈哈哈！！！最後一次B超結果顯示有五斤二三兩左右，因為整個孕期胎兒一直偏小，所以當時想著出生有5斤就可以了。回待產室之後就準備掛催產素，醫生說雖然羊水還在正常範圍內，但是怕會越流越少，寶寶在肚子裡面會缺氧，之後就開始了最最最痛苦的宮縮歷程。
剛掛上催產素沒兩分鐘，我就已經有了每隔2分鐘一次的宮縮，剛開始是可以忍受的，我以為我會用不到無痛這個東西，結果我還是高估自己了😂下午一點多左右老媽和老姐到的醫院，宮縮強度在慢慢加強，有點難以忍受，隔壁床的打了無痛沒幾分鐘就上了產房，老公問我要不要打無痛，我痛得忍受不了了就讓他去問問醫生我什麼時候可以打無痛，然後醫生就過來幫我內檢，說我的宮口才開了1公分多一點，要開到2公分才可以打無痛，至少還要等一個小時。就這樣忍著宮縮痛又過了二十幾分鍾，實在是痛得受不了了，叫護士過來，但是她們說剛剛內檢過了沒多久，宮口不會開得這麼快的，所以不打算理我，但是不知道是哪個好心的醫生說了一句：她痛得這麼難受，就給她再做個內檢吧！然後內檢完宮口已經開有2公分了，馬上叫了麻醉師。應該是兩點多差不多三點的時候打的無痛，打完無痛真的是爽到爆，感覺自己還可以起來去逛逛街。就這樣過了一兩個小時，開始感覺無痛不怎麼頂用了，還是能感受到宮縮，而且越來越強烈，因為麻醉師說過無痛是可以調速的，所以我又一直調，還是沒啥效果，當時我媽還問我說是不是我按錯把無痛關掉了，我自己也一臉懵逼，痛得受不了了就叫護士，其實只是想叫她幫我調下無痛的，結果她們來給我做了內檢，說是宮口全開了，準備進產房！
我還一臉懵，沒想到宮口會開得這麼快！進產房之前還給老姐發了個信息告訴她我準備要生了😂下午4點20左右進的產房，產房裡面只有我一個產婦，進去之後就躺在產床上，負責接生的醫生告訴我痛的時候就用力和怎樣用力之後就不怎麼理我了，在忙她的事，偶爾看到我用力的時候就過來幫我一下然後鼓勵我。看到我沒什麼力氣，然後她問我有沒有帶什麼功能飲料，我說帶了紅牛，然後她就出去給我拿了紅牛進來。一瓶紅牛分兩次喝完，反正我也不知道有沒有用，過了40分鐘左右寶寶還是沒有生得出來，接生的醫生已經開始有點嫌棄我了😂她說胎兒這麼小，應該很容易生的，我就是沒啥力氣。過了十分鐘左右可能是看我應該差不多了，就開始準備接生工作，我的主治醫生和一個護士這時候也進來了，一切準備就緒，有了接生醫生的幫忙，我感覺生得還挺順利的😂不過還是撕裂挨縫針了。8月15號下午5點22分我的小佩奇出生啦！！！寶寶生出來哭了幾聲就不哭了，哭得挺大聲的。一生出來就聽到醫生說本來就小還拉屎了，又少了二兩😂然後醫生抱起來讓我看是男孩的是女孩的，剪臍帶，應該是看我的肚子這麼小，醫生們都很好奇寶寶的體重，稱體重的時候還說解開謎底的時刻到了😂2440克，四斤八兩多，五斤不到，不過寶寶的情況很好剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
接下來就開始恐怖的月子生活了。奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，好在順產，活動方便，就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。
惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感覺黑色好像穿著更顯瘦一些 ）
拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後腹部贅肉多 這樣做輕鬆甩掉贅肉，小編告訴你一些方法，幫你甩掉腹部贅肉，來看看吧！
產後如何甩掉腹部贅肉？
身材對女人而言非常重要，產後媽媽們可不能放任不管哦！甩掉腹部贅肉其實並沒有那麼難，下面小編就教你一些簡單的方法。
產後怎麼減腹部贅肉：飲食瘦腹
1、纖維質：粗糧、蔬果、纖維粉
纖維質有多重要想必經常便秘的女生應該非常清楚，纖維質能促進腸道蠕動增加排便通暢性，另外纖維質還能清除腸道壁表面附著的毒素和垃圾，讓你輕鬆排出腸道內的毒素和垃圾。許多女生的腰腹部是因為排便不暢和排毒不佳引起的，纖維質能有效減少腰腹部腫脹和肥胖的程度。
精細的食物加工讓我們的飲食中纖維質的含量越來越少，這也是越來越多人便秘的原因。玉米、小米、小麥、燕麥等粗糧中富含大量膳食纖維，你可以用這些粗糧做成粥食用補充纖維質，另外許多蔬菜水果中的纖維含量也很豐富，例如芹菜、甘藍、香蕉、獼猴桃等等。
2、蛋白質：牛奶、豆漿、蛋白粉
蛋白質是你減肥期間最害怕的一種營養物質嗎？事實上腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的，蛋白質水解之後會得到氨基酸和酶，包括脂肪分解代謝在內的許多生化反應都必須依靠氨基酸和酶的參與才能完成。沒有蛋白質，就等於脂肪分解沒有了原料，這個反應根本無法完成。
而身體缺乏蛋白質之後，會優先停止這些代謝來減少營養物質消耗。這樣身體的脂肪比例反而會上升，而腰腹部又是脂肪堆積最多的區域，自然也會越來越嚴重。因此想要纖腰瘦腹的MM們一定記得，在減肥期間要多吃富含蛋白質的食物，比如豆漿、豆奶、牛奶等，也可以用蛋白粉衝飲後進行補充，但耗資可能會更大。
3、粗脂肪：堅果、肉類、植物油
脂肪一定是很多女生減肥期間唯恐避之不及的營養物質，因為現在食品加工技術非常先進，通過精細加工的細脂肪也被稱作精細碳水化合物，這類物質非常容易被人體吸收並且分解獲得能量，最終導致熱量超標引發肥胖。然而粗脂肪卻不是這樣，粗脂肪指的是不飽和脂肪，這些成分能有效幫助你控制脂肪比例預防肥胖。
在許多堅果中不飽和脂肪的含量是很高的，比如花生、核桃、杏仁、腰果等等，當然小編不是讓你把堅果當成主食，但是每天能固定吃一些堅果，一個月能減少20%的熱量攝入。
產後怎麼減腹部贅肉：運動瘦腹
1、每日早起睡前伸懶腰輕鬆減去腰部脂肪！
伸懶腰的益處：常練習伸懶腰動作能使你的腰腹脂肪加速燃燒，還能有效的促進排便、消除壓力等。美眉們要是想要瘦出撩人腰部曲線，那就多伸伸懶腰吧。
2、吸氣伸懶腰
立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳垂於身體兩側。調整好呼吸，當深吸一口氣時，將雙臂抬起向上延伸，同時身子跟著向上伸展，然後緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到疲累。這個簡單的小運動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓你的腰肢變得更加纖細。從而達到減肥瘦腰的目的。
3、仰身伸懶腰
雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手垂於身體兩側。利用身體的力量將雙臂向上延伸，同時身子向後仰，達到極限時保持該姿勢片刻，然後在緩慢恢復原姿勢。常練習這個運動輕鬆瘦出水蛇腰。
4、扭轉伸懶腰
雙腿微開站好，挺直腰身，雙手垂於腰側。利用腰部的力量將上半身向右側扭轉，達到極限後身子向上伸展，同時雙臂向上抬舉，片刻後緩慢恢復原姿勢，再由另一側向後扭轉練習上述運動。這個運動能使你的腰肢變得更加纖細緊實，常練習讓你輕鬆練就出細腰。
第一初戀1635
簡單說一下我的生產經歷，預產期是9月9號，39周+4晚上七點在飯桌上一直覺得肚子隱隱痛，上廁所發現見紅了，聽說見紅不會馬上生，所以慢吞吞的收拾東西在家人的陪同下趕往醫院。
我的情況是臍帶下邊緣，我一直都想順產，從小沒輸過液的我不能接受剖腹，門診醫生也說寶寶六斤多，非常適合順產，但是順產有一定風險，到時候醫生會和我溝通！我想的是先試產，實在不行再轉剖，所以孕晚期就一直控制體重，每頓只吃一碗飯，儘量不加餐，以為這樣順產成功的幾率就能大一些。
到醫院先做了胎監宮縮七分鐘一次，內檢了一次，醫生說臍帶下邊緣，順產有可能壓迫血管造成大出血，大人大出血還有時間搶救，孩子血量少，一旦大出血分分鐘就沒了，聽到這句話我頓時就忍不住了，決定剖腹產，我不能拿孩子冒險。
到了病房，就開始各種抽血，皮試，輸液，手術安排在凌晨三四點鐘，因為術前最好空腹八小時，剛開始都一直有記錄宮縮時間，伴隨著陣痛越來越強烈，時間越來越短，後面完全顧不上了，十一點半突如其來的破水讓我猝不及防，破水過後更痛了，一兩分鐘痛一次，每一次都是劇痛，眼淚不停的往外流，我媽一直揹著我擦眼淚，老公也一直握著我的手，讓我忍不住就掐他，婆婆也一直催護士，護士每次都說等一下，說機器壞了，驗血報告還沒出，不敢給你手術，我爸跟護士火了，九點之前抽的血，都幾個小時了，最後護士打電話加急拿的報告，一點鐘終於安排了手術！現在的每一分鐘都是煎熬！
到了手術室，陣痛已經一分鐘一次了，相比而言插尿管打麻藥我覺得都不算什麼了，身體忍不住一直在抖，沒過多久，聽到護士說，一點三十七分，女孩，六斤四兩，我的小公主來到了這我身邊，護士給我看了一眼就抱走了，頓時眼淚就出來了，醫生縫針的時候我一直都清醒著，感覺縫了好久，縫完觀察一下才推出來了！
剖腹產的第一個夜晚，還來不及休息，護士就過來輸液打針按肚子，兩小時一次，導致現在有人一碰我肚子反應都大得很，隨後就抱小孩過來餵奶，每次餵奶就像針扎一樣，我婆婆說看我表情就知道吃沒吃上，第一天惡露很多，護工每兩小時就要來換一次護理墊，整個晚上都能聽見嬰兒的哭聲，我精神迷糊的都開始說胡話了，麻藥過後感覺全身都疼，特別是傷口疼，感覺傷口處被火燒一樣，下來就綁了收腹帶，連翻身都感覺太難了！我永遠忘不了第一次下床的感覺，站著兩腿發軟，從下床到廁所的幾步路我走了半個小時，
才下床下午就讓我去另一棟樓做彩超，沒辦法老公只有用輪椅推我過去，然後在我傷口上做的彩超，這幾個階段可以用刻骨銘心來形容，只能說熬過來就好了，回到家後術後第10天洗的頭，20天洗的澡，每天用熱水擦身，今天剛好20天，最後曬曬女兒照片，祝大家生產順利！生產經歷就這樣，接下來給大家說說我的產後恢復：
以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
最後給大家說說如何健康脫脂
首先改一改天天喝肉湯的習慣
很多哺乳期的媽媽以為要多喝肉湯才能多產奶，其實那個白白的湯裡面漂浮的全部都是脂肪顆粒，營養成分其實大多還都在肉裡面呢！
油不是讓我們產出奶水的來源，不要以為喝很多的肉湯就能幫助我們產奶。所以減脂期間不用喝油很大的湯，而是吃湯裡面的肉就可以，這樣就能幫助我們少攝取很多脂肪😜
做菜的時候，每次都少放一點油
中國人做菜的方式特別喜歡先倒小半鍋油，再把菜和肉放進去炒。把這個方式改一下，少少的放一些油，先把蔥薑蒜在裡面炒香，再把蔬菜放進去，加適量的水和醬油蠔油來進行燜燉。這樣的做法不僅熱乎乎的蔬菜很好吃，而且味道也全進去了，能很大的減少用的油量😽
儘量少吃高糖的東西
飲料，果汁，高糖點心，這些產後媽媽儘量不要吃。高糖影響我們的健康，而且對我們的奶水也沒有好處，並且非常增肥。
包括水果也是一天只是一個就可以！水果絕大多數都是寒性的，吃多了並不能帶來好處，反而會影響我們的奶水和產後恢復。那麼需要的維生素怎麼辦呢？每天產後媽媽需要吃到半斤蔬菜，放在中午和晚上吃，足夠保證我們的維生素和膳食纖維的攝入了
產後媽媽最棒的減脂運動是什麼
最適合的就是快走的方式，往往產後媽媽體脂率都比較高，當體脂率超過32%，不建議跑步，這個時候對我們的膝蓋的壓力比較大，所以快走就是非常棒的減脂方式。
專業健美比賽的選手最常用的減脂的方式就是快走，因為只有中低強度的運動才能夠達到有效的減脂。
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大多數產後的女子多多少少都會有肚腩和屁股大的問題。但這個是可以改善的，我說下自己的總結：
1.大肚腩的產生大部分是因為骨盆變寬了，這是身體為順利產娃做出的自然選擇。
2.產娃之後，產婦在坐月子期間就要對自己的骨盆進行干預。可以買束腹帶來緊固自己的腹部和骨盆位置，這個辦法在產後3個月內都是有效的哦！自測2娃，十分有效。
3.三個月之後，可以選擇一些有塑形功能的內衣內褲以收腹型為主，對腹部和臀部會有收緊支撐的功能。
4.飲食要少吃多餐，營養均衡。儘量以站姿和躺為主，坐著容易造成壓力。
5.合理的做些收腹運動。建議練練瑜伽，簡單的呼吸方法也可以增強腹部肌肉收緊。
以上建議，需要堅持，望一切安好。
我和娃的那些事兒
在孕期增加的體重中有一部分是為母乳餵養做的脂肪儲備，一般3~5公斤，對於孕期體重增加過多的準媽媽來說可能遠遠不止這些。所以就存在了產後半年到一年內，體重並沒有恢復到孕前體重，產後體重滯留的現象，尤其腹部的脂肪堆積是非常多見的。
在月子（產褥期）根據自己身體恢復狀況，對於順產的一般在產後第2天就可以嘗試少量的產褥操，每1~2天增加一節，每節8~16次，具體根據自己的身體狀況去選擇動作和鍛鍊的時間，可以參考下方的圖片動作練習。貴在堅持，一定會有減肚子、塑型腹部的效果。
在產後6周可以適當增加新的鍛鍊方式，比如有氧散步、快走、慢跑這樣的活動，可以從每天15分鐘逐漸增加到45分鐘，每週堅持4~5次，形成習慣。
對於剖宮產的產婦應根據身體狀況，傷口恢復程度，來緩慢的增加有氧運動和力量訓練。
同時產後母乳餵養利於脂肪的消耗和體重的恢復，飲食少糖清淡，湯水中不要有明顯的漂浮的油花，豐富的蔬菜，適量的主食攝入等，對於體重的恢復，腹部脂肪的減少，也非常關鍵。希望以上的回答對你有幫助。
附各節具體做法如下：
第1節：仰臥，深吸氣，收腹部，然後呼氣。
第2節：仰臥，兩臂直放於身旁，進行縮肛與放鬆運動。
第3節：仰臥，兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉和並舉，與身體呈直角。
第4節：仰臥，髖與腿放鬆，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。
第5節：仰臥起坐。
第6節：跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放床上，腰部進行左右旋轉動作。
第7節：全身運動，跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背後高舉。
金月中國註冊營養師
生完孩子以後，有的人還有像好幾個月的肚子一樣。一部分人是脂肪堆積，另外一部分就是寶媽的腹直肌分離，裡面內臟下垂導致的。
對於第一條，只要適當的減碳水化合物，少吃油膩，少吃甜食，適量運動，時間長就可以慢慢瘦下來。
第二條，首先要把下降的內臟復位，再把腹直肌復位。這些都要通過專業的手法和指導完成。有的人某些鍛鍊也可使腹直肌復位，但是為什麼還是大肚子。那是因為，肚子就像一個衣櫥，裡面衣服沒有疊好。強行把門關上，後面衣服沒疊好，你一開門，裡面衣服全部還是會掉下來的。
所以對照一下，你屬於哪一種？
母乳餵養指導任露露
產後腹圍增加一部分是因為肥胖。可以通過母乳餵養，適度運動減肥。
還有一部分是腹肌鬆弛，也是需要肌肉功能鍛鍊，塑型。產前有運動習慣的，腹肌力量比較強大的一般而言恢復的更快，也是這個道理。可根據自身實際情況適度加強腹部運動。
大黑蟻巢
一般情況下很多孕婦在生產前擔心營養不夠，多進食和吃營養品，造成產婦營養過剩，而產後又擔心奶水跟不上，不敢輕易減肥，加上產前不能過量運動和產後坐月子運動量更少，造成了大肚腩，生產幾個月後肚子上的肉還是沒有瘦下去，就像懷孕4,5個月那麼大。什麼好看的衣服都穿不下。活動起來也不利索。就像一頭笨牛一樣。想找一種健康，安全的減肥方法，其實是有的。
首先，產後如果需要餵奶的情況下，不建議食減或藥減，對孩子很容易造成危害。推薦一種最安全有綠色的減肥方法就是運動。第一種，起床前做十個仰臥起坐；利用上班時間的空隙或者在洗澡時撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發熱；坐著時身子要挺直，養成個良好習慣。第二種，有空考慮轉一下呼啦圈吧，這是個很有效的瘦小腹方法。第三種，可以每天堅持慢跑，這種方法最快，我第一年堅持跑了三個月，減了二十多斤，如今兩年了，一直沒有反彈。第四種，可以練一些消耗脂肪的瑜伽，keep上有很多。但是對產婦來說，減肥的黃金週是產後第六個月，過早減肥對產婦身體不好。
其次，對於不餵奶的朋友想要減肥，那方法是多了去了。第一種，每天要多喝水，可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，經期要保證攝入足夠的鈣，鎂，這兩種元素可以防止發胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。慢慢減。第二種減的比較快的，可以按照一個叫“哥本哈根”的減肥食譜，但是需要忌嘴和毅力，基本上一天能減一斤吧，據說很多明星都用它去速瘦。我之前也試過，確實能減掉，但是容易反彈哦，還是運動減肥比較可靠。第三種就是藥減了，我沒嘗試過，也不推薦。
綜上所述，如果是需要餵奶的寶媽想要減肥，還是推薦運動減肥，這樣對孩子和寶媽來說都比較好。如果不需要餵奶的寶媽，減肥的方法比較多，但不反彈且效果好的還是運動。其實無論是減肥還是保持身材，運動都是不錯的選擇。
孬逗兒
喝熱水 不吃零食和甜食 不吃米麵 不吃油膩辛辣 想減不下來都難
liying345gg
沒有經歷過生孩子，不過還是覺得如果條件和自身條件允許的話可以去健身，和營養餐搭配的來，畢竟健身可以提高身體代謝能力
崔家女漢子
今日頭條關注健身教練大鵬，練產後恢復
