暇意love123
我說說我的經歷吧。
從小到大，都很壓抑。家裡窮，父母又經常吵架，搞的我什麼事都小心翼翼的，除了成績好，其他覺得自己一無是處，不敢說話，不敢與人交往。
小時候還被嚇著過。村裡人都怕的傻子，一次來我家，我媽竟然不小心把我關到門外，自己躲到屋裡槓著門。我應該是嚇暈過去了。
經常半夜做噩夢哭著醒來。
曾經無數次想到結束自己的生命，可是又覺得父母砸鍋賣鐵也要供我上學，又不忍心讓他們希望落空，畢竟這個世界上，只有他們是愛我的。
一直到大學畢業前，還一直是那種狀態。
畢業後，雖然工作磕磕拌拌，還是掙了一點錢，有了經濟基礎，開始考慮自己的身心問題了。
去醫院，沒時間，花費也高。只能自學，學心理學類的書，邊學邊實踐。
畢業10年了，慢慢的，終於一點一點的見了成效。
想死的念頭沒有了。
偶爾心情不好，就趕快找點樂事做。
我自己的感覺，抑鬱症還是要靠自己，因為自己才是陪自己一輩子的。
要對自己有信心，要愛自己，對自己好點，學習各種心理學知識，改變自己的想法和認知。
愛自己是最好的修行
我作為一個已經治癒的抑鬱症患者，談談我的心路歷程。就是在五年前吧，失眠是常態，最嚴重一次四天四夜基本沒有睡，想想能崩潰到各種程度？一點不如自己的意，情緒失控。家人給予最多的是不理解——不可理喻！軀體疾病更是層出不窮。頭疼，胃疼，腿疼，眼花繚亂，便秘……幾次住院都查不出來啥問題。醫生大都給開些抑鬱的藥💊。可以說我一粒都沒吃。我能很好的工作，開車旅遊一跑都是幾百公里，哪來的抑鬱症？否定，不接納。2014年把生意都脫手了，不想做事。天天躺在床上，眼睛都睜不開了。最多時候孩子放假在家，連著躺了十天。真的是百無聊賴，生不如死。可是上有八十多歲的老母，下有未成年的女兒。天天怨恨老公，殺他的心都有。天無絕人之路，女兒給我下載聽喜馬拉雅，讓我聽。其中一個欄目是《媽媽你聽》，李曉闖老師講的。從此一發不可收拾，天天聽。聽著聽著，李曉闖老師又組建了一個讀書群，都是公益的，同讀四本書，一個月一本。剛開始也讀不太懂，但是群裡有讀懂的，就多聽。那時又看到群裡推薦的樊登讀書，免費聽七天。聽過後有愛上它了。365元錢，能聽一年。聽著聽著，特別是心靈成長方面的書，最多的聽二十多遍。有喜歡的就買來讀紙質的。當我一天能讀一本書的時候，我就報名參加了ACI心理諮詢師考試。三個月門都不出，滿分200分，我拿到170多分的好成績。不管國內承認不承認這個證書，但是我學習的專業知識是真實有效的。我當了自己的守護者。我一粒藥沒吃，已經兩年了。我拿到證書就開了心理工作室，也幫助了很多人。大的八十老翁，小到幼兒頑童。
我把每個來訪者都當做經常人，我不可能把病人治好，但是我能讓來訪者發現自己是個好人。好上加好！
朋友，求人不如求己。把自己培養成自己的守護者，讓自己活成一束光，光夠亮就會福澤四方，光微弱就會福及身旁！
雪珮的天空
抑鬱患者想真正的好是挺不容易的，我曾經抑鬱過，最嚴重的時候住過醫院，吃過很多藥，對生活失去了希望，總有想離開這個世界的想法，現在也在抑鬱當中，抑鬱患者是心理出現了疾病，無法釋懷，也會隨著心情的轉變時好時壞，以我個人的經驗，以下幾點還是對抑鬱患者有幫助的？第一，嚴重的時候，藥物治療是必須，第二就是走出去，多參加社會活動，多運動，少窩家，第三，家人的關心和疏導是必不可少的，第四，本人的信念是最重要，要想達到真正的康復，是有很長的一段路要走的.
60後的胖姐
我在去年有幸認識一位朋友，經過交往，，得知他有嚴重的抑鬱症，每天要吃很多藥，經常厭食，渾身無力，對生活感覺沒有希望，最嚴重的時候甚至7天7夜沒怎麼睡覺，當時我們也嚇壞了，他自己也痛苦不堪，卻又無法控制。後來有一次，另一位朋友無意中放了一首王菲唱的金剛經歌曲，他特別喜歡聽，就迷上了，人可能在最痛苦的時候需要信仰來給心靈慰籍，朋友就給他買了很多關於心靈的書籍，有張德芬，林清玄還有些宗教類書籍吧，他都一一看完，然後聽說冥想對這個也有用，就又在網上找冥想的視頻等等。書籍對他的改變還是有很大的作用，這是他自己親自說的，開始他老有不好的想法，後來他試著努力生活，那種不好的想法慢慢少了，個人感覺親人的耐心陪伴也很重要，我們也經常鼓勵他陪他談心，瞭解他內心真實的想法，他自己也慢慢打開了心扉，目前抑鬱症也有了好轉的跡象
治療抑鬱症是一個漫長的過程，一定要引起重視，特別是親人的耐心陪伴鼓勵很重要，如果嚴重建議到正規心理醫院諮詢治療比較好，最後希望所有抑鬱症的患者都能早日脫離痛苦，早日康復。
寂靜無聲Silencioso
哈哈，這問題我最有發言權，因為我曾經在06年09兩次被醫生定為抑鬱症，每次都被折騰得生無可戀，但曾經的病痛已煙消雲散，久病成醫，其實，很多被定為抑鬱症的患者都是從焦慮症演變而來的，為什麼會患焦慮症，因為睡不著，連續失眠幾天，你就會恐懼，焦慮，所以，患上這些症狀，首要問題是讓自己能睡，即使吃安眠藥也無妨，經驗之得，是用代價換來的。
閒雲野鶴52868
我九年前家裡不到四十天去世的兩位親人，先是姥姥接著又是老爸，我心理遭受重了很大的打擊。我不知道我以後的生活會怎麼樣，慢慢的性格開始發生變化，以前我性格特別的開朗愛說愛笑，自從姥姥和老爸走了，我無緣無故的哭，愛發脾氣。想離開這個世界。老媽和大姨帶我去看心理醫生，大夫告訴老媽你的孩子得了抑鬱症，大夫讓老媽每天監督我吃藥，晚上我睡不著覺，每天靠吃藥才能睡著覺。那段日子真的是太痛苦了，老媽看見我這樣心裡難受，後來我慢慢有些好轉，我告訴我自己我不能再這樣的活著了，我得通過一些運動聽音樂寫日記等方式改善一下症狀，我得對自己有信心，我一定會好起來的。積極樂觀的面對以後的生活，為了我愛和愛我的人我一定會好起來的，現在的我已經完全康復了，我現在積極樂觀的去嘗試一些以前沒有做過的事，使自己的生活更加充實。
冰糖雪梨528528
用自己的親身經歷告訴你，我的重度抑鬱症是怎麼恢復的
主要分以下幾個階段
1，如果感覺自己有抑鬱症，首先是要到醫院精神科確診。很多朋友只是短暫的不開心就說自己有抑鬱，這是不對的，第一部是確診。
2，確診了患有抑鬱症醫生都會建議大家用藥物輔助治療，當初醫生說要用藥物治療，內心挺由於的邁不出那一步，但隨著病情的加重最後還是服藥了。第二部就是服用抗抑鬱藥物。
3，用藥一個星期後開始好轉，一個月基本恢復跟正常人一樣，自信，每天很開心，人也樂觀了，關鍵是不會失眠了。但是還是不能掉以輕心。要開始健身運動，每天保持充足睡眠。所以第三部是日常鍛鍊加作息規矩。
4，用藥期間不能突然斷藥，因為精神類藥物基本都有依賴性，突然斷藥可能會使抑鬱反彈，所以要聽從醫生的安排。就我自己的親身經驗是敷衍一年多，可以開始減少藥物的使用量，兩年的時候差不多可以斷掉。所以第四部逐漸減少藥物用量，直至康復。
希望我的回答對大家有所幫助。
心理分享師成林
內心充滿了負能量，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
一般得了抑鬱症，要不就是原生家庭出了問題，父母的感情不和，從小給心理造成了壓抑感 ，要不就是目前的生活環境，最大的問題，就是太閒了，想的太多。
治療抑鬱症最好的方法就是找事情做，不去胡思亂想，比如說一天到晚幹活，做家務，把自己累成狗，然後沒有時間去想別的事情，倒頭就睡，睡眠一好了，就一容易胡思亂想，抑鬱症全是想的太多落下的毛病 。 或者就是找個自己有興趣的事情，不停的做，累的自己沒有時間想別的事情的時候，睡眠好了，心情好了，抑鬱症也好了。
老闆職場心理學
全球共有約4億人患有抑鬱症，少於25%的患者會尋求有效的治療；中國約有9000萬人患有抑鬱症，抑鬱症患者接受治療的大概只有8%。中國每年有20多萬人因抑鬱症自殺。
人們對抑鬱症的誤解、病恥感在很大程度上，導致了抑鬱症患者的如此低的就診率。沒有任何關於抑鬱症的科普被納入到我們的必修教育體系中，所以人們會傾向用已知的經驗去做聯想和判斷：把聽來的抑鬱症的表現（情緒低落、失眠、不願意社交等等）和由於性格內向、脆弱、想太多導致的負面情緒聯繫起來，甚至是劃上等號。
1. 情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感。人們對抑鬱症有一點小小的誤會，總是以為抑鬱症的患者每天都是“難過”、“傷心”的。實則不然。有一些抑鬱症患者，更準確的描述是：覺得空虛、毫無價值感。而“抑鬱”的反義詞也並非“高興”，而是“有生命力”。這個“持續”，其意義更多的是，每天都是這個樣子。
2. 對周圍一切事物都失去興趣。重點是，對一切事物都失去興趣。我們一般會問來訪者，說，你平時喜歡做什麼？週末喜歡幹嘛？典型的抑鬱症來訪者會說，我以前還去打球，現在提不起興趣了……好像對什麼都不感興趣了。而我有些朋友，跟我嘰喳許久，聲淚俱下，說自己對什麼都沒什麼興趣了。收拾包時候，忽然兩眼放光，說，我帶你去吃雍和宮附近的泰國菜，超好吃！
3. 食慾激增/喪失，體重明顯變化。人的情緒總是跟食慾有關。更嚴格的診斷是，體重在一個月內有超過5%的變化。刻意減肥、增肥並不計入。更意外的是，有些抑鬱症的來訪者，在相當長一段時間裡面，並不能感受到自己體重真的有變化。
4. 睡眠出現問題，失眠/嗜睡。很多人最初來到諮詢室，不會說“我抑鬱了”，而常常會說“我最近晚上失眠”。有一個研究說，失眠有三個階段。第一個是你很難入睡，而後會發展為夜裡反覆醒來，第三個階段是早醒無法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4點鐘醒來，但只能清醒至天明。
5. 行為發生改變（煩躁/行動緩慢）。抑鬱症的患者，往往行為會發生旁人可以觀察到的行為變化：行動和思維變得遲緩。在這裡強調的是，他人可見的“改變”。比如以前挺乾淨整齊的一個人，忽然變得邋里邋遢，蓬頭垢面。以前挺機靈的一個人，最近思維特別混亂。
6. 疲勞，沒精神。抑鬱症，粗魯地說，它是種身體疾病。就像你得了肺炎會發燒一樣。得了抑鬱症，你身體裡面的化學物質會發生改變，讓你覺得疲勞，沒力氣。有些抑鬱症的患者一天睡22個小時，仍然覺得很疲憊。也因此，跟抑鬱症的來訪者說，加油！去鍛鍊！去交朋友！要堅強！你可以的！這就像跟骨折的病人說，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一樣。
7. 自我評價低，消極思維。這似乎也是不能控制的。沒有人願意消極思維，而且抑鬱症的來訪者，會努力地、想要更積極一些，甚至會因為自己的“消極”而不斷自責。但這是抑鬱症的症狀，更寬泛一些說，這亦是身體裡化學作用的結果。其實是超出抑鬱症來訪者自己控制的能力的。
8. 思維遲緩，注意力不集中。就像你加班加了三天三夜。你頭暈、想東西特慢、注意力怎麼也沒辦法集中，感覺一樣。我聽到更有趣的描述是，就像健康時候，你想事情能想一個圈，甚至兩個圈，抑鬱的時候，想一半，圈圈就卡住了，回頭連剛才在想什麼，都記不住。
9. 有死亡的念頭。死亡的念頭會反覆出現。當你以上的症狀都出現的時候，失去“生命力”，人很難再對生命有留戀和興趣啊。
10. 持續兩週以上。這是個更關鍵的標準。有時候女生生理期的時候，以上大部分症狀都經歷一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那麼兩三天滴水不進哭泣不止。但是，倘若你出現以上很多症狀，每天如此，持續超過兩週。請一定尋求專業的幫助。
但是，也請千萬不要認為，人只有嚴重到對生活完全喪失興趣，才值得去尋求幫助。更常見、但確實不幸的事情是，抑鬱症的患者往往很聰明亦很努力，他們常常在有初期症狀的時候，咬牙堅持，認為自己大概只是矯情事兒媽，挺一挺就過去了。他們甚至更苛刻地要求自己像個健康人那樣生活、工作。
而更善待自己、善待生活的方式是：倘若當你感覺不適，請及早尋求專業的診斷和幫助。就像口渴了要喝水，骨折了要養傷，抑鬱症作為一個生理、精神可見的疾病，它值得你認真地給它一劑藥方。
