青光眼是全球首位不可逆致盲性眼病，其發病率也呈現出增高的趨勢，但遺憾的是許多患者對自己的病情毫不知情。由於青光眼是一種損傷視神經的慢性眼病，患者通常會首先出現視力的損傷，隨後才會發現自己的眼睛確有問題。若不能及早發現、及時治療，則有可能導致失明。
雖然對青光眼患者已經喪失的視力無法逆轉，但有一些方法可以防止和控制青光眼患者出現嚴重的視力下降甚至失明。在此鄭重提示大家：定期眼科檢查在青光眼的防控中發揮重要的作用！
1.及早防範，抓住“視力的小偷”
如果您有患青光眼的風險，如家族史和既往史，應定期找眼科醫生進行檢查。這可以在青光眼早期發現病情，並進行觀察和治療。此處提醒，遵醫囑指示規範使用青光眼藥物同樣重要。
2.您有在服用糖皮質激素類藥物嗎？務必與眼科醫生交流此事
長時間或大劑量服用糖皮質激素類藥物會增加眼壓，尤其對於正患有青光眼的患者，此風險更高。口服或眼部局部使用糖皮質激素類藥物時最有可能引起眼壓升高。因此，請務必告訴自己的眼科醫生此服藥史。
3.從飲食中吃出眼健康
每天多吃綠色蔬菜和有色水果、漿果。它們含有豐富的維生素，可保護身體健康。有研究表明，對眼睛有益的食物在預防青光眼方面甚至比單服維生素還要獲益高。
4.適當鍛鍊……但要小心
劇烈運動可加快心率，同時也可能增高眼壓。但是輕快的走路和適度的規律運動可以降低眼壓並改善整體健康狀況。如果在鍛鍊中經常需要舉起重物，那麼應當向資深教練請示，如何在練習中配以正確的呼吸。
5.保護眼睛免受傷害
眼睛受傷可導致青光眼。在運動時、或家裡和院子裡工作時，請始終戴好防護眼鏡。
6.避免頭朝下姿勢
如果您患有青光眼或罹患青光眼的風險很高，請不要長時間維持頭部水平位置低於心臟的姿勢。頭朝下的姿勢會極大增高眼壓。一些患有重度青光眼的患者可能需要避免某些瑜伽姿勢。是否可以低頭也應當請示一下自己的眼科醫生。
7.保持正確睡姿
如果患有青光眼，請避免在睡覺時使眼睛覆壓在枕頭或手臂上。患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵（OSA）的人 患青光眼的風險也較高，這些人或可能患有更嚴重的疾病。如果有打鼾或在夜間出現呼吸暫停的現象，請及時進行OSA測試，儘早確診並治療，降低青光眼的發病風險。
8.保護眼睛免受陽光照射
有證據表明，紫外線可能為青光眼的發病因素。進行戶外探險時，請戴上偏光太陽鏡和帽子。
9.保持口腔清潔
最近一些研究著眼於牙齦疾病與青光眼視神經損害之間的聯繫。因此每天刷牙或用牙線清潔牙齒，並定期去看牙醫也是有益於眼睛健康的。
10.向眼科醫生告知正在服用哪些降壓藥
如果在睡眠期間血壓降得太低，可能會加劇青光眼的損害。晚上服用降壓藥，或者有低血壓症狀（例如感到昏昏欲睡）等情況，請一定告知您的眼科醫生。他們會請其他科室的醫生進行會診來幫您做出藥物調整，千萬不要自己擅自更換藥物。
閱讀更多 眼科界 的文章
