引言：3.12是第15個世界腎臟日，今年的主題是「Kidney Health for Everyone Everywhere – from Prevention to Detection and Equitable Access to Care」，即「全球每個人的腎臟健康——人人可享、處處可及，從預防到診治」，希望每一個人都能關注並重視腎臟健康。基於文化的影響，你知道中國人眼中的腎臟，和外國人是不一樣的嗎？如果還停留在"腎虛"的漩渦裡，你就太OUT啦！今天，我們就來一個一文讀懂。
1. 我們的腎臟，在哪裡？
腎臟，俗稱"腰子"，正常人是有兩顆。
對於國人來說，當我們腰痛時，或許第一個想到就是"我的腎臟是不是出了問題？"，沒錯，腎的確在腰部，但是腰痛可不一定就是腎有問題。
如果自己想立即體驗一把腎臟的位置，陳醫生教大家一種簡單的方法：站立，雙手儘量向上掐腰，兩個手掌所覆蓋的地方，大概就是你兩顆腎臟對應的位置。
腎臟的形態可以參照上圖，兩顆腎臟並不是一個個孤零零的器官，它們還有血管、神經和輸尿管的進出，內部的微觀結構相對更加複雜精緻。（歡迎關注陳舟醫生）
2. 腎臟，正真的功能的是什麼？
估計對於這個問題，很多人會說腎臟與性非常密切，但是國外人肯定不會有這個錯誤的認識，對，是錯誤的認識！影響性能力的，另有它因，現代醫學認為：真正的性器官是睪丸和卵巢，影響你性能力的是雌雄激素內分泌、神經、血管等多個系統，注意沒腎臟什麼事！
而腎臟的真正功能，主要有兩個，希望大家記清楚了，學會了可以交給自己的孩子：
第一：腎臟可以淨化血液、以尿液的形式排出人體的代謝廢物，以達到維持人體水、電解質、酸鹼平衡等內環境的穩態。
用一個形象點的比喻：腎臟就像一臺家用淨水器，最主要的功能就是把血液里人體新陳代謝的廢物，以尿液的形式排出體外，而把人體有益的營養物質保留下來。如果不好理解，可以親自組裝一臺家用淨水器，看看核心部件和工作原理，你大概就明白了。
第二：腎臟還有非常神奇的內分泌功能，可以生成多種激素。
比如：腎臟能夠分泌促紅細胞生成素幫助骨髓造血；生成活性維生素D參與鈣和骨的代謝；分泌腎素、激肽、前列腺素調節血壓等等。在飢餓狀態下，腎臟還可以把非糖物質轉變成糖，完成"糖異生"，保證人體的能量供應。事實上，神奇的腎臟還有很多功能，是我們所不知道的。
3. 我會傾向於得，腎臟病嗎？
雖然世界權威醫學雜誌，報道我國腎臟病患病率高達10%，也就是說大約每10位國人中就有1位慢性腎臟病患者，說實話有點誇張了，真實的情況是腎臟病發病率比較低，大家沒有必要恐慌。
雖然每個人都可能在任何年齡患慢性腎臟疾病，但是，哪些人更容易罹患腎臟疾病呢？大家仔細，看一下：
● 有慢性腎臟疾病的家族史
● 糖尿病患者
● 高血壓患者
● 高尿酸血癥患者
● 肥胖人群
● 狼瘡、乾燥綜合徵等自身免疫性疾病患者
● 反覆的腎盂腎炎患者
● 年齡＞65歲的老年人群
因此，對於以上高危人群，建議每年至少進行一次體檢。如果做到腎臟病的早發現、早治療，就會少些可憐的尿毒症患者，特別是一些20歲左右的年輕人，一發現就是尿毒症，太可憐了！
4. 如何知道：我的腎臟，是否健康？
上面講到了，腎臟病高危人群建議每年至少進行一次體檢，其實健康人群也是如此。想知道自己腎臟，到底有沒有問題，需要重點查3點:
1.尿常規（晨尿為佳）或尿ACR（尿微量白蛋白/尿肌酐）
2.肝腎功能（需要空腹抽血，空腹的意思就是不要吃早餐）
3.泌尿系超聲（包括腎臟、輸尿管、膀胱，需要適當憋尿）
5. 如何保持，腎臟健康？
這個問題好回答，也不好回答，因為我們對於腎臟的認識非常有限，除了那些我們根本控制不了的，剩下的就是不要傷害我們的腎臟，對，就是不要傷害，這麼簡單！比如，我們可以這樣做：
1.STAY A HEALTHY WEICHT AND TRY NOT TO EAT MORE THAN 6g OF SALT A DAY -THAT'S ABOUT ONE TEASPOON堅持每日健康飲食，每人每天不要吃超過6克的鹽（大約一個啤酒蓋那麼多）
2.IF YOU HAVE DIABETES OR HIGH BLOOD PRESSURE, MAKE SURE YOU KEEP THEM UNDER CONTROL如果你有糖尿病或高血壓，一定要控制好自己的血糖和血壓
3.AIM FOR 30 MINS OF PHYSICAL ACTIVITY 5 DAYS A WEEK.PICK SOMETHING YOU ENIOY LIKE CARDENING OR SWIMMING堅持每日體育鍛煉，目標是每週5天，每天30分鐘；選擇一些你喜歡的運動，比如：游泳
4.STOP SMOKING.IT SLOWS THE BLOOD FLOWTO YOUR KIDNEYS SO THEY DONT WORK AS WELL
戒菸，煙的壞處太多，唯一的好處就是給國家貢獻的了太多的稅收！
5.STAY HYDRATED AND AVOID EXCESS ALCOHOL SO YOUR KIDNEYS CAN DO THEIR JOB PROPERLY
每天多喝水，少飲酒。對於健康而言：酒可是赤裸裸的致癌物。
6.TAKE DRUCS LIKE IBUPROFEN WITH CAUTION AND SEEK ADVICE BECAUSE THEY CAN SOMETIMES HARM YOUR KIDNEYS
謹慎使用像布洛芬這樣的退熱止痛藥、含馬兜鈴酸的中草藥等，因為它們有時會損害你的腎臟！
DIALYSIS PATIENTS MAY NEED TO RESTRICT THEIR FLUID INTAKE
注：透析、心衰等水腫患者可能需要限制水的攝入
腎臟病，總的來說，分為兩個層次，第一是腎臟結構的改變，會出現血尿、蛋白尿；第二是腎臟功能受到影響，出現血肌酐、尿酸的升高、腎性貧血、腎性骨病等一些列問題。治療的問題，還是留給專業腎臟科醫生來處理吧，作為一名腎臟病患者瞭解一下即可，最關鍵的是配合醫生治療，定期隨訪，做好自我管理，
陳醫生，今年也正在建立一套智能化的腎臟康復系統，希望可以幫助到大家！
今年是陳醫生堅持做腎臟健康科普的第7年，感謝大家的一路相伴，鼓勵和提議，醫學科普不是一天事，願陪伴腎友走過每一天！----腎臟內科，陳舟醫生。
歡迎大家留意參與討論，也可以私信諮詢。
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